ich habe von der Einteilung des Trainings in verschiedene Blöcke gelesen. Also beispielsweise 6 Wochen Rollenblock, danach einen Schwimmblock und dann einen Laufblock. Ist das wirklich sinnvoll?
Ich denke immer wenn ich mir dann beispielsweise eine gute Radleistung antrainiert habe und dann einen Laufblock anschliesse, das Rad fahren also quasi etwas vernachlässige, geht mir das dann nicht teilweise wieder verloren oder kann ich nach dem Laufblock dann da wieder anknüpfen wo ich mit dem Radblock aufgehört habe?
Wie seht ihr das?
Mit Blocktraining kann man eine Sportart oder Fähigkeit gezielter trainieren, sich also spezialisieren.
Das ganze Jahr immer gleich zu trainieren würde dagegen eher nicht viel bringen, da der Körper gegen die Reize abstumpft.
Der Trick ist, die Blöcke richtig aufzuteilen, damit man im Sommer in allen Disziplinen gut ist.
Es macht wenig Sinn einen Radblock im Winter abzuspulen, da bieten sich andere Sachen eher an.
Man kann auch nicht über das ganze Jahr in Topform sein, schon allein daher wird Periodisiert.
Blocktraining heisst ja auch nicht, das man alle anderen Sportarten links liegen läßt, ein gewisses Erhaltungstraining wird ja trotzdem noch gemacht.
Es gibt Ansaätze ohne Blocktraining vorwärts zu kommen, nennt sich "holistisches Training"
Ganz interessant, um ein hohes Gesamtniveau relativ lange zu halten. Gegen Spezialblöcke, um Durchbrüche in schwachen Disziplinen zu erreichen helfen die aber auch nicht wirklich.
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Blocktraining heisst ja auch nicht, das man alle anderen Sportarten links liegen läßt, ein gewisses Erhaltungstraining wird ja trotzdem noch gemacht......
das ist doch das entscheidende. und "das andere" ist nicht nur erhaltungstraining, sondern normal durschnittliches training bzw maximal -30%. die blocksportart wird nur überdurchschnittlich durchgeführt, zb eben dann +30%.
Ich plane auch gerne in Blöcke, die bei mir 1 Monat lang sind. Ein Block besteht dann aus 3 Wochen, wobei jede Woche ungefähr gleich ausschaut (so brauche ich mich, wenn ich die Inhalte eines Blocks bestimmt habe, einen Monat lang nicht jeden Tag oder Woche den Kopf zu zerbrechen was ich machen soll), und eine Regenerationswoche.
Das eine Block ist durchaus unterschiedlich vom anderen Block, das ist gut für die Birne (Abwechslung, gegen Langeweile) aber auch gut für den Körper.
Da bei mir das Rad die Baustelle ist, sind die Keysessions in einem Block bei mir Radeinheiten. Das Laufen und Schwimmen läuft bei mir nebenbei, und ist in jedem Block nicht sehr unterschiedlich (höchstens steigend von Block zu Block).
Wäre es sinnvoll, die zwei Wochen über Weihnachten einen Laufblock einzustreuen?
Wir trainieren ein Mittelding zwischen dem 12 und 18 Std-Plan von Arne für die LD.
An Weihnachten sind wir noch in der Prep-Phase, haben aber Urlaub und Zeit.
In einer Urlaubswoche lassen sich die 13 Stunden leicht umsetzen.
Wenn man jetzt einfach alle Laufeinheiten zeitlich (5 pro Woche) etwas aufstockt, z.B. statt 30 min -> 45 min, statt 45 min -> 1 Std etc. läuft, die Rad- und Schwimmeinheiten beibehält, ist das schon Blocktraining und bringt das in der Form was?
Läuferisch befinde ich mich eher auf einem niedrigen Niveau. Kann zwar lang laufen, aber nicht schnell und hab in meiner "Sportkarriere" noch nie viele Lauf-KM gesammelt. Also nie mehr als 30 km pro Woche und das nur in wenigen Wochen pro Jahr.
ich habe von der Einteilung des Trainings in verschiedene Blöcke gelesen.
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geht mir das dann nicht teilweise wieder verloren?
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jo - Dein Körper reagiert auf Dein Training, wennst viel schwimmst und radelst, dann hast viel Kohldampf und entsprechend des Trainings legst in der Muskelmasse zu wie ein amerikanischer Büffel - wie willst das Gewicht durch die Gegend schleppen??
Du brauchst dabei nicht mal eine Waage, Deine Umwelt bekommt das auch mit, weil Amazon dauernd Pakete mit Klamotten sendet - leugnen ist zwecklos
die Laufzeiten werden schlechter, also abnehmen - und wie wird dann Dein Schwimmen und Radeln sein??
6 Wochen sind zuviel - 2 Wochen Urlaub in einem Trainings-Camp mit Schwerpunkt von dem was Du an Dir verbessern möchtest, und Du siehst klarer.
jo - Dein Körper reagiert auf Dein Training, wennst viel schwimmst und radelst, dann hast viel Kohldampf und entsprechend des Trainings legst in der Muskelmasse zu wie ein amerikanischer Büffel - wie willst das Gewicht durch die Gegend schleppen??
Du brauchst dabei nicht mal eine Waage, Deine Umwelt bekommt das auch mit, weil Amazon dauernd Pakete mit Klamotten sendet - leugnen ist zwecklos
die Laufzeiten werden schlechter, also abnehmen - und wie wird dann Dein Schwimmen und Radeln sein??
6 Wochen sind zuviel - 2 Wochen Urlaub in einem Trainings-Camp mit Schwerpunkt von dem was Du an Dir verbessern möchtest, und Du siehst klarer.
Von nur Schwimmen, Rad fahren und viel essen baut man in keinem ernst zu nehemnden Maß Muskeln auf...
Abgesehen davon versuchen reine Rennradfahrer ja auch nicht so leicht wie möglich zu sein
Und ordentlich Hunger kann man von viel / schnell Laufen auch bekommen ^^
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“Wer keine Zeit für Sport hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen.”
– frei nach Prof. Dr. Ingo Froböse
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