Erster Triathlon - Olympische Distanz

[runningmaus]

Hallo Mr. Komp,
und, wie wars bei Dir? Spaß gehabt, Heile im Ziel?

bei mir war der Triathlon-Start sonntag morgen einfach prima und hat von vorne bis hinten Spaß gemacht und ich war lange nicht letzte - hatte aber auch mit der Siegerehrung nix zu tun ...

richtig Vollgas habe ich gegeben, ... Max Puls 171, im Schnitt 157, und knapp 800 kcal habe ich verbraucht, laut meiner Pulsuhr ... ein guter Anlass für ein Stück Streuselkuchen hinterher!

Besonders zufrieden bin ich mit dem Schwimmen in deutlich unter 11 min für 500m (auf der 25m-Bahn) und dem Laufen, wobei Laufen und Radeln beides sehr hügelig war - bei uns durch die Weinberge eben...

Es war genau mein Wetter, kaum 20° , immer mal Sonne, bissl Wind, hoppelige Strecke ....

GG und die Kollegen kamen auf ihrer OD auch heile rein ... ...GG am schnellsten von ihnen *yeah*

Schöne Goodies gabs auch: ein großes flauschiges Duschtuch, eine Netztasche z.b. für Schwimmsachen, einen Kuli, eine Mini-Tüte Gummibärchen und mehrere Deo-Mini-Dosen ... und die Orga, Ausschilderung und Helfer, das war alles perfekt

[Mr.Komp]

HI Runningmaus

Freut mich, dass Ihr so viel Spaß hattet und auch gute Ergebnisse erzielt habt!

ja die Orga war echt super und die Gifts waren schön ausgewählt. Ich war ja einer der 1. im Wasser und in meiner Startergruppe der 2. der aus dem Wasser raus ist (insgesamt 6. Schwimmzeit mit 16:46 min auf dem 1 km (25 m Bahn). Hab mich echt wohl gefühlt und war genau meine geplante Zeit. relativ relaxt geschwommen nur beim überholen 1 mal etwas müssen über die Pace gehen um nicht zu kollidieren.

Dann ging es in die Wechselzone und dann find das "Chaos" an 2. schlechteste Wechselzeit (gut war der 1. Wechsel überhaupt für mich) und dann aufs Rad.
Beim Radfahren bin ich irgendwie gar nicht in den Rhythmus gekommen und nach 9 km hat mein linker Oberschenkel angefangen zu schmerzen auf der Innenseite. Keine Ahnung wieso, hab echt geschaut dass ich nicht zu schnell anfange oder sowas. Kurze Zeit später hatte ich das Gefühl er würde sich verkrampfen. bei km 12-14 kam die Außenseite des rechten Oberschenkel dazu. War einfach nur Schmerzhaft und ich konnte gar keine richtige Kraft übertragen. Bei dem Wendepunkt dachte ich dann sogar in mir drin: "Ohje ob du es überhaupt nochmal mit dem Rad zurück schaffst." Da ich mich aber quälen kann und auch gerne quäle habe ich den Gedanken schnell hinter mir gelassen! Zielzeit Rad waren dann 1std 17 (gut hier hätte ich eh maximal mit 1:12-1:14 gerechnet).
Dann auf die Laufstrecke und hier war es einfach nur ins Ziel quälen. Durchschnittspuls beim laufen lag bei 148 und somit bin ich eigentlich entspannt ins Ziel gekommen was die Verfassung angeht, aber leider extreme schmerzen in den Oberschenkel und egal wie ich mich bemühte konnte ich kein Tempo aufnehmen. Wurde dann eine Laufzeit von 47.05 und somit meine schlechteste Laufzeit überhaupt auf 10km
War dann schon enttäuscht im Ziel aber etwas später einfach stolz dass ich es durchgezogen hab und im Ziel angekommen bin.

Wieso die Probleme kamen ist mir ein Rätsel, habe in der Vorbereitung oft gekoppelt und denke auch gut trainiert. Einziges was ich als Erklärung hätte, wäre die doch kühle Witterung am morgen und dann in Verbindung mit den nassen CEP shorts, dass der Muskel etwas unterkühlt wurde und deswegen Probleme machte.

Jetzt regenerie ich mich und überlege direkt den nächsten Versuch zu starten am 4.09. am Bostalsee.

Wie wären die Meinungen hierzu: Anmelden und durchziehen oder lieber trainieren und den nächsten Triathlon im Jahr 2016 einplanen?

[runningmaus]

Guten Morgen,
ich finde, Du solltest ruhig die Gelegenheit nutzen, und am 04.09. gleich nochmal starten
Vorher solltest Du vielleicht mal die Wechsel Visualisieren... also, im Kopf durchgehen, was zu tun ist (oder mal üben?!) - und dann die Abfrottiererei weglassen ... Gefriergetrocknet durch die erste Abfahrt tuts doch ....
(meine Wechsel waren beide unter einer Minute *g*)

Krämpfe sind natürlich doof, da habe ich aber keinen Tipp, mangels Erfahrung.
Viel Spaß!

[Mr.Komp]

Ja ich bin echt schon am Überlegen ob ich mich anmelde für die OD am Bostalsee.

Die Wechsel waren echt mies, das war aber von vorne rein klar, da ich kein Tri-Suit hatte und zum Radfahren noch ein Radtrikot überstreifen "musste" Die CEP Socken würde ich das nächste mal auch weg lassen

Waren ja keine Krämpfe sondern schmerzen und hat sich angefühlt als bekäme ich fast einen Krampf und konnte einfach keine Kraft generieren aus den Beinen. Bin ja dann noch die 30km Rad gefahren und die 10km gejoggt ohne wirklich einen Krampf zu bekommen.

Gestern war ich locker 1 Std Rad fahren um die Beine zu lockern und hab nix gemerkt im Oberschenkel. Merke es nur beim Treppensteigen leicht.

[Ator]

Zitat von Mr.Komp

Waren ja keine Krämpfe sondern schmerzen und hat sich angefühlt als bekäme ich fast einen Krampf und konnte einfach keine Kraft generieren aus den Beinen. Bin ja dann noch die 30km Rad gefahren und die 10km gejoggt ohne wirklich einen Krampf zu bekommen.

Hast Du im Wettkampf vielleicht eine andere Sitzposition (mehr Aero/ mehr vorne?) angenommen als beim Training? Im Training kann man ja je nach Strecke/
Verkehrsbedingungen nicht immer auch 1 Std in Aero/Wettkampf-Position trainieren. In der Regel kommen die Probleme, die Du beschreibst immer dann, wenn der Körper was leisten muss, was er vorher nicht intensiv genauso (!) trainiert hat.

[runningmaus]

ich habe die Kniestrümpfe beim Tria auch erst bei längeren Laufstrecken angezogen..., allerdings vorher anziehen geübt, ...
da komm ich mit 30 sec fürs Paar hin, .... allerdings mit trockenen Beinen, also nach dem Radfahren.

[Mr.Komp]

Zitat von Ator

Hast Du im Wettkampf vielleicht eine andere Sitzposition (mehr Aero/ mehr vorne?) angenommen als beim Training? Im Training kann man ja je nach Strecke/
Verkehrsbedingungen nicht immer auch 1 Std in Aero/Wettkampf-Position trainieren. In der Regel kommen die Probleme, die Du beschreibst immer dann, wenn der Körper was leisten muss, was er vorher nicht intensiv genauso (!) trainiert hat.

Ich habe kein Triathlon Rad sondern "nur" ein älteres Rennrad. Hier hab ich auch nix anders gemacht. Auch beim Schwimmen bin ich nicht aufs Max gegangen da ich mich bewusst einteilen wollte.

Das Einzige was ich nicht trainiert habe, war der Wechsel und ich denke oder hoffe nicht, dass dies das Problem für die Muskeln war. Allerdings habe ich auch kein Koppeleinheit gemacht vom Schwimmen direkt aufs Rad. Hatte nur Koppeleinheiten vom Rad zum Laufen.

[ellivetil]

Bist du vielleicht besonders viel im Unterlenker gefahren? Ich gehöre zu den Leuten, die im Training nur gaaaaanz selten mal im Unterlenker fahren. Da wäre es für mich schon eine andere Belastung, wenn ich im WK viel unten greifen würde.