[Helios]

Für Triathlon ist die Standart-Stundeneinheit bei Allem:
10min warm-up // 20x (1min hart/1min easy) // 10 min cool-down

am Radl gehen auch 105%FTPmax 30 bis 40 min (z.B. als Check für eine EZF)

wer keinen Wattmesser und nur ein Alu-Trekkingrad (25 Jahre alt) hat, der kann auch versuchen auf der Rolle vorm Fernseher einen 40iger Schnitt hinzudemmeln (um dabei maximal abzunehmen).


Wenn das Radl schon im Büro stehen muss, dann bitte als Bürostuhl-Ersatz mit Platte obendrüber zum Arbeiten (könnt ich wegen mangeldem Multitrottel-Fähigkeiten nicht).