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Alt 28.10.2014, 11:41   #9
marc12
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Beiträge: 171
Hallo

Erst mal Danke für die Info super von euch

Decke Pitter ich bin jetzt 48 Jahre jung

Werde die PREP-Phase den 12 h- Plan machen.
Fängt bei mir am 11.11 an

Dann vielleicht in der BASE den 18 h-Plan das ist keine schlechte Idee :-)

DANKE noch mal Gruss Marc
marc12 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.10.2014, 12:51   #10
Decke Pitter
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Zitat:
Zitat von marc12 Beitrag anzeigen
Decke Pitter ich bin jetzt 48 Jahre jung
Bin ich auch.

Die Umfangssteigerung würde ich mit sehr viel Wohlwollen an den eigenen Körper angehen. Dafür musst du ein Gefühl entwickeln, sonst geht der Schuss nämlich nach hinten los.

Mein Tipp:
Sieh mal zu, dass du nach BASE 3 noch richtig Motivation hast. Du musst also schauen, dass du in der BASE-Phase nicht überziehst; gerade zum Ende hin; und noch körperliche sowie mentale Körner für die kommenden sehr wichtigen Wochen in Reserve hälst.

Viel Erfolg!
Tom
Decke Pitter ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.10.2014, 12:54   #11
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Also ich bin ja ein Stück jünger als ihr und aktuell so bei 12-14 Stunden pro Woche, hin und wieder habe ich mich auch an 18 und 20 h probiert aber das ging selbst trotz geringer Intensität nur zäh und wenn ich da auch noch Intervalle und ordentlich Intensität hineinbringen hätte müssen!

Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.10.2014, 13:49   #12
Decke Pitter
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Zitat:
Zitat von marc12 Beitrag anzeigen
Fängt bei mir am 11.11 an
Der 11.11. ist ein guter Tag, irgendeinen Quatsch zu machen!

Decke Pitter ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.10.2014, 14:21   #13
Duafüxin
Szenekenner
 
Registriert seit: 01.06.2007
Beiträge: 7.096
Zitat:
Zitat von Decke Pitter Beitrag anzeigen
Der 11.11. ist ein guter Tag, irgendeinen Quatsch zu machen!

Kölle Alllaaaaffff
__________________
Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
Duafüxin ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.10.2014, 14:46   #14
Decke Pitter
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Beiträge: 1.659
Zitat:
Zitat von Duafüxin Beitrag anzeigen
Kölle Alllaaaaffff
Es droht...
Decke Pitter ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.10.2014, 11:50   #15
marc12
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.01.2011
Ort: wiesbaden
Beiträge: 171
Zitat:
Zitat von Decke Pitter Beitrag anzeigen
Bin ich auch.

Die Umfangssteigerung würde ich mit sehr viel Wohlwollen an den eigenen Körper angehen. Dafür musst du ein Gefühl entwickeln, sonst geht der Schuss nämlich nach hinten los.

Mein Tipp:
Sieh mal zu, dass du nach BASE 3 noch richtig Motivation hast. Du musst also schauen, dass du in der BASE-Phase nicht überziehst; gerade zum Ende hin; und noch körperliche sowie mentale Körner für die kommenden sehr wichtigen Wochen in Reserve hälst.

Viel Erfolg!
Tom
He super danke für die Tipps geb ich dir mal recht hintenraus
muss immer noch was gehen DANKE
marc12 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.10.2014, 12:13   #16
Decke Pitter
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Beiträge: 1.659
Am Arsch ist die Ente fett!



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