Vollständige Version anzeigen : Riegel mit viel Kohlenhydraten
Evenfall
01.07.2022, 10:58
suche "neue" Riegel für Langdistanz (nach 8 Gels ist es bei mir vorbei)
habe jetzt einige ausprobiert, hätte gerne Riegel mit relativ vielen Kohlenhydrate
vielleicht könnt ihr mir ein paar empfehlen
Bei meiner letzten (und ersten) LD habe ich mir die von Amazon (Amfit) genommen.
Die haben ca. 40g Kohelhydrate pro 60g Packung.
Momentan ist die Packung 12x60 Apfelgeschmack für knapp 10 Euro zu haben:
https://www.amazon.de/gp/product/B09D8JNT26/ref=crt_ewc_title_oth_2?ie=UTF8&smid=A3JWKAKR8XB7XF&th=1
Ich habe allerdings bis jetzt nur Beeren und Schoko ausprobiert.
Ich esse aber auf dem Rad (LD und Radmarathons) nicht nur die Riegel sondern auch was flüssiges (High5 Energy Drink 3-fach gemischt).
Helmut S
01.07.2022, 14:17
hätte gerne Riegel mit relativ vielen Kohlenhydrate
Was meinst du genau? Viel KH/100g oder viel KH/Riegel? Irgendwie haben die meisten Riegel die ich kenne ähnlich viel KH/100gr ... ginge also nur um die Größe des Riegels.
Die Powerbars haben 71% KH/100gr bzw 39gr pro Riegel. Die Cliff haben 45% KH/100gr aber 45gr pro Riegel.
Ich vertrage die Cliff Bar sehr gut und sie schmecken mir auch. Is eher so wie ne Brotzeit ;)
:Blumen:
Siebenschwein
01.07.2022, 22:19
Salzbrezeln, Grissini, Cracker, Dar-Vida… alles was was Teig ist und nicht süss geht bei mir am besten. Ist halt Stärke, musst also essen bevor der Tank komplett leer ist- oder was Süsses dazu nehmen.
Salzbrezeln, Grissini, Cracker, Dar-Vida… alles ..., musst also essen bevor der Tank komplett leer ist...
Bin ich beim Schweinchen, lieber etwas salziges, anderer Geschmack zu dem ganzen anderen Süßkrams...
Pete0815
06.03.2023, 19:47
Schön aktuell genau mein Thema.
Hab zum Ende einer MD schon Probleme noch Gels reinzubekommen. Durch Training bin ich optimistisch noch etwas steigern zu können, aber spätestens wenn der Stundenzähler zweistellig wird bin fest davon überzeugt, dass keine Gels dann mehr gehen.
Nun beginnt die nächste Phase für die LD und was tun?
Also dachte ich auf Rad schon "Mischen" wo ich es besser vertrage und salzige Dinge bzw. unsüße Sachen suchen.
Wie verpackt ihr denn die Kräcker etc?
Ich war jetzt bei der Idee mal Corny Haferkraft zu probieren. Haben zwar keinen hohen KH-Anteil aber besser die überhaupt runter bekommen als später gar nix mehr.
Wenn die im Training gut funktionieren, könnte ich auch noch über Eigenproduktion mit salzigem Geschmack nachdenken, aber da wieder das Verpackungsproblem und auf so ein Gefummel oder völlig verklebte Finger kann ich nun gar nicht :)
Zwar kein Riegel, aber Aims Quali-Gel hab ich immer mit Pfefferminz-Tee abgemischt. Dann war es nicht so süß. Riegel würde ich nicht runter bekommen.
sabine-g
06.03.2023, 20:30
Snickers!
Canumarama
06.03.2023, 20:33
Ich bin so froh während einer LD nicht kauen zu müssen, dass ich nicht auf die Idee käme einen Riegel o.ä. mitzunehmen.
Da packe ich lieber eine bunte Mischung Gels zusammen, da habe ich genug Abwechslung (gibt ja auch salzige).
Wenn ich aber Riegel empfehlen müsste würde ich diesen von Sponser nehmen:
https://www.bike24.de/p1149086.html?source=SRP&indexName=production_SEARCH_INDEX_DE&objectId=SOR248903&queryId=7d072af00e702d8232d1aa9367b8e999&userToken=3b3f6546-36e8-48a2-a854-776e9c05d222
Viel KH, keine Krümel in der Luftröhre und nicht zu groß.
suche "neue" Riegel für Langdistanz (nach 8 Gels ist es bei mir vorbei)
habe jetzt einige ausprobiert, hätte gerne Riegel mit relativ vielen Kohlenhydrate
vielleicht könnt ihr mir ein paar empfehlen
ich werfe diese mal ins Forum. 75gr KH/100g, wenig Fett, von den Werten her aus meiner Sicht super
https://www.squeezy.de/product/squeezy-energy-super-bar-cherry/#
hier ohne Koffein
https://www.squeezy.de/product/energy-bar-apple/
mamoarmin
07.03.2023, 07:49
Zwar kein Riegel, aber Aims Quali-Gel hab ich immer mit Pfefferminz-Tee abgemischt. Dann war es nicht so süß. Riegel würde ich nicht runter bekommen.
kann ich nur bestätigen....quali gel mix auf racepace.org...
einfacher und variabler kann man sich nicht verpflegen.
Damit bin ich locker über meine MD gekommen aufm Rad...auf dem Lauf dann halt genommen was es gab...
Lief gut..
hanse987
07.03.2023, 20:16
kann ich nur bestätigen....quali gel mix auf racepace.org...
einfacher und variabler kann man sich nicht verpflegen.
Damit bin ich locker über meine MD gekommen aufm Rad...auf dem Lauf dann halt genommen was es gab...
Lief gut..
Funktioniert bei mir genauso auch auf der LD. Rad mit Quali Gel und ein paar normale Gels dazwischen, um mal einen anderen Geschmack in den Mund zu bekommen. Bei Lauf was die Tische her geben und was der Körper will.
Im Training mag ich gerne die Reis-Riegel von Sankt Bernhard Sports. Würde ich im Wettkampf bei harter Belastung wahrscheinlich nicht runter bekommen.
kann ich nur bestätigen....quali gel mix auf racepace.org...
Ja mega, der aims hat das ja super aufgezogen.:)
Snickers!
Snickers ist top! Hab ich mir bei ganz langen Trailläufen immer gerne reingezogen. Bekommt man halt an jeder Tanke und jedem Bergkiosk.
Pete0815
08.03.2023, 07:09
Thx. Mehrfach genannt das Quali - Gel.
Was genau meint ihr mit "Quali" eine entsprechende Bezeichnung kann ich dort nicht zuordnen?
Davon alleine grob 700mL auf der Radfahrt runter zu bekommen bleibt eine skeptisch betrachtete Aufgabe die vielleicht auch auf blauen Häusschen endet :(
hanse987
08.03.2023, 09:34
Das Quli-Gel ist eine Eigenmischung eines hier nicht mehr bzw. selten aktiven Nutzers.
https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=46942&highlight=Aims+Quali-Gel
Deshalb muss jeder für sich selbst die passende Strategie finden. Für mich passen die 700ml Plörre fast perfekt und werd es auch dieses Jahr wieder so umsetzen.
mamoarmin
08.03.2023, 09:52
Thx. Mehrfach genannt das Quali - Gel.
Was genau meint ihr mit "Quali" eine entsprechende Bezeichnung kann ich dort nicht zuordnen?
Davon alleine grob 700mL auf der Radfahrt runter zu bekommen bleibt eine skeptisch betrachtete Aufgabe die vielleicht auch auf blauen Häusschen endet :(
Quali ist der Name des Gelmischers hier aus dem Forum soweit ich mich erinnere...Aims Quali Gel...soweit ich richtig informiert bin ist racepace.org seine Platform..
Ich hab ja 35 cm weniger Enddarm und muss deswegen sehr genau schauen, was geht uns was nicht...
Ich bin mit dem Gel auf ner MD mit 95 Gramm pro Stunde unterwegs gewesen. einzig die Fructose musste ich ein wenig verringern, da ich da sensibel bin..
alles in allem eine sehr nachhaltige und preiswerte lösung..
Bzgl. Toi besuch...wenn Du natürlich erst am Wettkampftag das Gel nutzt, ist die Wahrscheinlichkeit hoch...aber durch vermehrte Anwendung und den Lernprozess daraus im Training, bekommt man das auch ohne Toi besuch hin..und glaube mir, ich habe seit der OP echt Panik, ob bei nem Wettkampf ne Toi ist , sonst wird das übel und peinlich für mich und andere...
ritzelfitzel
08.03.2023, 10:01
Quali ist nicht der Name des Mischers sondern bedingt durch die Entstehungsgeschichte des Gels. Aims Blog, in dem das Gebräu erstmals auftaucht, ist hier noch zu finden und sehr lesenswert. "Hawaii-Quali - ich krieg dich". :)
Bin auch sehr lange damit unterwegs gewesen, habe es dann aber schlechter vertragen, v.a. der viele Honig und generell die Süße.
Bei der Ausgangsfrage des TE denke ich an Astronautennahrung. Fände ich aber auch spannend, ob es hochkonzentrierte Riegel gibt, da ich auf der LD auf dem Rad gerne was Festes habe für den Magen.
mamoarmin
08.03.2023, 12:30
Quali ist nicht der Name des Mischers sondern bedingt durch die Entstehungsgeschichte des Gels. Aims Blog, in dem das Gebräu erstmals auftaucht, ist hier noch zu finden und sehr lesenswert. "Hawaii-Quali - ich krieg dich". :)
Bin auch sehr lange damit unterwegs gewesen, habe es dann aber schlechter vertragen, v.a. der viele Honig und generell die Süße.
Bei der Ausgangsfrage des TE denke ich an Astronautennahrung. Fände ich aber auch spannend, ob es hochkonzentrierte Riegel gibt, da ich auf der LD auf dem Rad gerne was Festes habe für den Magen.
Danke für den Hinweis.
Pete0815
08.03.2023, 18:34
Vielen Dank, jetzt verstanden :)
Ob das Zufall ist k.A. jedenfalls nutze ich für die MD sehr sehr ähnliche Rezepte. Meistens in der Crono CX Flasche (500mL) etwas flüssiger aufbereitet, da ich da den Platz habe und flüssiger besser aus der Pulle rauskommt. Dennoch dann auf der Laufstrecke wird es schon schwer dann verpackte Gels runter zu bekommen. Das wird auf der LD sicher nicht besser.
Dankend probiere ich dann mal die Tips zu den Riegeln ob sie sich als Beimischung gut eignen.
Moessnec
08.03.2023, 23:03
Ich esse gerne die vom Kräuterhaus st.Bernhard. Die haben 72g KH/100g
Ich esse gerne die Powerbar Riegel. Die haben auch ~70g KH/100g. Da ich die aber nur im Training esse, kann ich nichts dazu sagen wir die unter Wettkampfbelastung verträglich sind.
sabine-g
09.03.2023, 11:46
Auf der LD irgendwas zu essen, im Sinne von zu kauen, ist schon lange nicht mehr State of the Art.
Ich würde mir das komplett klemmen und auf Flüssignahrung setzen, was ich auch im Training innerhalb langer Einheiten testen würde.
Ich kenne das Problem, dass man glaubt, man würde irgendwann hungrig werden, mich hat das auch lange Zeit nachdenklich gemacht.
Ich kann jedoch aus Erfahrung sagen, dass das totaler Quatsch ist.
Zum Gel anrühren: Entweder nimmt man was käufliches => teuer, oder aber man mischt selbst.
Wenn man selber mischt würde ich da keine Raketenwissenschaft draus machen.
Ich selber nehme Malto (12er), das mische ich mit Mineralwasser, bis es eine Konsistenz hat, die ich mit einem dicken Strohalm saugen kann. Dazu kommt ein Schuss roter Traubensaft (wegen dem Geschmack) und eine Prise Salz.
Fertig ist die Laube.
Auf der LD irgendwas zu essen, im Sinne von zu kauen, ist schon lange nicht mehr State of the Art.
...
So sagte bereits 1987 unsere KJS-Trainerin bei den TDL's zur Vorbereitung auf die Kinder- und Jugendsparatkiade:
"Wer jetzt noch quatschen kann, der kann auch schneller rennen!"
Also alle den Finger an den Hals gelegt, 10 Sekunden den Puls gezählt, mit sechs multipliziert und nach dieser wissenschaftlichen Erfassungsmethode alle im Schnitt um die 180 Schläge gehabt und schon durften wir im Mairegen noch eine weitere Schleife durch das Jenaer Paaradies entlang der Saale ballern.
So gilt für den ambitionierten Triathleten heutzutage:
"Wer im Race noch kauen kann, der kann auch härter fighten!"
Seit dem Ironman Wales 2013 gilt bei mir: Maximal ein Powerbar Berry für das Gewissen und um dem Magen vorzugaukeln, da kommt was "handfestes" runter gerutscht.
Ansonsten gibt's Gels mit schwacher Fruchtnote (seit Wales eigentlich immer das Zeug von SIS, entweder Orange oder Tutti Frutti/Fruit Salad).
Stark aromatisierte Gels wie von GU oder Powerbar oder "puddingartige" Gelkonsistenz wie bei 226er oder Maurten wegen viel zu langer Verweildauer in der Mundhöhle ergo mit der Zeit erhöhte Reihergefahr maximal auf der OD oder beim finalen Run einer MD, niemals aber im All Out Modus eines Ironman-Rennens...
suche "neue" Riegel für Langdistanz (nach 8 Gels ist es bei mir vorbei)
habe jetzt einige ausprobiert, hätte gerne Riegel mit relativ vielen Kohlenhydrate
vielleicht könnt ihr mir ein paar empfehlen
haferflocken - honig - riegel in der röhre selbst gebacken, zum auskühlen im portionierten zustand im keller ruhen lassen...... ähem.... ich hab sie alle auf einmal verschlungen, kein riegel hat es bis zum rad geschafft.
Weitere Versuche wurden nicht wiederholt :)
Bei den Hundespaziergängen im hügeligen Gelände an den Sonn- und Feiertagen kommt es des öfteren vor, dass mitten am Weg ein georgeltes Gel liegt, vermutlich von einem überpacten Nüchternläufer, der durch Energiezufuhr krampfhaft versucht zu retten was zu retten ist. Die Energiezufuhr ist da bereits zu spät, da hilft nur Tempo reduzieren und futtern/trinken.
Man kann das am Rad schön testen - in den Biker-Rausch hämmern und rausholen was geht bis die Beine nicht mehr wollen bis dahin keine Energie zu führen. Kurz vorm aus Energie zu führen (flüssig - oder fest) und logischerweise langsamer dahintrödeln, bis die Beine wieder wollen, dabei auf die Uhr schaun wie lange man braucht - ich mein bei flüssiger Maltomischung, ging es nach 10 Min wieder einigermaßen und wieder richtig guter Tritt war nach 30 min möglich.
Danach hab ich geschaut, spätestens alle 20 min mindestens 1/3 Radflasche wegzunuckeln und nicht mehr dem Biker-Rausch zu erliegen.
Ergebnis war: selbst nach über 5h hab ich mich als Späteinsteiger noch gut gefühlt, zu vorher, mit ungenügender Verpflegung, war es ein Unterschied wie Tag und Nacht.
Pete0815
09.03.2023, 19:10
Bzgl. "Kauen" auf dem Rad ist das sicher auch eine individuelle Leistungskiste.
Auf der MD käme mir der Gedanke auch nicht, aber bei einem ca. Pacing von 70% der FTP auf der LD sehe ich doch den Vergleich zu üblichen Rennradausfahrten gegeben und da sind Riegel etc. "Standard". Auf der Laufstrecke sehe ich da wiederum keine Chance bei mir und da bin ich auf Gels angewiesen, dass die noch runter gehen.
Daher der Antrieb besser 2,3 Riegel auf dem Rad "reinmischen" als auf der Laufstrecke gar nix mehr in den letzten 1,5h.
Bzgl. "Kauen" auf dem Rad ist das sicher auch eine individuelle Leistungskiste.
Auf der MD käme mir der Gedanke auch nicht, aber bei einem ca. Pacing von 70% der FTP auf der LD sehe ich doch den Vergleich zu üblichen Rennradausfahrten gegeben und da sind Riegel etc. "Standard". Auf der Laufstrecke sehe ich da wiederum keine Chance bei mir und da bin ich auf Gels angewiesen, dass die noch runter gehen.
Daher der Antrieb besser 2,3 Riegel auf dem Rad "reinmischen" als auf der Laufstrecke gar nix mehr in den letzten 1,5h.
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