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Empfehlung fürs Wochenende - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 30.06.2017, 21:04   #1
Bunde
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.08.2015
Beiträge: 95
Empfehlung fürs Wochenende

Hallo!

Da die Kommuunikation mit meinem Trainer heute nicht funktioniert hat, bräuchte ich mal eine Trainingsempfehlung fürs Wochenende.
Die Eckdaten:
Start nächsten Sonntag in Roth
letzter Intensiv-Block Samstag letzter Woche bis Dienstag dieser Woche, danach Tapering-Phase: Mittwoch Ruhetag, Donnerstag eine knappe Stunde Schwimmen, heute gut eine Stunde Laufen mit 4x4 Minuten Intensiv-Intervallen.
Die Frage ist: Was mache ich Samstag/Sontag? Hab zwar eine grobe Idee, wäre aber für Tips dankbar. Ruhetage sind natürlich auch denkbar:-)

Gruß und Dank
Bunde ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2017, 21:13   #2
Sigisick
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.06.2007
Ort: im Grünen
Beiträge: 231
Ich halte mich ungefähr an den 18h mittwöchler Plan.
Morgen schwimmen 1h und Sonntag ne Flotte Koppeleinheit 1:30Rad, 0:30 Lauf.
Ganz ruhig würd ich an deiner Stelle jetzt noch nicht machen, dazu hast du ja noch nächste Woche.
Ingo
Sigisick ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2017, 21:14   #3
mrtomo
Szenekenner
 
Benutzerbild von mrtomo
 
Registriert seit: 31.07.2016
Ort: Augsburg
Beiträge: 82
Auch Roth

Hei,
ich starte auch in Roth und bei mir sieht es so aus:
Heute war Ruhetag.
Morgen ist in der früh 45 min Open Water Swim und am Nachmittag 1h30 Ga1 Radfahren.
Am Sonntag steht eine Koppeleinheit an mit 1h30 Radfahren und 30m Laufen. Der Lauf wird dann von GA1 bis GA2 und eventuell der letzte KM an der Schwelle gesteigert.
Nachdem mein Ziel 9h15 sind, werde ich circa 2,5km Schwimmen. Die GA1 Radfahren mit 32-33 im Schnitt fahren und den lauf bei 4.45min/k anfangen und bei 3.50min/k aufhören.
Viele grüße
Tom
__________________
run2aux - Was kommt wohl nach Roth.
mrtomo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2017, 21:45   #4
Bunde
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.08.2015
Beiträge: 95
Yo,

schon mal danke für die Antworten. Arbeitsbedingt würde ich eine löngere Einheit (>1:30h) eher morgen machen, am Sonntag dann wieder was kürzeres...
Bunde ist offline   Mit Zitat antworten
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