Vollständige Version anzeigen : Das Lesen der Schuhsohlen
Wer keine Story dazu lesen möchte, liest nur das Fette
Wie verlässlich ist das Lesen des Abriebs der Schuhsohle für die Laufschuhwahl ?
Hat mit der Methode schon jemand erfolgreich leichte Fussgelenksbeschwerden bzw. andere Beschwerden in den Griff bekommen ?
Hallo zusammen,
Momentan schleppe ich mich läuferisch durch ein Tal. Genauer gesagt befinde ich mich am Ende einer 7-wöchigen, verletzungsbedingten Laufpause. Der Grund war eine Überlastung, die sich am inneren Knöchel im unteren Bereich bemerkbar machte. Das Fußgelenk wurde nach dem Marathon ( Anfang August) dick und schwoll nach 4-5 Tagen wieder komplett ab. Zwei lockere Läufchen danach in mehrtägigen Abstand signalisierte, das es noch nicht wieder schmerzfrei läuft. Den dritten Versuch Mitte September brach ich nach 5km ab und startete dann die erwähnte lange Laufpause.
Nun möchte ich wieder langsam starten und habe mir Gedanken über meine Vielzahl von Laufschuhen gemacht. Beim betrachten der Sohle stelle ich einen deutlichen Abrieb der Sohle am äußeren Rand ( 2-3cm ) fest . Der Abrieb verläuft vom vorderen Bereich der Schuhmitte bis zur Fußspitze. An der Fußspitze ist der Abrieb dann wieder breiter und gut verteilt, erkennbar.
Nach etwas Forschung im Netz lese ich an meinem Schuh nun, das ich wohl einen Neutralschuh mit stärkerer Führung im Außenbereich, eher laufen sollte, als einen Stabilschuh für Überpronierer.
Gefühlt sind aber die Neutralschuhe inzwischen nicht mehr die Richtigen für mich. Obwohl ich diese wegen der Leichtigkeit, Kosten und Auswahl am liebsten getragen habe.
Knicke ich evtl. doch mit dem Fußgelenk zu stark nach innen und versuche über die Auftrittsphase aussen, den Fuß zu stabilisieren ?:confused:
Was wieder für eine Stabilschuh sprechen würde.
Hat jemand diese Sohlenleser-Sache schon mal länger und genauer beleuchtet ? - Erfolge mit der Erkenntnis daraus erzielt ?
So recht weiß ich nicht, was nun das richtige für mich ist.
Viele Grüße
FlyLive
..... Beim betrachten der Sohle stelle ich einen deutlichen Abrieb der Sohle am äußeren Rand ( 2-3cm ) fest . Der Abrieb verläuft vom vorderen Bereich der Schuhmitte bis zur Fußspitze. An der Fußspitze ist der Abrieb dann wieder breiter und gut verteilt, erkennbar.
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Nach etwas Forschung im Netz lese ich an meinem Schuh nun, das ich wohl einen Neutralschuh mit stärkerer Führung im Außenbereich, eher laufen sollte, als einen Stabilschuh für Überpronierer.
vorsicht, du vermischt hier etwas, das nicht zusammengehört. nämlich abrollverhalten und stützverhalten.
der von dir beschriebene abrieb ist völlig normal......ein aufkommen am äußeren schuhrand und dann das abrollen nach innen.
das hat aber noch nichts mit pronation (stütze) oder supination (neutral) zu tun. das entscheidet sich nämlich erst während der stützphase des fußes, also wenn der komplette fuß aufgesetzt ist. ob man wirklich einen pronationsschuh braucht lässt man sich am vll mal bei einer laufbandberatung bei einem guten händler sagen.
vorsicht, du vermischt hier etwas, das nicht zusammengehört. nämlich abrollverhalten und stützverhalten.
der von dir beschriebene abrieb ist völlig normal......ein aufkommen am äußeren schuhrand und dann das abrollen nach innen.
das hat aber noch nichts mit pronation (stütze) oder supination (neutral) zu tun. das entscheidet sich nämlich erst während der stützphase des fußes, also wenn der komplette fuß aufgesetzt ist. ob man wirklich einen pronationsschuh braucht lässt man sich am vll mal bei einer laufbandberatung bei einem guten händler sagen.
Danke für deine Meinung NBer :Blumen:
Ich erinnere mich an einen meiner ersten Laufschuhkäufe im renommierten und speziellen Laufsportfachhandel. Einer der wenigen Verkäufer, nahm sich meinen alten Laufschuh und sichtete das Profil der Sohle. Daraufhin schnappte er sich ein paar Kartons mit Schuhen und ich probierte alle nacheinander. Ich konnte ein kurzes Stück damit auf der Straße laufen und der Verkäufer prüfte mit kritischen Blick meinen Laufstil im Zusammenhang mit dem Schuh. Alles sehr lange her.
Nun dachte ich, das der Abrieb an der Sohle direkte Aussagekraft auf den Laufstil bzw. die geeigneten Laufschuhe haben kann. Auch meine Recherche ergab hier deutliche Zuordnungen. Hier zum Beispiel http://www.joggen.net/laufschuhe/kaufen/abriebmuster-sohle/
Dem Abrieb nach treffe ich am ehesten den Vorfußläufer.
P.S: Ich habe vor zwei Stunden mal ein Video gemacht....also eine sehr einfache Laufbandanalyse. Vielleicht kriege ich die mal hier hoch geladen oder verlinkt. Kenne mich mit der Hochladetechnik nur schlecht aus.
Ich habe vor zwei Stunden mal ein Video gemacht....also eine sehr einfache Laufbandanalyse. Vielleicht kriege ich die mal hier hoch geladen oder verlinkt. Kenne mich mit der Hochladetechnik nur schlecht aus.
Geschafft. :Lachen2:
Will sich jemand zutrauen meinen Laufstil zu analysieren und eine Empfehlung für oder gegen Stütze im Schuh aussprechen ?
Link entfernt
Ich fahre jetzt in die Schwimmhalle und schaue später was es Neues gibt.
Ach ja....Socken zeigen ja ziemlich deutlich, das ich keinen Plattfuß habe, oder ? :Lachen2:
Und die Aufnahme mit Schuhen sind Asics Cumulus mit Stütze.
Running-Gag
23.11.2017, 10:34
Puh, ich bin da absolut kein Experte, aber vielleicht würde es helfen, eine Lampe auf deine Füße und das Laufband zu richten. Es ist genau dort doch schon ziemlich dunkel... Ansonsten sieht es für mich so aus, als ob du recht mittig, und nicht von außen nach innen aufsetzt, zumindest ohne Schuhe. Mit sieht es so aus wie dein Abriebprofil es beschreibt, erst außen, dann nach innen
Von Schuhberatung habe ich sehr wenig Ahnung aber für mich sieht Dein Fußknöchel ziemlich stabil aus. Würde mich wundern, wenn Du überhaupt irgendeine Form von Stütze bräuchtest.
Interessant wäre zu erfahren, wo die leichte Innenrotation des linken Fußes, die nicht bei jedem Schritt gleich ausgeprägt zu sein scheint, herkommt. Vielleicht ist aber auch nur das von rechts einfallende Licht daran schuld. Die Aufnahme ist in der Tat etwas dunkel.
n gestützten schuh brauchste auf jeden fall nicht......
popolski
23.11.2017, 13:19
Ich würde mal einen gängigen Schuh wie den Kinvara ausprobieren.
Ich bekomme von dem ganzen Stützenzeugs, wie auch von zu viel Sprengung und zu viel Dämpfung Probleme. So dass ich das inzwischen ganz lasse.
Wie war das denn vor den Problemen nach dem Marathon? Du kannst halt auch was übertrieben haben und die Verletzung muss halt jetzt ausheilen. Wobei 7 Wochen halt schon lange sind.
Ist zum einen wirklich zu dunkel, zum anderen solle man das auch mal von der Seite betrachten. Dazu ist die Hüfte nicht unwichtig.
Ich habe mir mittlerweile 3 Vorträge/Lehrgänge zur Laufanalyse gegeben, habe aber immer das Gefühl, dass dazu nur jemand einen Rat geben sollte, der das beruflich macht. Und damit meine ich auch nicht die Verkäufer im Laufladen.
Für mich selbst habe ich Anfang des Jahres eine professionelle Lauf- Ganganalyse machen lassen. Da wurde die Wirbelsäule vermessen, eine Fußdruckmessung gemacht und dann entsprechend eine Laufanalyse mit Laufschuhen und Barfuß.
Danach wurde mir eine Reihe von Laufschuhen empfohlen und auch auf was ich zukünftig beim Laufschuhkauf achten sollte.
Die 40 Euro waren für mich gut investiert und ich bin einiges an Leistenbeschwerden losgeworden.
Ich hatte jahrelang Überpronation, solange ich überpronationsgestütze Laufschuhe gelaufen bin. 1 Jahr, nachdem ich einen Neutralschuh gelaufen bin und Lauf ABC gemacht habe, war die Fussfehlstellung weg.
Die gestützten Schuhe verhindern gerade das Training der notwenigen Muskulatur, um die Fehlstellung wegzubekommen. Natürlich gilt das nicht für extreme orthopädische Probleme.
.... aber vielleicht würde es helfen, eine Lampe auf deine Füße und das Laufband zu richten. Es ist genau dort doch schon ziemlich dunkel...
Ich habe mir vorgenommen, das ganze mit Barfuß, Neutralschuhen und Stabilschuhen nochmal zu filmen. Dann natürlich besser ausgeleuchtet.
n gestützten schuh brauchste auf jeden fall nicht......
Von Schuhberatung habe ich sehr wenig Ahnung aber für mich sieht Dein Fußknöchel ziemlich stabil aus. Würde mich wundern, wenn Du überhaupt irgendeine Form von Stütze bräuchtest.
Interessant wäre zu erfahren, wo die leichte Innenrotation des linken Fußes, die nicht bei jedem Schritt gleich ausgeprägt zu sein scheint, herkommt. Vielleicht ist aber auch nur das von rechts einfallende Licht daran schuld. Die Aufnahme ist in der Tat etwas dunkel.
Wenn ich mir die Aufnahme selbst ansehe, komme ich auch eher zum Ergebnis das ich relativ stabil im Fussgelenk bin.
Die Rotation erkenne ich jetzt so gar nicht. Zumindest sehe ich jetzt nichts ungewöhnliches. Vorstellbar wäre, da ich einen Kaltstart gemacht habe und normalerweise immer einige Minuten brauche um richtig gleichmäßig auf dem band laufen zu können. Zu Beginn suche ich immer meine Mitte auf dem Band und schwanke bis dahin leicht nach li und re.
Ich würde mal einen gängigen Schuh wie den Kinvara ausprobieren.
Wie war das denn vor den Problemen nach dem Marathon? Du kannst halt auch was übertrieben haben und die Verletzung muss halt jetzt ausheilen. Wobei 7 Wochen halt schon lange sind.
Ich bin in erster Linie über Jahre den Kinvara gelaufen. Alternative Schuhe und gewechselt habe ich innerhalb der Trainingswoche oft. Ich habe immer so 4-5 Laufschuhe zeitgleich im Einsatz pro Halbjahr.
Der Marathon war schlecht vorbereitet und die Trainingsleistung im Laufen zu gering. Die Überlastung war demnach nicht so sehr überraschend.
Das Problem war das ich schon zuvor immer Probleme mit dem Fußgelenk hatte. Nur an anderer Stelle ( überm Knöchel an der Aussenseite).
Damals hatte ich als Problem mein Butterfly-Beinschlag im Verdacht. Als Konsequenz schwimme ich wieder vermehrt mit Pull Buoy und statt 10 Bahnen Butterfly nur noch 5.
Möglicherweise ist es immer noch der Beinschlag beim Schwimmen, der meinem Gelenk zusetzt. Immerhin habe ich die Schwimm-Km im Jahr von 150-200km auf über 500km in 2016 und 2017 gesteigert.
Die 40 Euro waren für mich gut investiert und ich bin einiges an Leistenbeschwerden losgeworden.
Das klingt gut, umfangreich und günstig. Vor allem scheint es Dich ja weiter gebracht zu haben. Wo warst Du ?
Ich hatte jahrelang Überpronation, solange ich überpronationsgestütze Laufschuhe gelaufen bin. 1 Jahr, nachdem ich einen Neutralschuh gelaufen bin und Lauf ABC gemacht habe, war die Fussfehlstellung weg.
Die gestützten Schuhe verhindern gerade das Training der notwenigen Muskulatur, um die Fehlstellung wegzubekommen. Natürlich gilt das nicht für extreme orthopädische Probleme.
diesen Wandel habe ich schon hinter mir. Von gestützten am Anfang des Laufsports bis zu den flachen und leichten und schnellen Schuhen.
Aktuell stöbere ich und lese oft, das Läufer die in die Nähe von 85kg kommen wohl grundsätzlich Stabilschuhe tragen sollten. Genau dort siedle ich mich an - bin eben 2,76m groß ;) .
Mein nächster Lauf auf dem Band mache ich in 2-3 Tagen. Dann gibt es nochmal gut beleuchtete Aufnahmen.
Danke euch :Blumen:
Mein nächster Lauf auf dem Band mache ich in 2-3 Tagen. Dann gibt es nochmal gut beleuchtete Aufnahmen.
Link entfernt
super beleuchtet ;)
Barfuß, Neutralschuh, Stabilschuh
Ich denke es sieht stabil aus. Wer sagt etwas anderes ?
super beleuchtet ;)
Barfuß, Neutralschuh, Stabilschuh
Ich denke es sieht stabil aus. Wer sagt etwas anderes ?
Wir müssen uns in Bruchsal nach dem Schwimmen mal ein paar Takte darüber unterhalten, wie man die Beleuchtung sogar noch besser machen könnte. ;)
Was die Stabilität angeht, so kenne ich glaube ich niemanden, bei dem das viel besser aussieht als bei Dir. Wenn Du irgendeine Stütze brauchst, fresse ich einen Besen. :Cheese:
Wir müssen uns in Bruchsal nach dem Schwimmen mal ein paar Takte darüber unterhalten, wie man die Beleuchtung sogar noch besser machen könnte. ;)
Was die Stabilität angeht, so kenne ich glaube ich niemanden, bei dem das viel besser aussieht als bei Dir. Wenn Du irgendeine Stütze brauchst, fresse ich einen Besen. :Cheese:
Hast Du das Gefühl der SAUCONY ist besser geeignet als der ASICS ?
Ziemlich hell, meine Beleuchtung :Lachanfall:
Ich glaube das Thema ist bei mir durch. Ich hätte nicht gedacht, das ich so wenig knicke.
Hast Du das Gefühl der SAUCONY ist besser geeignet als der ASICS ?
Ja. Mir scheint, dass Du im Asics unruhiger läufst als im Saucony. Der Fuß scheint im Saucony direkt nach dem Auftreten einen soliden Stand zu haben während er sich im Asics erst kurz "reinwackeln" muss.
Aber, wie gesagt: Ich habe eigentlich keine Ahnung. Deswegen am besten keine Laufschuhentscheidungen treffen, die auf meinen Tipps basieren. :Lachen2:
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