Whey Proteine?

[aprincic]

Hallo:Huhu:

Kann mir jemand sagen ob es gut ist wenn ich Whey Proteine zu mir nehme? Will keine masse aufbauen aber hab gehört es Wäre gut nach dem training ein shake zu sich zu nehmen. Das einzige was ich nicht will ist an masse zu zulegen.

[mauna_kea]

keine Sorge, um Masse zuzulegen nehmen Bodybuilder harte Drogen. Würde mich wundern, wenn du ein genetisches Wunder wärst, das bei absolut katabolem Training (typisches Triathlontraining) noch Masse aufbaut.
Wenn du allerdings zuviel isst, wirst du natürlich Masse aufbauen, allerdings keine fettfreie.

Whey kann man natürlich nehmen, gibt aber natürlichere Varianten als Pulver zu sich zu nehmen, um seinen Eiweissbedarf zu decken.

[HeinB]

Hallo:Huhu:

Kann mir jemand sagen ob es gut ist wenn ich Whey Proteine zu mir nehme? Will keine masse aufbauen aber hab gehört es Wäre gut nach dem training ein shake zu sich zu nehmen.

Nach dem Training ist ein Getränk mit Zucker wichtig (z.B. Traubensaft-Schorle). Eiweiss geht auch gut über normales Essen. Ein Shake hat vielleicht 35g Eiweiss, das ist auch in einem kleinen Rindersteak von 120 Gramm enthalten.

[Lui]

Das einzige was ich nicht will ist an masse zu zulegen.

Muskelmasse nimmt man durch Training zu und nicht durch Eiweißpulver. Wenn es so einfach wäre, gäbe es keine Steroiden;)

[TriG]

Du darfst nicht whey (eiweiss) mit weight verwechseln. Ich nehme hauptsächlich nach dem Krafttraining und harten einheiten einen Shake um besser zu regenerieren.

[HeinB]

Du darfst nicht whey (eiweiss) mit weight verwechseln. Ich nehme hauptsächlich nach dem Krafttraining und harten einheiten einen Shake um besser zu regenerieren.

whey = Molke, whey protein = Molkeeiweiss (meint der Klugsch.. in mir)

[TriG]

@tobias23
danke für die Richtigstellung! wollte mich in meinem Post hauptsächlich auf den auch von mir anfangs gemachten Fehler der Verwechslung beziehen. :-)

[Luked]

Also ich kann Whey -Protein nur empfehlen !!!!!
Das Zeug ist der Hammer in sachen Regeneration !
Dadurch , dass die Aminosäuren die kleinsten und hochwertigsten sind , sind sie am schnellsten Verwertbar ( durch ihre Größe passieren sie relativ schnell die Darmschleimhaut ) und haben den größten Effekt !!
mfg Lucas:Huhu:

[3olli]

Hat jemand von euch eine gute Bezugsquelle dafür, das Zeug ist ja oft unverschämt teuer :( :( :(

[MarcoFFM]

Ich denke, dass man durch systematische und durchdachte Trainingsreize plus ordentlicher Regeneration besser wird. Zur ordentlichen Regeneration gehört auch eine passende Ernährung, die in jedem Fall einen hohen Eiweissanteil enthalten sollte. Whey-Protein ist meines Wissens das Eiweiss-Supplement mit der höchsten biologischen Wertigkeit. Es ist ideal zur Einnahme nach dem Training. Vor dem Schlafengehen bietet es sich dann an, ein etwas langsamer verdauliches Protein zu sich zu nehmen, z.B. eines mit hohem Casein-Anteil.

Wen es interessiert und wer auf dem Supplemente-Markt nicht mehr durchschaut: "Die wesentlichen Supplemente für Kraftsportler sind Whey, Mehrfach-Komponenten-Eiweiss, Creatin, Glutamin und BCAAs. Mehr benötigt kein Mensch. Vor dem Training Whey und 5 Gramm Creatin, nach dem Training Whey mit ein paar Kohlenhydraten, dazu ein bisschen Glutamin und ein paar BCAAs in den Shake. Abends das Mehrfach-Komponenten-Eiweiss (O-Ton ein Kraftsportler, der es def. wissen muss. Er sieht jedenfalls so aus :) ). Is ja eigentlich auch schon ne ganze Menge an Pulver....

[big_kruemel]

Hat jemand von euch eine gute Bezugsquelle dafür, das Zeug ist ja oft unverschämt teuer :( :( :(

ich nehm immer das Mammut (http://www.fitness-sport-shop.de/mammut-protein.html)

... oder das Powerstar (http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p54_Powerstar-Whey-Pro-Stack---1000g-Beutel.html)

[mauna_kea]

Warum ein Triathlet unbedingt Whey Protein nehmen soll erschließt sich mir nicht.
Muskelaufbau steht ja gar nicht im Fokus und nach dem Training sind KH erstmal viel wichtiger, denn sonst werden die schnellen Eiweisse direkt verfeuert als Ersatz.

Wenn schon Pulver dann ein Mehrkomponentenmix. (MKP)

[3olli]

ich nehm immer das Mammut (http://www.fitness-sport-shop.de/mammut-protein.html)

... oder das Powerstar (http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p54_Powerstar-Whey-Pro-Stack---1000g-Beutel.html)

Merci :Huhu:

[Griggel]

ich bin von dem Zeug total begeistert :

http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-IsoWhey-Hardcore-1000g-Standbeutel.html

[MarcoFFM]

Warum ein Triathlet unbedingt Whey Protein nehmen soll erschließt sich mir nicht.
Muskelaufbau steht ja gar nicht im Fokus und nach dem Training sind KH erstmal viel wichtiger, denn sonst werden die schnellen Eiweisse direkt verfeuert als Ersatz.

Wenn schon Pulver dann ein Mehrkomponentenmix. (MKP)

Stimmt genau! Allerdings muss man schon den jeweiligen Einsatzzeitpunkt beachten. Nach dem Training sollte man sicherlich erstmal Kohlenhydrate zu sich nehmen. Der Regenerationsprozess verlangt aber zwingend eine vernünftige Gabe von Aminos, so dass eine zusätzliche Eiweisszufuhr über den Tag verteilt sicherlich nicht schaden kann. Oder man futtert wie die Bodybuilder alle zwei bis drei Stunden Pute mit Reis. Macht aber auch nicht so viel Spaß und ist doch ziemlich einseitig. Dann lieber mal nen Shake und sonst viel Gemüse und Obst.

[klopps4]

ich bin von dem Zeug total begeistert :

http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-IsoWhey-Hardcore-1000g-Standbeutel.html

Ich auch :Huhu:

Edit: http://www.team-andro.com/whey.html - auch wenn man bedenken sollte, dass die das Zeug auch verkaufen.

[big_kruemel]

Absoluter Hammerpreis.

http://www.fitness-sport-shop.de/mammut-protein.html

[mauna_kea]

Auch günstig (und lecker)

klick (http://www.nutrition-discount.de/ProteineEiweiss/Whey-Protein/Rockstar-Nutrition-Ink-Whey-five-GLM::148.html)