[backy]

Hi Wasserträger,

mensch was ein Luxusproblem -> Untergewicht. Ist ja in unserer Gesellschaft heute schon fast ne Randerscheinung. Sofern Du Muskelmasse aufbauen möchtest gebe ich Dir folgendes zu Bedenken:
- Das musst Du alles mit Dir rumschleppen - auch den Berg hoch.
->Als ich das erste Mal mit Feder radfahren war, würde mir die Bedeutung des Begriffs
"Leistungsgewicht" erst richtig klar.
- Achte drauf dass Du nicht pur Masse aufbaust. Du brauchst als Tria ja Kraftausdauer und weniger Maximalkraft. Insofern würde darauf achten, dass Du später nicht die Muskelfasern wieder "umbauen" musst.

Generell ist Masse aufbauen ja recht schnell gemacht. Einfach schön eiweißreich ernähren und nach dem Training für genügend Nachschub sorgen. Mein Favorit nach dem Training ist Magerquark mit Jogi vermischt. Wenig KHs, viel Eiweiß. Oder Hüttenkäse.

my 2 cents