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Langdistanz 12 Stunden Plan - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 27.10.2015, 15:11   #9
Noryn
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Benutzerbild von Noryn
 
Registriert seit: 06.12.2009
Beiträge: 102
Zitat:
Zitat von ritzelfitzel Beitrag anzeigen
Ist Kraft für euch nur reines Krafttraining im Studio/Kraftraum? Oder auch Stabi? Meine Stabisession dauert ca 1h und die mach ich 2 x pro Woche. Sind in den Trainingsplänen Stabis gar nicht aufgeführt oder fallen die unter 'Kraft'?

(Machen 2 x Stabitraining auch noch in Build, Peak Sinn?)
Ich mache Stabi und ein bisschen Krafttraining mit freien Gewichten (Kniebeuge, Kreuzheben), wenn im Plan Kraft steht.
Später im Jahr werde ich das Krafttraining reduzieren, Stabi aber beibehalten.
__________________
Mein Weg nach Roth 2016: Road to Roth
Noryn ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.10.2015, 15:51   #10
ritzelfitzel
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Benutzerbild von ritzelfitzel
 
Registriert seit: 08.11.2014
Beiträge: 1.288
Zitat:
Zitat von Noryn Beitrag anzeigen
Ich mache Stabi und ein bisschen Krafttraining mit freien Gewichten (Kniebeuge, Kreuzheben), wenn im Plan Kraft steht.
Später im Jahr werde ich das Krafttraining reduzieren, Stabi aber beibehalten.
Ok, also nur 1 x pro Woche Stabi. Da schwanke ich noch, ob mir das reicht. Muss aber auch sagen, dass ich da noch Nachholbedarf, bzw Potenzial , habe.
ritzelfitzel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.10.2015, 19:23   #11
JumpungJackFlash
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.08.2008
Beiträge: 491
Zitat:
Zitat von TriSG Beitrag anzeigen
Du bist einer von der ganz harten Sorte oder?
Respekt

jetzt aber auch nicht mehr. Aber in der ersten und zweiten LD Vorbereitung waren wir wirklich wie ein Uhrwerk: Anes 12/18h Plan und im ersten Jahr nicht eine Einheit ausgefallen. Ganz schön bekloppt, wenn manns genau nimmt.
__________________
DIE WAHRHEIT ist, dass es sie nicht gibt.
JumpungJackFlash ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.12.2015, 20:29   #12
Rocket-Racoon
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von ritzelfitzel Beitrag anzeigen
Ok, also nur 1 x pro Woche Stabi. Da schwanke ich noch, ob mir das reicht. Muss aber auch sagen, dass ich da noch Nachholbedarf, bzw Potenzial , habe.
Ich mache anstatt den regelmässigem Krafteinheiten ein Klettertraining ca. 2x die Woche in der Kletterhalle. Macht jede Menge Spass und ist meiner Meinung nach mehr als ein vollwertiger Ersatz, da der komplette Körper kraftmässig gefordert ist.
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Alt 19.12.2015, 20:52   #13
ritzelfitzel
Szenekenner
 
Benutzerbild von ritzelfitzel
 
Registriert seit: 08.11.2014
Beiträge: 1.288
Zitat:
Zitat von Rocket-Racoon Beitrag anzeigen
Ich mache anstatt den regelmässigem Krafteinheiten ein Klettertraining ca. 2x die Woche in der Kletterhalle. Macht jede Menge Spass und ist meiner Meinung nach mehr als ein vollwertiger Ersatz, da der komplette Körper kraftmässig gefordert ist.
Ist es. Bestimmt. Wie gesagt, Kniebeugen/Beinpresse Maximalkraft ist das einzige, was ich nicht at home machen kann. Dafür aber n fetten Studiovertrag....hmmm
ritzelfitzel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.12.2015, 22:31   #14
longtrousers
Szenekenner
 
Benutzerbild von longtrousers
 
Registriert seit: 03.07.2011
Beiträge: 1.999
Zitat:
Zitat von Triphil Beitrag anzeigen
Dazu kommt das ich am Freitag morgens 40 min Rad fahre. Kann man dann guten Gewissens ne halbe am Mittag abziehen oder fehlt dann der Reiz der langen Einheit?
Nein, ne halbe dazuzählen in dem Fall
longtrousers ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.02.2017, 05:33   #15
Patrick1979
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.03.2016
Beiträge: 65
12 Stunden Plan 1 Langdistanz vllt

Guten Morgen,

habe mir den 12 Stunden Plan angeschaut und finde es für mich umsetzbar an
Stundenzahl und Einheiten pro Woche.

Welche Ziele kann man mit dem Plan erreichen..ja ist individuell verschieden
Aber ist damit ein ANKOMMEN möglich oder sogar Zeiten unter 13:00Std ?

Was habt ihr damit geschafft?
Und welche Durchschnittgeschwindigkeiten habt ihr so bei den Einheiten drauf,
da ja immer Zeitumfänge angegeben sind?

Blöde Fragen müssen immer wieder gestellt werden

Gruss

Patrick
Patrick1979 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.02.2017, 07:30   #16
anneliese
Szenekenner
 
Benutzerbild von anneliese
 
Registriert seit: 20.06.2012
Ort: In der Komfortzone
Beiträge: 2.677
Zitat:
Zitat von Patrick1979 Beitrag anzeigen
Guten Morgen,

habe mir den 12 Stunden Plan angeschaut und finde es für mich umsetzbar an
Stundenzahl und Einheiten pro Woche.

Welche Ziele kann man mit dem Plan erreichen..ja ist individuell verschieden
Aber ist damit ein ANKOMMEN möglich oder sogar Zeiten unter 13:00Std ?

Was habt ihr damit geschafft?
Und welche Durchschnittgeschwindigkeiten habt ihr so bei den Einheiten drauf,
da ja immer Zeitumfänge angegeben sind?

Blöde Fragen müssen immer wieder gestellt werden

Gruss

Patrick
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