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Freitag, 22. November, 19:00 Uhr
IRONMAN Schweiz: Vorbereitung auf einen bergigen Triathlon
Nach dem Ironman Italy und dem Ironman Hawaii habe ich zur Abwechslung Lust auf einen etwas bergigeren Triathlon. Nichts krasses wie der Inferno, sondern der Ironman Thun mit seinen 2.200 Höhenmetern auf der Radstrecke und einem weitgehend flachen Lauf. In diesem Beitrag mache ich mir ein paar Gedanken zum Training und zum Material, um optimal vorbereitet an den Start zu kommen.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
IRONMAN HAWAII 2024: So lief unser Rennen
Es ist geschafft, wir haben den Ironman Hawaii 2024 gefinisht. Quallen, Hitze und Wind haben uns alles abverlangt, und am Ende wurde es wirklich knallhart. Wie das eben so ist auf der Langdistanz. In diesem Beitrag erzählen wir Euch, wie wir diesen besonderen Tag erlebt haben.
Von Peter Weiß und Arne Dyck
Von Peter Weiß und Arne Dyck
IRONMAN HAWAII: Die letzten Wochen
Die letzten Wochen brachten einen AK-Podiumsplatz bei einem großen 70.3-Rennen, eine Corona-Infektion, zwei Erkältungen und ein gebrochenes Schlüsselbein. Peter Weiß und Arne Dyck berichten von den letzten Trainingswochen vor dem Abflug nach Hawaii.
Von Peter Weiß und Arne Dyck
Von Peter Weiß und Arne Dyck
IRONMAN HAWAII: Wie ich aktuell trainiere
Leute, wie die Zeit vergeht! Bis zum IRONMAN Hawaii sind es nur noch 8 Wochen. In diesem Video zeige ich Euch, wie ich aktuell trainiere – und warum.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Die Stärken der Alten
Das Höchstleistungsalter im Triathlon liegt ungefähr bei 30 Jahren, danach sinken die möglichen Spitzenleistungen. Doch Erfahrung und Trainingsjahre werfen Zinsen ab. Sprechen wir in diesem Beitrag über die Stärken der Alten.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Erfolg auf der Mitteldistanz
Meistens härter als man denkt: Die Mitteldistanz. Die Fittesten können sie fast wie eine Kurzdistanz angehen, auf andere wartet eine große Ausdauerprüfung. Die Mitteldistanz ist komplex. In diesem Beitrag gibt es eine unvollständige Auswahl an Tips für diese besondere Distanz.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Hawaii-Quali langfristig planen
Du möchtest nach Hawaii, brauchst aber noch ein paar Jahre Training? Hier sind ein paar Tipps für Dich.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Schneller durch Hitzestress?
Studien deuten darauf hin, dass gezieltes Training unter Hitzestress ähnliche Leistungssteigerungen bringen kann wie Höhentraining. Was hat es damit auf sich und wie kann man das für sich nutzen?
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Triathlon auf der Langdistanz: Die letzten 10 Kilometer
Die letzten 10 Kilometer auf einer Langdistanz gehören zum härtesten, was der Ausdauersport zu bieten hat. In diesem Beitrag gebe ich Euch ein paar Tipps für die Endphase, wenn es wirklich knallhart wird.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Arne Dyck: Das Interview 2024
Peter Weiß interviewt Arne Dyck. Über Triathlon, das Leben und den ganzen Rest.
Von Peter Weiß
Von Peter Weiß
Tempotraining für Langstreckler, Teil 1: Laufen
Langdistanz, Laufen, Tempotraining: Diese drei Dinge unter einen Hut zubringen, ist eine schwierige Angelegenheit. In diesem Beitrag gebe ich Euch ein paar Anregungen für die Trainingspraxis.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Tapern zur Topform
Richtig tapern kann entscheidend sein, um die Früchte monatelangen Trainings zu ernten und einen guten Wettkampf zu machen. Denn Tapern bedeutet: Topform am richtigen Tag.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Was gibt es Neues beim schnellsten Material?
Update 2024: Triathlonräder werden einander immer ähnlicher. Ein Zeichen dafür, dass die Technik praktisch ausoptimiert ist. Um so interessanter sind kleine Verbesserungen, die den Herstellern heute noch gelingen. Triathloncoach Arne Dyck und der vierfache Hawaii-Finisher Peter Weiss haben einige davon für Euch zusammengetragen.
Von Arne Dyck und Peter Weiss
Von Arne Dyck und Peter Weiss
Effizient Zeitfahren im Triathlon
Der Stärkste ist nicht immer der Schnellste. Wenn man sich klug die eigenen Kräfte einteilt, holt man das Optimum aus den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Regeneration im Triathlon
Einen knallharten Trainingsplan schreiben kann der Dümmste. Schneller macht hartes Training aber nur in einer Balance mit optimaler Regeneration.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Fehler im Triathlon
Nichts ist so lehrreich wie die eigenen Fehler. Weit unterhaltsamer hingegen sind die Fehler der anderen. Der vierfache Hawaii-Finisher Peter Weiß und Triathloncoach Arne Dyck erzählen vom Lehrgeld, das sie selbst bezahlt haben.
Von Peter Weiß und Arne Dyck
Von Peter Weiß und Arne Dyck
Triathlon Trainingspläne: Zuschauerfragen
Zu unseren Triathlon Trainingsplänen klären wir einige Zuschauerfragen.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Durchbruch: Was macht wirklich schneller?
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck.
Von Peter Weiss und Arne Dyck
Von Peter Weiss und Arne Dyck
Marathon unter 3 Stunden
Ein Marathon unter drei Stunden gehört zu den faszinierendsten Wettkampfzielen im Ausdauersport unter Amateuren. Trainingspläne dafür gibt es an jeder Ecke, und kaum ein Laufbuch kommt ohne ein Kapitel zu diesem Wettkampfziel aus. In diesem Beitrag gehen wir ganz an den Anfang der Vorbereitung und klären, ob ein Marathon unter 3 Stunden für Dich in Frage kommt.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Trainierst Du zu hart?
Studien zeigen, dass Amateure häufig das Grundlagentraining zu intensiv gestalten. Doch wann ist ein Waldlauf oder eine Radrunde zu intensiv? Entscheidend ist dafür die aerobe Schwelle, die weit weniger bekannt ist als die anaerobe Schwelle. Ich zeige Dir, wo diese wichtige Schwelle bei Dir ungefähr liegt.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Triathlon-Talk: Erfolgreiches Grundlagentraining
Das Frühjahr ist die Zeit des Grundlagentrainings. Wer nicht bereits im Winter mit dem Kilometersammeln begonnen hat, muss jetzt richtig ran. Der vierfache Hawaii-Finisher Peter Weiss und Triathloncoach Arne Dyck diskutieren, worauf es im Grundlagentraining ankommt.
Von Peter Weiss und Arne Dyck
Von Peter Weiss und Arne Dyck
Was bringen Radeinheiten von 5 Stunden wirklich?
Früher waren Radeinheiten von 5 Stunden Dauer und mehr eine Selbstverständlichkeit für Triathlon-Langstreckler und natürlich für Radsportler. Doch was sagt die Wissenschaft – sollte man das heute noch regelmäßig tun?
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Training für den IRONMAN Hawaii, Teil 1
Wie bereitet man sich auf die Mutter aller Schlachten vor? Der IRONMAN auf Hawaii ist ein ganz besonderes Rennen mit sehr speziellen Anforderungen an die Sportlerinnen und Sportler. Der vierfache Hawaii-Finisher Peter Weiß und der Kona-Rookie Arne Dyck haben sich dazu einige Gedanken gemacht.
Von Peter Weiß und Arne Dyck
Von Peter Weiß und Arne Dyck
Hawaii-Sieg: Kann Lionel Sanders das noch schaffen?
Seine Bestzeit auf der Langdistanz ist 7:41 Stunden, aufgestellt beim IRONMAN Arizona 2016, Laufzeit 2:41 Stunden. Auf Hawaii holte er schon den zweiten Platz. Jetzt scheint eine neue Generation die Messlatte auf ein neues Niveau angehoben zu haben. Dennoch will er 2024 alles auf die Kona-Karte setzen. Hat er eine Chance auf den Sieg?
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Triathlon: Tipps für Quereinsteiger
Du bist ein Läufer, Radfahrer oder Schwimmer (m/w) und willst bei einem großen Triathlon starten? Hier sind ein paar Tipps für Dich.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Training: Konzentriere Dich auf die Basics
Erfolgreiches Training ist individuell verschieden und kann sehr komplex sein. Doch die entscheidenden Basics sind einfach.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Alt gegen jung: Wie gut bist Du wirklich?
Mit dem Alter wird man langsamer. Wie würden Deine heutigen sportlichen Leistungen aussehen, wenn man das Alter heraus rechnet? Und was wirst Du in 10 Jahren maximal leisten können?
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Training für 100km-Ultramarathons – und was wir Triathleten davon lernen können
Die Läuferinnen und Läufer bei 100km-Ultramarathons sind ähnlich lange unterwegs wie Triathlon-Langstreckler. Also schauen wir heute mal rüber zum Training unserer Nachbarn. Was können wir von ihnen lernen?
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Schwimmen: Trainingstipps für den Winter
Schwimmen als Wettkampfsport wird ganz überwiegend auf kurzen Strecken ausgetragen. 50, 100 und 200 Meter bilden den Schwerpunkt. Dem entsprechen die vergleichsweise intensiven Trainingsmethoden. Klassisches Schwimmtraining, zum Beispiel in Vereinen, geht deshalb manchmal an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Triathleten und Triathletinnen vorbei. In diesem Beitrag gebe ich Euch ein paar Tipps für das Schwimmtraining von Triathleten.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Triathlontalk für Radfans
Heute geht es überwiegend um das Radfahren. Ich zeige Euch meine eigene Sitzposition und ein paar Details an meinem Rad. An manchen davon habe ich jahrelang rumgefummelt, bis ich zufrieden war. Bild Ingo Kutsche.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Krafttraining für Triathleten: Neuester Stand
Was bringt Krafttraining für Triathletinnen und Triathleten? Warum bringt es etwas und welche Übungen sind am effektivsten? In diesem Überblicksbeitrag fasse ich die wichtigsten Punkte zusammen.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Trainingsbereiche verstehen: Warum Ausdauertraining schnell macht
Warum macht langsames Ausdauertraining schnell? Was paradox klingt, ist im Spitzensport längst Alltag. Und warum funktioniert andererseits Tempotraining? In diesem Beitrag nenne ich die wichtigsten wissenschaftlichen Hintergründe. Achtung: Nerdalarm!
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
Rollentraining effektiv gestalten
Training auf der Rolle gehört heute zum Standard für die meisten Triathleten und Triathletinnen. Es ist ein sehr effektives Trainingsmittel. Doch viele Trainingsprogramme für die Rolle sind Murks. Oft führen sie zu einer Stagnation oder sogar einer Verschlechterung der Leistung, bevor die großen Wettkämpfe anstehen. In diesem Beitrag zeige ich Dir, wie Du Dein Indoortraining optimal aufziehst.
Von Arne Dyck
Von Arne Dyck
IRONMAN Italy 2023: So ist es gelaufen
Zack, vorbei! Nach intensiver Vorbereitung finishten Peter Weiß und Arne Dyck den Ironman Italy. In diesem Triathlontalk erzählen sie, wie es gelaufen ist.
Von Peter Weiss und Arne Dyck
Von Peter Weiss und Arne Dyck
IRONMAN Italy 2023: So lief das Training
In diesem Triathlontalk sprechen Peter Weiss und Arne Dyck über ihre Vorbereitung auf den Ironman Italy 2023. Eine Woche vor dem Rennen blicken sie auf das Training zurück und teilen ihre Erfahrungen.
Von Peter Weiss und Arne Dyck
Von Peter Weiss und Arne Dyck
Welches Training funktioniert am besten? Teil 3
Was sagt die Wissenschaft zu den erfolgreichsten Trainingsmethoden im Ausdauersport?
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Triathlontalk Langdistanz: Das schnellste Material
In diesem Triathlontalk sprechen wir über schnelles Material. Achtung, Nerdalarm!
Im Studio: Peter Weiss und Arne Dyck
Im Studio: Peter Weiss und Arne Dyck
Triathlontalk Langdistanz: Ernährung im Wettkampf
In diesem Triathlontalk sprechen wir darüber, welche Form der Wettkampfernährung gut funktioniert.
Im Studio: Peter Weiss und Arne Dyck
Im Studio: Peter Weiss und Arne Dyck
Trainingseinheit unter der Lupe: 4x 30 Minuten Wettkampftempo
In diesem Beitrag geht es um einen Klassiker unter den Trainingseinheiten fürr die Langdistanz. Was bringt sie, wann schadet sie?
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Langdistanz: Welches Training funktioniert am besten? Teil 2
Im zweiten Teil des Trainingstalks für Langstreckler:innen sprechen wir über erfolgreiches Lauftraining. Mit Peter Weiß und Arne Dyck.
Im Studio: Peter Weiß und Arne Dyck
Im Studio: Peter Weiß und Arne Dyck
Langdistanz: Welches Training funktioniert am besten? Teil 1
Nach den ersten grossen Rennen des Sommers 2023 ziehen wir eine erste Bilanz. Ein Trainingstalk für Langstreckler:innen mit Peter Weiß und Arne Dyck. Dies ist Teil 1.
Im Studio: Peter Weiß und Arne Dyck
Im Studio: Peter Weiß und Arne Dyck
Was in Rennen gerne schief geht
Die häufigsten Probleme in Triathlonwettkämpfen über die Mittel- und Langdistanz. Und wie man sie löst.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Material-Check vor einem großen Rennen
Triathlontalk über das Equipment für ein wichtiges Rennen.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Trainierst Du nur oder wirst Du besser?
Bringt Dein Training Fortschritte? Oder strengst Du Dich an ohne besser zu werden? Ob Dein Training wirksam ist oder nicht, ist in der Praxis nicht leicht zu beantworten. Hier ein paar Tipps.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Huch, ist schon wieder Freitag?!
Die großen Wettkämpfe stehen vor der Tür. Was ich zur Zeit am häufigsten gefragt werde.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Trainingstalk mit dem vierfachen Hawaii-Finisher Peter Weiß
Peter Weiß hat viermal den Ironman auf Hawaii gefinisht und sich siebenmal qualifiziert. Ich unterhalte mich mit ihm über Training, Material und was sonst noch wichtig ist.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Tipps für die Triathlon Spitzenwoche
Fünf Wochen vor Deinem Hauptwettkampf kannst Du Dein Training deutlich steigern, um in Deine Bestform zu kommen. Ein paar Dinge solltest Du dabei beachten.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Ständig Wadenverletzungen – was kann man dagegen tun?
Verletzungen an den Wadenmuskeln sind leider häufig. In diesem kurzen Beitrag berichte ich über die häufigsten Ursachen und meine persönlichen Maßnahmen, um Verletzungen vorzubeugen.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Tipps für das Triathlon Trainingslager
Trainingslager bringen Form - leider nicht immer. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du ein Trainingslager optimal für Deine Form nutzt.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Langdistanz: Wie viel Tempo muss in Dein Training?
In diesem Beitrag beantworte ich eine Zuschauerfrage: F. ist ein sehr schneller Amateur mit einer Bestzeit von 9:12 Stunden auf der Langdistanz. Wie viel Tempo sollte er trainieren, um das Optimum herauszuholen?
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Die Basisernährung im Triathlon
In diesem Triathlon-Talk bewegen wir uns vom Frühstück bis zum Abendessen durch die Ernährung von Triathletinnen und Triathleten.
Im Studio: Arne Dyck
Im Studio: Arne Dyck
Versagensängste im Triathlon
Triathlon ist ein anspruchsvoller Sport. Oft sind die Wochen und Monate von Versagensängsten geprägt. Teils sind sie begründet, teils sind sie unbegründet. In den meisten Fällen sind sie vermeidbar. In diesem Beitrag geht es darum, wie man sie los wird.
Im Studio: Arne Dyck
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≡ Playlist: Der Weg zur Langdistanz
Diese Playlist wird laufend erweitert. Klicke auf das Symbol oben rechts im Bild, um das Inhaltsverzeichnis einzublenden.
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Alle unsere Sendungen findest Du in der Mediathek. Spass und Information steht dabei im Vordergrund. Unsere Sendungen zu den Themen Training, Wettkampf, Ernährung und Material sind state of the art und vermitteln jeweils das aktuelle Wissen. Bei den meisten Sendungen geht es darum, Dich schneller zu machen.
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