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Alt 18.10.2018, 16:36   #1
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
LD Plan 18h Sonntag Anpassungsmöglichkeiten

Ich möchte mich mal bezügliche des o.g. Planes an Euch wenden..
Ich kann Montags eigentlich nicht schwimmen, da mein Bad hier geschlossen hat...
zweites Problem ist, dass ich zunächst nicht 3 Laufeinheiten die Woche absolvieren möchte., liegt an meiner Achilles....ich habe jetzt so 2-2.5 Stunden die Woche etabliert..
Rad kann ich aufblähen nach belieben.
Wie würdet Ihr den Plan abändern um nächstes Jahr durchzukommen...schwimmen ankommen, rad mit Anspruch und Laufen wie gesagt einfach durchkommen...
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Alt 18.10.2018, 16:38   #2
Carlos85
Szenekenner
 
Benutzerbild von Carlos85
 
Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 9.979
Zum Ankommen reicht der 12h Plan.

Problem gelöst?
__________________
Derzeit kein Trainingsweltmeister. No sports. Vom Rad zur Playstation 5.

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Carlos85 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.10.2018, 17:26   #3
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
Zum Ankommen reicht der 12h Plan.

Problem gelöst?
Nicht ganz, da die Fragen noch offen sind...aber trotzdem vielen Dank...ich schaue mir den 12 h Plan mal an.
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Alt 18.10.2018, 17:29   #4
Bommel91
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2018
Beiträge: 476
Schwimmen dahin packen wo es passt und montags Ruhetag oder radeln. Laufen so viel wie geht. Den Rest durch Aquajogging ersetzen evtl.
__________________
IM 70.3 Duisburg 2020
Bommel91 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.10.2018, 20:23   #5
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Bommel91 Beitrag anzeigen
Schwimmen dahin packen wo es passt und montags Ruhetag oder radeln. Laufen so viel wie geht. Den Rest durch Aquajogging ersetzen evtl.
Vielen Dank.....
  Mit Zitat antworten
Alt 19.10.2018, 11:20   #6
runningmaus
Szenekenner
 
Benutzerbild von runningmaus
 
Registriert seit: 19.10.2006
Ort: Mainspitze
Beiträge: 3.963
Zitat:
Zitat von mamoarmin Beitrag anzeigen
...
Wie würdet Ihr den Plan abändern um nächstes Jahr durchzukommen...schwimmen ankommen, rad mit Anspruch und Laufen wie gesagt einfach durchkommen...
ich bin damals mit dem (18h mittwochsradler-) Plan gut angekommen,
mit folgenden Änderungen:
im Winter "nur" 2x pro Woche schwimmen, erst im Sommer dann plus Freiwasser, also dreimal. hier war auch montags das Bad geschlossen, also swim immer Dienstag abend und Samstag früh.
Nie mehr als 4 mal pro Woche laufen, eher dreimal.
etwas zuviel Radfahren, weil oft noch zur Arbeit, zum Markt, zum Einkaufen etc. - dabei die 6 sec Sprints machen, also kein echtes Training, aber auch nicht nur rollen.
Fast jede Woche 45 min Stabbi -Training für Rücken + Bauch - (leider zum Sommer hin vernachlässigt, würde ich nächstes mal anders machen)

Viel Spaß!
__________________
Leidenschaft ist stärker als jede Krise.
runningmaus ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.10.2018, 11:52   #7
Solution
Szenekenner
 
Registriert seit: 01.01.2018
Beiträge: 1.858
Mit zwei Laufeinheiten eine LD das geht? Da würde ja ein normaler Marathon ohne davor schwimmen und Fahrrad fahren schwer.
Solution ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 19.10.2018, 13:41   #8
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Solution Beitrag anzeigen
Mit zwei Laufeinheiten eine LD das geht? Da würde ja ein normaler Marathon ohne davor schwimmen und Fahrrad fahren schwer.
Naja, der Plan ist mit zwei zu beginnen...wegen der Achilles...das Volumen dann natürlich erhöhen..
  Mit Zitat antworten
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