[Kampfzwerg]

Bei mir ist es zwar nicht der ICON Livigno (auch wenn der ganz oben auf der Liste stand), sondern der Swissman, aber das schlägt ja in eine ähnliche Kerbe.

Aus der Erfahrung der Inferno Teilnahmen in den letzten Jahren kann ich nur empfehlen auch längere Anstiege zu trainieren.
Da ist das Beste mal für mindestens ein langes Wochenende nach Südtirol, oder in die Schweiz zu fahren. Optimal ist natürlich Livigno, weil da die Höhe dann auch noch mit rein spielt.

Die ganz langen Anstiege findet man selbst bei uns im Münchner Süden nicht. Wenn es am Stilfser Joch richtig los geht, sind selbst die längsten Anstiege bei uns irgendwann vorbei.
Das hat bei mir dazu geführt, dass ich die ersten 30 min im Anstieg immer richtig gut hoch kam, aber oben raus irgendwann die Luft raus war. Nicht nur körperlich, sondern auch mental.

Beim laufen kann man auch ganz gut mit Treppen arbeiten.

Ansonsten hat sich bei mir relativ gut ein "langes Wochenende" etabliert.

Samstag: lange Radausfahrt (4-5 h) mit Höhenmetern + 30 min Koppellauf flach
Sonntag: kurze Radausfahrt wellig (1-2 h) + bergiger, langer Dauerlauf (1000 hm +)

Unter der Woche mangels Zeit dann kurz und knackig.