Schmerzen im Fussgewölbe [Archiv] - triathlon-szene.de

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chrishelmi

28.05.2011, 11:21

-MAtRiX-

28.05.2011, 13:01

Hab ich auch seit einer Woche.

Denke das es bei dir und bei mir ne Plantarfasziitis ist. Häufige Läuferverletzung und manchmal auch im Zusammenhang mit Fersenspornn. Bei mir ist es auch auf beiden Füßen gleichzeitig aufgetreten.

Meine Behandlung besteht aus regelmäßigen Dehnen (2-3x täglich) der Wadenmuskulatur/Achillessehne/Plantearfaszie und Behandlung mit Salben (Ultra Sports Chilsan, Voltaren, ...). Bis sich aber an der Sehne was tut dauert es Wochen (aufgrund der schlechten Durchblutung). Das wichtigste dürften die Dehnübungen sein, damit die Sehne soch "korrekt" wiederherstellen und kein Narbengewebe gebildet werden kann.

Ich laufe aktuell noch weiter solange die Schmerzen nicht schlimmer werden aber ohne Intervalle, flache Strecken und immer wieder mal Rückwärts.

Gestern habe ich etwas von Orthomol Tendo gelesen (gezielte Ernährung für Sehnen) und fand es recht interessant. Eventuell werde ich es für die nächsten 1-2 Monate testen.

http://www.laufverletzungen.de/index.php?article_id=47

Goldie

28.05.2011, 18:09

Ein Physiotherapeut diagnostizierte bei mir neulich bei ähnlichen Symptomen einen blockierten Mittelfußknochen. Er meinte, er könne ihn lösen, es würde aber weh tun. Und es tat weh. So, dass mir schier die Tränen in die Augen traten. Aber am nächsten Tag bin ich einen Halbmarathon ohne das geringste Problem mitgelaufen.

Wende Dich an einen Physio.

gurke

29.05.2011, 19:02

Hallo Chris, ich hatte letztes Jahr dieselben Symptome. Ich war dann mal beim Physio der die Wade "freigeknetet" hat. (zwei Tage heftigen Muskelkater in der Wade:Cheese: ) Danach viel dehnen, selber massieren und Pferdesalbe. Ein tip vom Physio war noch, nach dem Training die Wade eiskalt abzuduschen. Übrigens dehne ich seit dem durchgängig;)

Biker76

29.05.2011, 21:42

Hatte letztes Jahr die gleichen Probleme

Plantarsehnenentzündung

Ich hab die Sache nicht ganz so elegant gelöst.
1 Woche lang Ibu (800er) genommen danach war die Entzündung weg.

Hab mir allerdings anschließend spezielle Einlagen beim Orthopäden anfertigen lassen und seitdem keinerlei Probleme mehr.

Viel Erfolg

-MAtRiX-

30.05.2011, 21:29

Hab mir allerdings anschließend spezielle Einlagen beim Orthopäden anfertigen lassen und seitdem keinerlei Probleme mehr.

In welchem Bezug wurden die Einlagen angepasst (z.B. Aussparung für Fersensporn, etc.)?

Goldie

31.05.2011, 08:17

In welchem Bezug wurden die Einlagen angepasst (z.B. Aussparung für Fersensporn, etc.)?

Na, wenn mit der Einlage die Schmerzen im Fußgewölbe weg waren, wird sie wohl eher das Fußgewölbe stützen, oder? :Lachen2:

chrishelmi

01.06.2011, 21:55

Bin jetzt fleißig am Dehnen und massier das Fussgewölbe mit so einem kleinen Noppenball. Mach nur kurze Läufe. Habe den Eindruck, dass es langsam besser wird.
danke für die Antworten
lg
Chris

Dieda

01.06.2011, 22:53

Hatte vor Kurzem immer mal Schmerzen zwischen Fußgewölbe und Ballen. Meine Ostheopatin riet mir Massagen mit dem Igelball, da die Fußmuskeln verspannt sind. Das war sehr unangenehm! Nach wenigen Tagen wars aber weg :Lachen2:

FMMT

02.06.2011, 07:11

Ich bin leider auch seit über drei Monaten mit meiner linken Ferse dabei.:Huhu:
Bisher haben weder lange Laufpausen, die Kneterei beim Physio, der Noppenball, neue Schuhe im Beruf und Sport noch die Dehnerei langfristigen Erfolg gebracht. Kurzzeitig geht es immer mal wieder mit Einschränkungen, insgesamt beruhigt es sich aber nicht:Nee:
Insofern sind meine Finish im Kraichgau und Roth offen, da ich zwar kurzzeitig schon beissen könnte, aber auch keine längerfristigen Schäden riskieren möchte.
Meiner Frau zuliebe bin ich nächste Woche bei einer Heilpraktikerin, die auch tapen kann, belaste die nächsten Tage bis Kraichgau mal bewusst meine Ferse nicht, probiere vielleicht mal die Pferdesalbe aus, dehne dann wieder verstärkt weiter und suche mir eine gute Einlage.
Was jetzt der Auslöser bei mir war, ist weiter fraglich.:confused: Die Laufumfänge im Winter waren nicht höher als sonst, das Tempo eher langsamer:Cheese: , möglich wären schlechte Schuhe auch im Beruf oder durch Stress? ausgelöste Muskelverspannungen oder doch das Alter?:Maso:
Ist auf jeden Fall sehr langwierig und undurchsichtig.:(

Dieda

02.06.2011, 11:37

Iausgelöste Muskelverspannungen oder doch das Alter?:Maso:
Ist auf jeden Fall sehr langwierig und undurchsichtig.:(

Ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass Du das in den Griff kriegst!!!!

:bussi: :Blumen:

FMMT

02.06.2011, 14:20

Ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass Du das in den Griff kriegst!!!!

:bussi: :Blumen:

:Danke:, kurioserweise fühle ich mich seit dem gestrigen Feierabend und seit ich meine Ferse nicht mehr belaste deutlich besser:liebe053:
Mal sehen, wie lange es anhält :Cheese:

pinkpoison

05.06.2011, 13:11

Seit einigen Wochen ärgere ich mich Schmerzen im Fußgewölbe rum.
Am schlimmsten sind die Schmerzen am Morgen direkt nach dem Aufstehen. Danach verschwinden sie wieder allmählich.
Beim Laufen spüre ich den Schmerz ca. 10min, danach gehts so halbwegs. Nach dem Laufen tuts aber wieder weh.

Hat irgendwer Erfahrung bzw. eine Idee, wie man diesen Schmerz wieder wegbekommt und von wo dieser Schmerz kommt!?

lg Chris

Plantarfaszitis ist m.E. eher unwahrscheinlich aber nicht unmöglich. Ich vermute das Problem eher in Form von Triggerpunkten in der Wade:

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Gastrocnemius.jpg

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Flexr_Digitorum_&_Hallucis_Long.jpg

Druckmassage dort wo die Kreuze sind (insbesondere links, TrP 1). Sind dort schmerzauslösende Muskelverhärtungen: Bingo!

http://triggerpoints.net/leg-ankle-foot.htm