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Alt 03.01.2011, 23:12   #1
Jack
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Registriert seit: 19.05.2008
Beiträge: 502
Kombinieren vom HM- und KD-15h-Plan

N'Abend,
meine Freundin trainiert derzeit nach dem HM Plan von TS für Mainz (8. Mai). Zusätzlich möchte sie dieses Jahr ihre erste KD finishen. Dafür möchte sie nach dem KD 15h Plan trainieren. Wie sind diese beiden Pläne am besten zu vereinen? Ich finde das beide Pläne mit ihren langen Einheiten zu viel sind (Beispiel 4h Rad & 2h Laufen)
Was würdet ihr ihr empfehlen?

Danke schon mal für die Ratschläge!
Jack ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.01.2011, 23:17   #2
de..josi
Szenekenner
 
Registriert seit: 02.05.2009
Ort: Unterm Dach
Beiträge: 232
Hallo, warum gleich der 15h Plan, wie wär es mit dem 8h Plan und ein-zwei Laufeinheiten mehr? Ich glaub da sind die Einheiten nicht soo lang.

Grüße
__________________
Gruß Josi
de..josi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.01.2011, 23:25   #3
Jack
Szenekenner
 
Benutzerbild von Jack
 
Registriert seit: 19.05.2008
Beiträge: 502
Sie nimmt den 15h Plan, weil sie die Zeit dazu hat. 1-2 Laufeinheiten mehr ist keine sehr genaue Angabe
Jack ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.01.2011, 23:28   #4
de..josi
Szenekenner
 
Registriert seit: 02.05.2009
Ort: Unterm Dach
Beiträge: 232
Zitat:
Zitat von Jack Beitrag anzeigen
Sie nimmt den 15h Plan, weil sie die Zeit dazu hat. 1-2 Laufeinheiten mehr ist keine sehr genaue Angabe
... dann hat sie auch Zeit zum 4h Radfahren und 2h laufen, bzw. kann
__________________
Gruß Josi
de..josi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2011, 13:28   #5
Jack
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Beiträge: 502
Gibt es noch anderes Meinungen, mit genaueren Vorschlägen? ^^
Jack ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2011, 13:38   #6
topre
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Registriert seit: 21.02.2009
Ort: München
Beiträge: 1.831
Ich werde ab Ende März ähnliches machen, aber eben nur ähnliches. D.h. ich kombiniere den KD-8h-Plan von hier mit dem 6-Wochen-1:38h-HM-Plan von Steffny. Steffny empfiehlt z.B. 4-5 Läufe pro Woche und die werde ich (wahrscheinlich) entsprechend durchziehen. Grob gesagt sind die HM-Key-Sessions einmal Intervalle, einmal TDL und den langen Lauf - der Rest Füllstoff. Die geplanten Lauf-Einheiten im KD-Plan lasse ich dann logischerweise einfach weg. Wie ich das dann über die Woche verteile, ist individuell und von einigen Faktoren abhängig.
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Alt 10.01.2011, 01:49   #7
K3K5
sagt "Hallo allerseits!"
 
Benutzerbild von K3K5
 
Registriert seit: 10.01.2011
Ort: NRW
Beiträge: 1
Auch ich strebe ähnliches an:
Trainere auf KD(15h) mit den Laufeinheiten vom LD(18h) allerdings habe ich auch genug Freizeit um mich nicht einschränken zu müssen.
Keysessions vom KD-Plan werden eingehalten und auch auf längere Laufeinheiten übertragen

Geändert von K3K5 (10.01.2011 um 02:02 Uhr).
K3K5 ist offline   Mit Zitat antworten
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