Wenn du es dir finanziell leisten kannst. Mach auf 50% Teilzeit.
Du hast dann sechs Tage am Stück frei und muss dann zwei Tage wieder arbeiten. Echt geiler Rythmus. Du hast dann jede Menge Zeit um dein Training zu gestalten und für die Frau bleibt auch noch richtig viel Zeit übrig.
Arbeite ja auch in diesem 5 Schichten Modell. Was bei mir sehr gut funktioniert sind 3 klare Keysessions pro Woche.
1*harte Rad 1,5-2,25h (Indoor)
1*harter Lauf 1,25-2h
1*langer Tag 0,5-1h Schwimmen, 3-5h Rad, 1-1,5h Lauf
Den langen Tag mach ich immer am freien Tag. Lauf und Rad passt bei mir gut vor dem Mittagsdienst. Der Rest der Woche wird gefüllt, wie es gerade passt.
Bei uns wird in jedem Nachtdienst frisch gekocht, da keiner wirklich auf Fastfood steht. Großer Vorteil auf der Schicht und nicht selbstverständlich!!!
Ansonsten nehme ich IMMER eigenes Essen von zu Hause mit und was der Alkohol angeht, haben wir einige Sportler die nichts trinken und ich bin eh nicht der Fan davon.
Das ist bei uns in der Firma z.T. auch so (ich arbeite aber nicht auf Schicht) und kann zu Gewichtsproblemen führen, weil viele dann in der Arbeit und daheim mit der Familie mitessen. Und gerade wenn lauter Männer auf Schicht sind, dann ist das Essen gerne auch noch etwas deftiger. Mit Sport ist es evtl. nicht so schlimm, ich schätze bei uns liegt es auch daran, dass die aktuell betroffene Generation nicht so sportlich ist...
Danke für die Tipps.
Ich komme bisher sehr gut zurecht, vor allem mit dem Hauptaugenmerk der Schlüsseleinheiten. Bin gespannt wie es sich entwickelt.
Nun habe ich noch eine Frage:
Welche Pulsuhr könnt Ihr empfehlen fürs Triathlon?
Ich denke zum Schwimmen nehme ich keine Uhr mit, da ich während des Wettkampfes kaum drauf schauen werde. Mir ist dann nur die Ausgangszeit wichtig.
Beim Radfahren eigentlich das selbe. Ich habe einen Fahrradcomputer an meinem Rennrad, welcher die Geschwindigkeit, Distanz und Zeit angibt. Somit würde ich die Uhr nur zur Pulsüberwachung verwenden.
Somit bräuchte ich nur fürs Laufen eine Uhr, die mir meinen Puls, Laufgeschwindigkeit in km/min, Zeit und Strecke anzeigt.
Schön wären weitere Funktionen zum Intervalltraining usw.
Das GPS sollte wirklich sehr gut sein, das heißt Abstürze, Connection Losts, Verbindungsprobleme und so weiter sollten nicht vorkommen, außer man steht im Bunker.
Würde max. 250€ ausgeben wollen.
Was würdest Ihr empfehlen?
Folgende Uhren habe ich mir mal angeschaut:
- Garmin Forerunner 235 mit der IQ-App auch die Triathlonfunktion erhältlich - 230€
- Tom Tom Multisport Cardio - 180€
- Suunto Ambit3 - 185€
- Garmin Vivoactive HR - 180€
Ne gebrauchte 910XT evtl? Gibts immer wieder für en Schnapper und die kann man dann auch fürs Schwimmen dranlassen. Mit dem Quickrelease auch ne Alternative zum Radcomputer.
Zur Rolle:
Entweder eine Rolle mit "Geschwindigkeitswiederstand" oder gleich tiefer in die Tasche und ne komplett Interaktive.
So ein Stufendingsbumms wo man den Wiederstand in nur 5-7 Stufen schalten kann bringts nicht wirklich.
Meiner Meinung nach ist eine Fluidrolle leiser als eine mit Magnet in der "niedrigen" Preisklasse.
Als Unterlage ne günstige Yogamatte (bei Aldi gabs grad eine - die nutze ich jetzt)
Ne gebrauchte 910XT evtl? Gibts immer wieder für en Schnapper und die kann man dann auch fürs Schwimmen dranlassen. Mit dem Quickrelease auch ne Alternative zum Radcomputer.
Zur Rolle:
Entweder eine Rolle mit "Geschwindigkeitswiederstand" oder gleich tiefer in die Tasche und ne komplett Interaktive.
So ein Stufendingsbumms wo man den Wiederstand in nur 5-7 Stufen schalten kann bringts nicht wirklich.
Meiner Meinung nach ist eine Fluidrolle leiser als eine mit Magnet in der "niedrigen" Preisklasse.
Als Unterlage ne günstige Yogamatte (bei Aldi gabs grad eine - die nutze ich jetzt)
Die muss ich mir mal anschauen. Kannst du etwas über die o.g. sagen?
Die 250€ sollten wirklich die Obergrenze sein.
Zum Thema Rolle:
Dies hat sich erledigt. Ich habe zur Probe eine in de Wohnung aufgestellt und die Nachbarn gefragt, ob sie dies als störend empfinden. Meine Freundin war auch jeweils in den anderen Wohnungen. Auf Grund des Ergebnisses wurde von einem Kauf verzichtet.
Im Keller wäre eine Alternative, aber für mich sehr frustrierend - Kellerlicht...
Daher gehe ich ins Fitnessstudio und setze mich dort auf die Spinningräder und betreibe jetzt intensiver Beinkrafttraining.