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Alt 10.01.2008, 07:21   #17
maggusH
Szenekenner
 
Benutzerbild von maggusH
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Nürnberg
Beiträge: 176
Übersetzung der Hf-Zonen ...

Hallo,

ich habe jetzt zum Start der Saison einen CP20/30 Tests auf dem Rad und beim Laufen gemacht. Nur bei der Interpretation der Ergebnisse bin ich etwas unsicher. Unterteilt werden die Hf-Zonen nach GA1-4, Schwelle, Anaerob. Wenn ich da die Einteilung nach Friel/Byrn danebenlege komme ich auf folgende Übersetzung:
GA1=Regeneration
GA2=Extensive Ausdauer
GA3=Intensive Ausdauer
GA4=An der Schwelle
Schwelle=Über der Schwelle
Anaerob=Anaerobe Ausdauer

Das würde aber bedeuten, das ich meine Grundlageneiheiten vor allem im GA2 Bereich mache, was mir zu intensiv vorkommt. Wenn GA1 Grundlage bedeutet (=extensive Ausdauer?), fehlt mir eine Benamung der Zonen.
Wo liegt der Fehler?

Markus
__________________
17.06.12 Ironman Regensburg
Ute Mückel Triathlon Team
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Alt 10.01.2008, 08:34   #18
Klugschnacker
Arne Dyck
Triathlon TV-Sendung
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Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 14.591
Die Bücher "Going Long" und die Trainingbible von Friel haben beide den Fehler, dass der GA1-Bereich mit "Active Recovery" überschrieben ist. Es handelt sich dabei aber trotzdem um den GA1-Bereich. Frage beantwortet?

Grüße,
Arne
__________________


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Alt 10.01.2008, 10:59   #19
maggusH
Szenekenner
 
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Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Nürnberg
Beiträge: 176
Ja, damit ist die Frage geklärt und ich habe die letzten Wochen etwas zu intensiv trainiert.

Markus
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17.06.12 Ironman Regensburg
Ute Mückel Triathlon Team
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Alt 11.01.2008, 09:42   #20
fraraf
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 22.02.2007
Beiträge: 17
Hallo,
ich habe gestern einen CP 20 Test innerhalb eines TDL gemacht.
Nun habe ich aber Interpetationsschwierigkeiten.
Bei mir hat sich ein Wert von 173 ergeben. Diesen habe ich dann in die Tabelle eingegeben und die daraus resultierenden Trainingsbereiche verstehe ich nicht. Wieso wird dieser Wert von 173 als Maximalwert des "Anaeroben Trainingsbereichs" festgelegt (Minimalwert: 168) ; Schwellentrainingsbereich: 164 - 168 etc. ?
Der Test hat doch ergeben das dieser Wert von 173 der Maximalwert des Aeroben Trainingsbereichs darstellt (siehe
Durchführung des Tests).
Kann mir jemand diesen Widerspruch aufklären?
Grüße
Frank
fraraf ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2008, 09:58   #21
Klugschnacker
Arne Dyck
Triathlon TV-Sendung
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Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 14.591
@fraraf: Ein Tempo, das Du 20 Minuten lang und nicht länger durchhältst, liegt oberhalb der individuellen anaeroben Schwelle. Bei Einheiten oberhalb der IANS genügt es für Ausdauersportler, knapp darüber zu bleiben.

Wichtig für den CP0-Test ist es, ihn korrekt nach "Vorschrift" durchzuführen, damit man wirklich seine volle Leistungsfähigkeit mobilisieren kann.

Grüße,
Arne
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2008, 11:43   #22
fraraf
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 22.02.2007
Beiträge: 17
Hallo Arne,
danke für die schnelle Antwort. Die Durchführung eines CP20 Tests
innerhalb eines TDL oder eines deutlich längeren Wettkampfes als
20 Minuten führt also zwangsläufig zu einem zu niedrigen Testergebnis, da die volle Leistungsfähigkeit nicht mobilisiert werden kann. Bei meinem Alter sowieso ein Problem.
Kann mit dem Testergebnis aber auch gut leben, weil ich eher nach
Gefühl trainiere und den Pulser nur als Kontrolle benutze, um nicht
total daneben zu liegen.
Grüße
Frank
fraraf ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.01.2008, 21:07   #23
roadrunner
Szenekenner
 
Benutzerbild von roadrunner
 
Registriert seit: 07.10.2006
Ort: bei Köln
Beiträge: 1.954
Zitat:
Kommentare

Kommentare sind versteckte Hinweise zu einzelnen Feldern in der Tabelle. Fährt man mit der Maus über ein solches Feld, wird der Hinweis angezeigt. Felder mit versteckten Hinweisen erkennt man an einer kleinen roten Ecke im Feld.
Ich kann die Kommentare leider nicht lesen , da sich das Fenster nur ca. 3cm breit öffnet. Wie kann ich diese einstellung ändern?
Ich kenne mich da leider nicht so gut aus.....
roadrunner ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.01.2008, 21:13   #24
Klugschnacker
Arne Dyck
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 14.591
Zitat:
Zitat von roadrunner Beitrag anzeigen
Ich kann die Kommentare leider nicht lesen , da sich das Fenster nur ca. 3cm breit öffnet. Wie kann ich diese einstellung ändern?
Ich kenne mich da leider nicht so gut aus.....
Hm. Vielleicht mit Rechtsklick, "Kommentar bearbeiten" und dann breiter ziehen? Versuch's mal, vielleicht geht es so.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
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