[longtrousers]

Zitat von Running-Gag

Da keiner so "richtig" was dazu schreibt, würde mich mal interessieren, wie ihr so ein Trainingslager @home angeht? Wann sollte Radgefahren gelaufen oder geschwommen werden?

Tja ich bin mitten in meinem Trainingslager@home und kopiere dann mal mein Traininglog hier rein. Das Ganze wird drei Wochen dauern (bin somit Ende nächste Woche fertig).
Wie man sieht, besteht das Traininglager@home eigentlich aus normalen Trainingswochen, wobei Dienstags und Mittwochs jeweils 4 St. Radgefahren wird. Ich nehme Dienstags und Mittwochs nur einzelne Stunden frei von der Arbeit, fahre z.B. um 16:00 los von der Arbeit, so dass ich um 20:00 fertig bin. So spare ich freie Tage, die ich im Sommer noch brauchen werde zum Trainieren.

Keysessions März: Di R 4.00 oberes GA1; Mi R 4.00 mittleres GA1

Märzwoche 1 14 St
MONTAG 27.02.17 R 40' rekom
L 65' GA1
DIENSTAG S 1500m 300 ein, 400 in 7'52", 10*50 schnell, 300 pb
R+L 4.10' oberes GA1
(R 3.00 draußen, 10' transfer, 30' Rolle, 10' Laufband, 20' Rolle)
MITTWOCH R 40' rekom
S 1500m 300 ein, 400 in 8'06", 10*50 schnell, 300 pb
R+L 4.10' mittleres GA1
(R 2.50 draußen, 10' transfer, 30' Rolle, 15' Laufband, 25' Rolle)
SAMSTAG Athletik+L 1.25' Endsatz 1*3*75; L 30' GA1



Märzwoche 2 x St
MONTAG 27.02.17 R 40' rekom
S 1500m 300 ein, 400 in 7'43", 10*50 schnell, 300 pb
L 65' GA1
DIENSTAG R 4.10' oberes GA1 3.20' draußen, 10' transfer, 40' Rolle
MITTWOCH R 40' rekom
S 1600m 300 ein, 750 in 14'45", 11*50 schnell
R 4.00 mittleres GA1