glückwunsch zu deiner entscheidung, einen aktiven lebensstil einzuschlagen!!! ich kann den anderen nur beipflichten, fang erstmal mit radfahren und schwimmen an, um dein gewicht runterzukriegen, krafttraining ist auch angesagt, um die stoffwechselaktive masse zu erhöhen, das erleichtert im endeffekt das abnehmen um einiges.
@ Dave
super Cool Find ich Super , noch ein Genosse . Bin seit Monaten dran um damit anzufangen ; hab mir dann ein Rennrad gekauft und fahre derzeit ab und an . Schwimmen war ich noch garnicht und laufen , schaffe ich mit ach und krach vielleicht 20 min. am Stück , ca. 7 - 10 km/h
Bin auch junger Papa und habe bei 1,75 , 84 kg drauf , vor 2 Jahren noch schmucke 74 kg. Weiss garnet wo das alles herkommt ... haha
Das schlimmste für mich ist , ich habe ein gehobene Position im Hotel und das auch noch in der Küche und zeitlich ist das echt schwieirg , aber wie gesagt , ich bin jetzt seit dem 19 Juni dran u habe 15 trainingseinheiten gemacht. Wenn ich frei habe fahre ich rad , oder wenn ich früher Heim komme. Komme ich erst nach 23 Uhr heim ; ca 12 - 14 std. gearbeitet gehe ich ein paar min. laufen um mich einfach an alles zu gewöhnen. Schuhe , Brustgurt , usw. Ernährung habe ich noch nix dran geändert , ich warte erstmal ab und versuche mir eine Grundkondition zu erlangen.Das rauchen habe ich vor 5 Wochen aufgegeben. Ich bin mir aber ziemlich sicher das ich bei diesem Sport bleiben möchte , hab jetzt als Anfänger schon viel investiert und bis jetzt macht es Spaß. Ein arbeitskollege von mir hat letztes Jahr Cologne226 gefinished und der arbeitet jetzt in Abu Dhabi , der ruft auch schon an und fragt wie es läuft. Ich will es auch schaffen , schade das Du nicht in der Nähe lebst , denn allein trainieren finde ich , ist das härteste derzeit. Aber ich komm gern mal mit meinem Kombi runter und wir tauschen erfahrungen aus und fahren mal mit dem Rad. Vielleicht meldet sich noch jemand aus Köln der auch jetzt grad anfängt , den bringe ich dann mit.
(einfach melden
Aber ich drücke Dir die Daumen und lass mal hören wie Du vorran kommst! Kann man hier Freunde adden? Das wäre ja noch besser
Vielleicht meldet sich noch jemand aus Köln der auch jetzt grad anfängt , den bringe ich dann mit.
Hier sind ja relativ viele 'Kölner', da sollte sich jemand finden lassen, gerade auch im Umfeld des 226. Küche ist natürlich dem Sozialleben nicht so wirklich förderlich, da man ja im Regelfall mit Zwischendiensten arbeitet und so die 'normalen Gruppen-Trainingszeiten' selten möglich sind.
Es gibt aber gerade hier im Raum viele, die Schicht arbeiten. Um da die Zahl der Trainingspartner noch zu erhöhen, würde ich auch nochmal bei den Läufern und Radfahrern 'Hallo!' sagen.
__________________
.
One week without training makes one weak.
.
Die Rechte an eventuell eingebetteten Bildern oder Videos liegen immer beim jeweiligen Urheber.
@Dave Schön dass Du Dich aufraffst! Du wirst Spass haben wenn Du es langsam angehst!
Habe etwa die gleichen Masse wie Du. Und ähnliche Anfangsprobleme gehabt.
Leg den Schwerpunkt auf Schwimmen, da Du hier ja schon Erfahrung hast, wird das schnell wieder besser und Du kannst Dich sehr schnell über Erfolge freuen und das motiviert! Radfahren ist sicher auch gut. Aber ich finde, Du kannst auch mit Laufen anfangen. Aber unbedingt langsam und auf Wald- und Wiesenwegen, sicher nicht auf Teer. Hier ist es wichtig, dass Du Dich herantastest und immer auf der lockeren Seite bleibst, dann leiden Deine Gelenke auch weniger. Du solltest viel Lauf ABC machen und Wert auf Technik legen. Verdränge erstmal Strecken und Geschwindigkeiten, die sollten nun keine Rolle spielen. Kommt nach und nach ganz alleine. Fang mit Wechseln an. 1 min traben, 1 min laufen und das 20 min. Lieber korrekt laufen als schnell, dann kommen auch keine Schmerzen.
Und, ganz wichtig! Pause machen! Anfangs nur jeden 2. Tag trainieren, dann klappt das auch mit Deinem Ziel.
Viel Spass!
__________________
Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
also ich finde dein Gewicht jetzt erstmal gar nicht so schlimm! Fürs Schwimmen und Radfahren ist das eh egal und Laufen mußt du sowieso noch üben (Meiner einer ist seinen ersten HM mit 98kg gelaufen, ich weiß also wovon ich spreche) 6km in einer Stunde, ist mit Laufpausen?
Wichtiger ist das du Konstants in dein Training bekommst, also regelmässig unabhängig vom äusseren Einflüßen deine Einheiten durchziehst. Wenn dir dabei ein Trainingsplan hilft dann nutze den auch. Da du zunächst deine Ausdauer verbessern mußt werden sich die Erfolge natürlich auch nur langsam einstellen. Aber lass dich davon nicht abbringen, spätestens nach 3 Monaten sollte sich das alles weitaus besser darstellen.
Also auf und trainiere, was als Schwerpunkt ist eigentlich egal, deine Ausdauerleistung kannst du problemlos auf alle drei Sportarten übertragen, nur die sportspezifische Technik muß dann erlernt werden.
Viel Spaß und lass dich nicht unter kriegen wenn es mal nicht so schnell geht, besonders das mit dem Abnehmen!
101 Kg, davon träume ich! Bin meine erste OD mit rund 110 Kg angegangen, den Marathon mit 108 Kg und die OD jetzt mit 104 Kg und hatte bei allen WK s richtig viel Spaß. Im September geht es dann auf meine erste MD, vielleicht dann ja endlich mit 101 - 99 Kg Also hau rein, viel Spaß beim Training und denk immer daran, vorsichtig zu steigern, nicht mit der Brechstange!
Kannst ja mal hier vorbei schauen wenn die magst...
ich hab' auch mit über 100kg(nicht fett) angefangen und bin mittlerweile gerade knapp darunter. Auch mit 98kg kann man eine LD finishen! Ich würde Dir raten, einen Leistungstest machen zu lassen(am besten mit Spiro), um Deine Trainingszonen zu bestimmen, da Du ja eh schon mit Pulser trainierst. Ich war jahrelang viel zu schnell unterwegs...Diese Faustformeln passen bei mir überhaupt nicht!
Meiner Erfahrung nach adaptiert der Körper am besten auf Laufen, da hier die größte Muskelmasse aktiv ist. Radfahren dann erstmal für die längeren TEs. Beim Schwimmen erstmal 'ne saubere Technik aneignen und nicht versuchen mit schlechter Technik die Kondition zu verbessern.
Vor allem: Viel Spaß auf diesem ultimativen Spielplatz!
Anfangs nur jeden 2. Tag trainieren, dann klappt das auch mit Deinem Ziel.
Naja. Lauf ABC ist streckenweise (nicht alles natürlich) hochintensiv wenn man es richtig macht. Das halte ich im Zweifel für kontraproduktiv bei dem Gewicht.
Ausserdem sehe ich keinen Grund, warum man nicht täglich Sport machen soll. Zwischen kein Sport und täglichem spezifischem(!) Triathlontraining gibt es noch viele andere Bewegungsformen. Natürlich ist es wichtig dem Körperzeit zur Erholung zu geben. Das bestreitet keiner.
Ihr müsst Euch m.E. aber mehr variabel und nicht immer so zwanghaft (Triathlon-)spezifisch bewegen, dann ist man auch irgendwann "trainierbar". Das fängt beim Ballspielen mit den Kids an, geht über den Besuch im Center und hört bei einem Besuch im Klettergarten oder ner straffen Wandertour in den Bergen noch lange nicht auf. Es muss nicht immer ne 1-2h S/B/R Einheit sein. Auch das andere ist Sport - und noch dazu mehrwertig(!).
Sogar mein Vater nach 2 schweren Herzinfarkten bewegt sich täglich ca. 1h sportlich auf anraten der Ärzte. Er will halt beim Radeln nicht Weltmeister werden oder knipst sich nicht die Lichter bei der Bergtour aus. Obwohl der praktisch immer recht nahe an seine max. Belastungsgrenze (mit Puls 100 ist der hart dran wg. den Infarkten) agiert.
Und das Gewicht sollte (muss?) runter. Laufen und Gewicht passen nicht zusammen. Der Spaß auf dem Rad im Berg hält sich mit 100+ auch in Grenzen. Egal wie man es dreht oder wendet. D.h. natürlich nicht, dass man es nicht machen kann (Hab nen Kumpel der ist schon 3x den Glockner hoch mit so nem Gewicht und 1,90). Ideal ist so ein hohes Gewicht nicht (egal ob beim Sport oder schlicht aus gesundheitlichen Aspekten).
Ich möchte im Vorstellungsthread jetzt wirklich keine Trainingsdiskussion anfangen. Es gibt halt aber neben den festgeplanten, spezifischen Trainingseinheiten für Einsteiger durchaus ne Menge andere Wege um von ner Adipositas weg zu kommen und nen Sprinttria zu finishen.
Nix für ungut Helmut
P.S. Ich gehe jetzt recht spezifisch Laufen - aber nur ca. 30min, weil ich Nachmittags recht unspezifisch 1,5h kicke
Durch blödes daher gerede mit einer Freundin nun eine folgenschwere Wette.
Bis zum 20.07.2012 soll ich min. eine Mitteldistanz bestritten haben.
Da hast Du im nächsten Jahr ja genügend Zeit, bereits eine Volks- / Sprintdistanz sowie später im Jahr vielleicht eine Olympische zu melden.
Genau das empfehle ich Dir, da hat man ein klares Ziel vor Augen, kann (muss !!!) sich auch im Winter motivieren und sammelt erste Wettkampferfahrung.
Ansonsten ist Ankommen ja erstmal das Wichtigste, man lernt dabei etwas über seine spezifischen Schwächen / "Key Limiter" und man kann sein Trainig für die Mitteldistanz (und mehr...) effektiv (und mit der gebotenen Selbstsicherheit !) planen.
Zuletzt wiederhole ich die weisen Worte eines AK Ü70 bei meinem ersten Wettkampf (kurz vor dem Sprung in den Rhein....): "Willkommen bei den Bekloppten" !
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
Find ich Super , noch ein Genosse . Bin seit Monaten dran um damit anzufangen ; hab mir dann ein Rennrad gekauft und fahre derzeit ab und an . Schwimmen war ich noch garnicht und laufen , schaffe ich mit ach und krach vielleicht 20 min. am Stück , ca. 7 - 10 km/h
