gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Trainingslager Südbaden
Triathlon Trainingslager Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
25.05.-02.06.2024
EUR 390,-
Schichtarbeit und Training - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Triathlon allgemein
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 23.10.2015, 13:49   #1
maxbenlau
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 19.10.2013
Beiträge: 1
Schichtarbeit und Training

Hallo,
an alle Schichtarbeitenden Triathleten. Wie gestaltet ihr eure Trainigseinheiten nach einer Nachtschicht ?
Da ich meistens auf Langdistanzen starte bin ich mir nicht immer sicher wie ich meine Einheiten setzen soll speziel nach der Nachtchicht ( Base, Build und Peak Phase). Hoffe doch das es einige gibt die damit Erfahrung haben.
Danke wir sehen uns in Roth !!
maxbenlau ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2015, 14:40   #2
muntila
Szenekenner
 
Benutzerbild von muntila
 
Registriert seit: 03.09.2013
Beiträge: 417
Das ist wahrscheinlich sehr individuell und kommt drauf an, was für ein Typ du bist. Ich kenne Leute, die kommen um 5 Uhr nach hause und gehen dann erst um 9 Uhr ins Bett, andere wie ich gehen so schnell wie nur möglich schlafen. Ich schlafe zudem zwei Mal pro Tag (6-12 und 17-19), dazwischen trainiere ich. Das hat den Vorteil, dass du nach dem Training direkt etwas kleines essen und danach gleich schlafen kannst, was der Regeneration zu Guten kommt. Nach 2h Stunden Schlaf dann das richtige Nachtessen.

Man muss aber auch einfach akzeptieren, dass man als Schichtarbeiter einen Nachteil hat und diesen halt respektieren sollte und nicht versuchen, trotzdem gleich hart zu trainieren wie der normale 8-17 Arbeiter. Der Körper ist durch die Nachtschicht meiner Erfahrung nach weniger belastbar und der Puls ist immer leicht höher als normal. Deshalb versuche ich auch die harten Keysessions auf die arbeitsfreien Tage bzw. normalen Arbeitstage zu verlegen.

Dadurch, dass du sehr oft tagsüber trainieren kannst, hat man aber den Vorteil, dass man auch im Winter praktisch immer bei Tageslicht und einigermassen normalen Temperaturen Sport machen kann. Unter dem Strich kann man dadurch vielleicht wieder die Nachteile kompensieren.

Vor wichtigen Wettkämpfen schaue ich zudem, dass ich mindestens 2 Wochen vorher keine Nachtschichten mehr habe.
muntila ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2015, 15:17   #3
bellamartha
Szenekenner
 
Benutzerbild von bellamartha
 
Registriert seit: 30.05.2010
Beiträge: 5.833
http://www.triathlon-szene.de/forum/...=Schichtarbeit
bellamartha ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2015, 16:02   #4
chris.fall
Keko-Bezwinger
 
Benutzerbild von chris.fall
 
Registriert seit: 11.03.2009
Ort: Browntown
Beiträge: 2.941
Hilfe,

bellas Account wurde gehackt, sie kann auf einmal SuFu!...

__________________
Zitat:
Zitat von wieczorek Beitrag anzeigen
(...) Foren lesen macht langsam...
chris.fall ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2015, 16:14   #5
bellamartha
Szenekenner
 
Benutzerbild von bellamartha
 
Registriert seit: 30.05.2010
Beiträge: 5.833
Zitat:
Zitat von chris.fall Beitrag anzeigen
Hilfe,



bellas Account wurde gehackt, sie kann auf einmal SuFu!...



Ich war selbst ganz baff, als das, was ich suchte, sofort auftauchte! Wahnsinn! Ich glaube, dass das der erste erfolgreiche Versuch mit der Suchtfunktion bei mir war.

Geil!

Schönes WE! Ich mache jetzt Sport. Motorsport. (in dem ich mein süßes, kleines Motorrad ausführe.)

J., nicht im Schichtdienst, bzw. nur an den Wochenenden, aber auch keine Triathletin mehr, also auch ohne Tipps zum Thema.
bellamartha ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 08:27 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.