Vollständige Version anzeigen : Essen vor spätabendlichem Training
habe seit kurzem das glueck, 3mal pro woche ein abendliches organiertes schwimmtraining angeboten zu bekommen. jetzt hat sich das problem ergeben: was vorher essen?
eigentlich muesste ich abstinent am tisch sitzen, weil ich fuer jeden bissen beim schwimmen bitter (im wahrsten sinne des wortes) bezahlen muss. scheint an der horizontalen magenlage zu liegen (was ja eigentlich fuer eine gute wasserlage sprechen wuerde ;-).
irgendwie erscheint es mir aber als unverhaeltnismaessig grosser eingriff ins familienleben, wenn der papa abends sabernd am tisch sitzt und die kids angst haben muessen, nach kurzzeitiger abkehr vom teller selbigen leer vorzufinden ...
das gleiche problem ergibt sich abgeschwaecht auch beim abendlichen laufen.
wie macht ihr das denn alle so? nix essen? wenig essen? nur bestimmte dinge essen?
Ich esse vor dem Schwimmen praktisch nie etwas. Wenn ich mal zu großen Hunger habe gibt's ne Scheibe trockenes Brot oder so ...
Sei also stark! :cool:
Wenn ich um 18.00 Uhr Abendbrot esse, eine Scheibe Brot und nen Tee, kann ich locker um 19.00 Uhr trainieren.
Wenn ich dann nach demTraining noch hunger habe esse ich noch mal was.
Ich esse grundsätzlich 3 Stunden vor jedem Training nichts. Trinke mir mein Wasser und fertig. Nach dem Schwimmtraining gibts noch eine Kleinigkeit, sonst wird die Nacht zu unruhig, meistens habe ich auch nur großen Durst und wenig Hunger. Samstagfrüh gehe ich nüchtern nur mit einem doppelten Espresso extra süss zum schwimmen. Danach schmeckt das Frühstück gleich nochmal so gut.
felix__w
25.10.2006, 15:05
Ich gehe auch zwei mal um 20 Uhr mit den Club schwimmen. Wir essen normalerweise so ab 18/18:30. Ich esse da ganz normal /richtige, warme Mahlzeit) und habe eigetlich fats nie ein Problem. Aber das hängt wohl stark von der Person ab. Ich kann auch gerade nach dem Essen und auch laufen (nicht zu intensiv) gehen.
Felix
Ich esse vor dem Schwimtraining am Abend maximal eine Breze und eine Banane. Soviel brauche ich, sonst stehe ich das doch anstrengende Training nicht durch. Allerdings esse ich das mindestens 1:30h vor dem Training.
Trainiere ich morgens dann gibt es zuvor nur einen Kaffe und ein Glas Saft. Frühstück gibts dann danach.
Markus
Wenn ich um 18.00 Uhr Abendbrot esse, eine Scheibe Brot und nen Tee,he he, das zaehlt bei mir nicht mal als snack!!
aber mir ist auch schon aufgefallen, dass man nach dem schwimmen teilweise weniger hunger als vorher hat. ich esse dann auch nur weil ... ja warum eigentlich? wohl weil ich so gerne essen.
ist bei mir aber auch wie gesagt extrem von der disziplin abhaengig. auf radtouren wird zum teil auch mal deftiger eingekehrt, waehrend ich vor dem laufen und erst recht vor dem schwimmen mindestens 3h nuechtern sein muss. vielleicht ne langsame magenentleerung.
Lecker Nudelsalat
25.10.2006, 15:41
Zunächst einmal, wir sind generell Spätesser, d.h., in der Regel essen wir nicht vor 20:00 Uhr, eher später.
Sport findet bei uns immer vor dem Essen statt.
Maximal esse ich vorher (1 Stunde) eine Banane oder einen Apfel. Direkt vorher höchstens mal ein Stückchen Schokolade oder ein paar Salzstangen.
Am Wochende, wenn man mal früher trainieren kann, gibt es danach einen selbstgekochten Pudding (Vanille oder Schoko) entweder mit Obst oder Roter Grütze.
Schwimmen findet bei mir immer abends ab 18:30 statt, bin dann um 20:30 - 21:00 zu Hause, dann wird erst gegessen.
Nach dem Schwimmen habe ich immer einen Bärenhunger, dann wird bei uns grundsätzlich die 4fache Menge gekocht, gebrutzelt.
Gruss strwd
felix__w
25.10.2006, 15:43
aber mir ist auch schon aufgefallen, dass man nach dem schwimmen teilweise weniger hunger als vorher hat. ich esse dann auch nur weil ... ja warum eigentlich? wohl weil ich so gerne essen.
Wirklich? Nach einer Stunde Schwimmen habe ich so Hunger wie nach einer längeren Radausfahrt. Wenn ich aus dem Schwimmtraining zurück komme ist (fast) nichts Essbares sicher von mir.
Felix
Wirklich? Nach einer Stunde Schwimmen habe ich so Hunger wie nach einer längeren Radausfahrt. Wenn ich aus dem Schwimmtraining zurück komme ist (fast) nichts Essbares sicher von mir.
Felix
Oooooh ja - schwimmen macht Hunger!
Fruehschwimmer
25.10.2006, 16:04
also ich hab schon so einiges ausprobiert und bin zu dem schluss gekommen, dass es eine reine trainingsfrage ist.
früher konnte ich nicht ohne vorher mein müsli gegessen zu haben morgens schwimmen, weil mir sonst der blutzuckerspiegel abgesackt wäre,
jetzt kann ich vor dem schwimmen nichts mehr essen, weil ich sonst wieder rückwärts essen müsste (oder zumindest das gefühl habe). mein körper scheint sich also mit der zeit drauf einzustellen...
also mein tipp: einfach etwas leichtbekoömmliches essen, die dosis steigern, und irgendwann kannst du ganz normal vor dem schwimmtraining essen.
Oooooh ja - schwimmen macht Hunger!
Geht mir auch so, auch nach langen Radtouren, nur nach dem Laufen bekommen ich nichts runter.
Müder Joe
25.10.2006, 16:37
Hm, ich habe nach Rad-, Lauf- und Schwimmtraining einen riesen Hunger. Aber vor allem nach dem Schwimmen. Dann gibts entweder Pasta, oder halt wahllos irgendwas essbares, wenn wir nach dem Schwimmen noch was trinken gehen....:Prost:
Vor dem Schwimmtraining esse ich das letzte Mal 45min. vorher eine Kleinigkeit (Obst, meist Apfel oder Banane) und trinke Wasser dazu. Am WE vor langem Radtraining Müsli und Toast mit Marmelade. Vor Lauftraining nur Toast und in zeitlichem Abstand von mind. 1 Stunde vorher, sonst mag mein Magen manchmal nicht mehr. Klappt bei mir so am Besten.
felix__w
25.10.2006, 19:37
Geht mir auch so, auch nach langen Radtouren, nur nach dem Laufen bekommen ich nichts runter.
Wenn wir gearde dabei sind. Wie ist es eiogetnlich bei euch nach Langdistanzen? Ich kann normalerweise ein paar Stunden danach nicht richtig essen obwohl ich ja viel mehr veraucht habe als eingenommen.
Z.B. nach dem Elbaman gingen wir ziemlich bald in unsere Ferienwohnung und meine Frau machte feine Pasta. Es roch gut und ich ass dann. Doch nach ein paar Bissen kehrte es mir fast den Magen. Nach ein paar Stunden kommt dann der Heisshunger. So ist es nach jedem Ironman.
Gruss Felix
Wenn wir gearde dabei sind. Wie ist es eiogetnlich bei euch nach Langdistanzen? Ich kann normalerweise ein paar Stunden danach nicht richtig essen obwohl ich ja viel mehr veraucht habe als eingenommen.
Z.B. nach dem Elbaman gingen wir ziemlich bald in unsere Ferienwohnung und meine Frau machte feine Pasta. Es roch gut und ich ass dann. Doch nach ein paar Bissen kehrte es mir fast den Magen. Nach ein paar Stunden kommt dann der Heisshunger. So ist es nach jedem Ironman.
Gruss Felix
Also, nach ner LD oder auch nach nen Marathon, habe ich erst keinen Hunger, ich bekomme auch nichts runter, aber so nach zwei Stunden, habe ich richtig Hunger nach so Fettigen sachen wie Pomis und Steak. :Cheese:
alessandro
25.10.2006, 21:57
Ich kann blöderweise eigentlich immer, alles und überall essen - vor und nach dem Training und gerne auch mittendrin. Nur Tempoläufe unmittelbar nach großen Mahlzeiten tun weh, halten mich aber auch nicht vom Essen ab. Und Schwimmen zündet bei mir auch den Turbo.
Grüße
A.,
gerade eine Tüte Pommes, 300g Spaghetti, eine Butterbreze und ca. 470g Häagen-Dazs Choc Choc Chip intus - davor immerhin 30(!!)min geschwommen :Weinen:
EDIT: meine Frau hat mich gerade informiert, daß ich nur 300g Spaghetti gegessen habe...
alessandro
25.10.2006, 22:02
...Nachtrag zum Thema Essen unmittelbar nach LD: Habe in Roth nahezu alle Brötchen- und Laugenstangenvarianten durchprobiert (manche mehrmals) und dazu ein paar Suppen geschlürft. :o
aber mir ist auch schon aufgefallen, dass man nach dem schwimmen teilweise weniger hunger als vorher hat. ich esse dann auch nur weil ... ja warum eigentlich? wohl weil ich so gerne essen.
ist bei mir aber auch wie gesagt extrem von der disziplin abhaengig. auf radtouren wird zum teil auch mal deftiger eingekehrt, waehrend ich vor dem laufen und erst recht vor dem schwimmen mindestens 3h nuechtern sein muss. vielleicht ne langsame magenentleerung.
mir geht es ähnlich, ich kann am ehesten noch vor dem radfahren was essen, ansonsten möglichst 2-3 h vorher nix. vor intensiven laufeinheiten möglichst noch länger. deshalb laufe ich meist morgends - 1-2 tassen kaffee und ab in die laufschuhe.
nach dem schwimmen habe ich -im vergleich zu den beiden anderen disziplinen- immer hunger und zwar egal ob ich 1 km oder 4 km geschwommen bin :Lachen2:
(frisches) obst vorher geht bei mir überhaupt nicht. was geht ist zb ein käsebrot oder hefezopf.
Wenn wir gearde dabei sind. Wie ist es eiogetnlich bei euch nach Langdistanzen? Ich kann normalerweise ein paar Stunden danach nicht richtig essen obwohl ich ja viel mehr veraucht habe als eingenommen.
Z.B. nach dem Elbaman gingen wir ziemlich bald in unsere Ferienwohnung und meine Frau machte feine Pasta. Es roch gut und ich ass dann. Doch nach ein paar Bissen kehrte es mir fast den Magen. Nach ein paar Stunden kommt dann der Heisshunger. So ist es nach jedem Ironman.
Gruss Felix
ist bei mir auch so. dieses jahr habe ich sicher 1 h für das erdinger bleifrei im ziel gebraucht, irgendwie wollte ich gar nichts..weder flüssig noch fest. erst nach der massage u. dem kurzbesuch bei den sanitätern habe ich mir 2 kaffee reingekippt dazu dann an einem stück kuchen herumgekaut...selbst später bei meiner gastfamilie hatte ich kaum hunger - der kam erst am nächsten tag ;)
Wenn wir gearde dabei sind. Wie ist es eiogetnlich bei euch nach Langdistanzen? Ich kann normalerweise ein paar Stunden danach nicht richtig essen obwohl ich ja viel mehr veraucht habe als eingenommen.
Z.B. nach dem Elbaman gingen wir ziemlich bald in unsere Ferienwohnung und meine Frau machte feine Pasta. Es roch gut und ich ass dann. Doch nach ein paar Bissen kehrte es mir fast den Magen. Nach ein paar Stunden kommt dann der Heisshunger. So ist es nach jedem Ironman.
Gruss Felix
Geht mir nach jedem Wettkampf so. Bei Kürzeren ist es meistens noch schlimmer. Dort läufst do noch mehr am Anschlag und 1-2h nach dem Wettkampf hab ich noch keinen richtigen hunger.
Hunki
felix__w
26.10.2006, 08:20
Geht mir nach jedem Wettkampf so. Bei Kürzeren ist es meistens noch schlimmer. Dort läufst do noch mehr am Anschlag und 1-2h nach dem Wettkampf hab ich noch keinen richtigen hunger.
Da hast du aber vorher nicht ein Tag lang nichts Richtiges gegessen und weniger eine Energiedefizit.
...Nachtrag zum Thema Essen unmittelbar nach LD: Habe in Roth nahezu alle Brötchen- und Laugenstangenvarianten durchprobiert (manche mehrmals) und dazu ein paar Suppen geschlürft. :o
Brötchen- und Laugenstangenvarianten: Das finde ich etwas schwach bei den deutschen LD (Roth, FFM). Da gibt es nur diese Brötchen und als einziges Warmes eine Suppe. Dafür scheint das Bier wichtig. In Zürich gibt es Reis und Spaghetti und in Noramerika Pizza. Das kann ich nacher viel besser essen als so trockene Brötchen.
Wir sind jetzt aber etwas OT und ich öffne ein Thread zum Essen bei der LD (http://www.x-athlon.de/forum/showthread.php?p=1993#post1993) (hauptsächlich während aber wir können auch vorher/nacher diskutieren).
Felix
neonhelm
26.10.2006, 12:02
he he, das zaehlt bei mir nicht mal als snack!!
aber mir ist auch schon aufgefallen, dass man nach dem schwimmen teilweise weniger hunger als vorher hat. ich esse dann auch nur weil ... ja warum eigentlich? wohl weil ich so gerne essen.
ist bei mir aber auch wie gesagt extrem von der disziplin abhaengig. auf radtouren wird zum teil auch mal deftiger eingekehrt, waehrend ich vor dem laufen und erst recht vor dem schwimmen mindestens 3h nuechtern sein muss. vielleicht ne langsame magenentleerung.
Ist bei mir eigentlich genauso. Ich hab um 19:30 Training, wenn ich da später als 17:00 Uhr esse, hab ich beim Schwimmen das Gefühl, gleich wird das Wasser um mich rum trübe. Deshalb die letzte vernünftige Mahlzeit gegen 16 Uhr. Nach dem Schwimmen (Sport generell) hab ich nie Hunger. Trinke im Normalfall hinterher 1-2 Milchshakes, bevor ich dann ne Stunde später noch was esse. Sonst hab ich am nächsten Tag leere Akkus.
Morgens Schwimmen ist genauso blöd, da hab ich auch schon mal mit den Nudeln vom Vorabend gekämpft (nein, es gab kein Bier hinterher). Da gibt's bei mir erst Kaffee, dann Iso.
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