gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Laufen - immer hohen Puls und andere Probleme - Seite 28 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 19.04.2009, 16:33   #217
Danny
Szenekenner
 
Benutzerbild von Danny
 
Registriert seit: 02.08.2008
Ort: Seeheim-Jugenheim
Beiträge: 602
Also, in den letzten zwei Wochen bin ich gar nicht gelaufen, weil ich nicht konnte, weil`s mich vom Rad gehauen hatte
Da bin ich heute das erste Mal wieder gelaufen.

Davor immer am Wochenende 13-15 km langsam und unter der Woche 2-4 kleinere, schnellere Läufe von 4-6 km.

Das muss man halt alles im Verhältnis sehen. Für mich "schnell" ist für Euch "schneckenlangsam".
__________________
---------------

Viele Grüße
Danny
Danny ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.04.2009, 18:18   #218
crema-catalana
Szenekenner
 
Benutzerbild von crema-catalana
 
Registriert seit: 19.03.2009
Ort: Am liebsten in Südfrankreich...
Beiträge: 5.630
Zitat:
Zitat von Danny Beitrag anzeigen
Heute bin ich aber bei einem 10km-Wettkampf bei 1:01 Std. geblieben und damit echt stolz!!

Wie mach ich denn jetzt weiter und werd noch ein bissel schneller
Hallo Danny,
super, Glückwunsch! Dann wirst du bald die "magische" Stunde knacken!
Ich finde, du trainierst schon ganz gut - also einmal langsam und länger und sonst kurz und schneller. Um schneller zu werden, helfen dir vielleicht Intervalle auf der Bahn. Und Lauf-ABC! Am besten 10 min langsam einlaufen, dann ab auf den Rasen, Schuhe aus und rumhopsen (Übungen findest du in jedem guten Laufbuch oder im Internet). Zum Abschluss ein paar Steigerungen laufen und locker auslaufen. In der Woche 1x so ein ABC und einmal Intervalle. Das zusammen mit dem längeren langsamen Lauf (da ruhig wirklich rumschnecken, damit der Puls auch echt im GA1 Bereich bleibt!) - und du wirst bestimmt schneller werden!

Viel Erfolg und Spaß!

cc
crema-catalana ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 07:47 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.