Koffein ist ja nachweislich leistungssteigernd und hat in den letzten Jahren in der Ernährung auch mehr und mehr an Bedeutung gewonnen.
Nun ist mir folgendes aufgefallen- mein Mann ist gestern bei der Challenge Roth gestartet und hat auf der Rad- und Laufstrecke ausschließlich die Gels des Herstellers angenommen, 3 pro Stunde, was ja auch die Empfehlung ist. Dabei hat er 300mg Koffein pro Stunde konsumiert, was er erst recht spät bemerkt hat und dann immer explizit nach koffeinfreien Gels gefragt hat. Er kam so auf 2000-2500mg Koffein und hat auch die komplette Nacht wach verbracht (klar, man schläft eh nie gut nach einer LD).
Eine kurze Recherche zeigte, dass das gar nicht so unbedenklich ist. Er war verblüffend gut gestern unterwegs und fühlt sich jetzt auch super- kann das am Koffein liegen? Normal hätten wir uns nie getraut solche Mengen zu konsumieren- das sind ja an die 30 Tassen Kaffee.
Die offizielle Empfehlung von Powerbar ist 1 Gel täglich- aber zahlreiche Leute achten doch gar nicht so darauf, was sie genau für ein Gel an den Stationen erhalten.
Müsste man das nicht eher so machen, dass man standardmäßig Gel OHNE Koffein ausgibt?
Also es gab auch andere Geld, aber nur auf Nachfrage?
Ich kann mir vorstellen, dass das Problembewusstsein bei den Volonteers da nicht vorhanden war und als Starter sollte man natürlich auch vorher schauen, was genau als Standard ausgegeben wird. Aber ich bin bei dir, dass das nicht unbedingt sinnvoll ist/war.
Also es gab auch andere Geld, aber nur auf Nachfrage?
Ich kann mir vorstellen, dass das Problembewusstsein bei den Volonteers da nicht vorhanden war und als Starter sollte man natürlich auch vorher schauen, was genau als Standard ausgegeben wird. Aber ich bin bei dir, dass das nicht unbedingt sinnvoll ist/war.
Ja es gab auch andere Gels, aber da musste man gezielt nach greifen. Standardmäßig hat er immer das mit Koffein bekommen. Ich denke, das kann in Einzelfällen auch gefährlich sein. Nicht jeder macht sich so viel Gedanken um die Ernährung wie wir in diesem Forum hier.
Bist du sicher, dass die Zahlen stimmen. Wenn ich von rund 80kg ausgehe wären das 30mg/kg Körpergewicht am Tag. Das hört sich für mich dramatisch viel an.
Das er da nicht schlafen konnte wundert mich nicht. Ich habe mich noch nie über 10g/kg Körpergewicht drübergetraut. Ich habe auch am Tag/an den Tagen dannach oftmals Kopfschmerzen, wenn ich dann kein Koffein konsumiere.
Ja! In dem Gel sind 100mg Koffein, er hat 3 pro Stunde genommen, weil das die (auf KH bezogene) Empfehlung ist. Damit lag er bei 300mg pro Stunde, was irre viel ist. Auf dem Marathon hat er das dann bemerkt und reduziert, dennoch war er bei 2000-2500mg über 11 Stunden. Das ist SAU viel.
Powerbar empfiehlt 1 Gel mit Koffein PRO TAG. (Und 3 pro Stunde bei denen mit Koffein).
Er hat auch die ganze Nacht heftigst Schüttelfrost gehabt. Aber das kennt er von extremen Belastungen. Dennoch hätte er ja auch eine Koffeinvergiftung bekommen können- in Kombi mit ner LD kann sowas ja auch böse enden oder vertu ich mich da?
PS: Das ist KEINE Kritik am Veranstalter sondern nur ein Appell, dass mein wachsam sein sollte, was man während des Rennens konsumiert.
Man muss da auf jeden Fall aufpassen. Bei höheren Dosen entstehen ja auch gerne mal gastrointestinale Probleme und man sitzt dann aufgedreht auf dem Dixie, statt zu laufen.
Ich achte da auf jeden Fall drauf und mache mich vorher immer schlau, was mit Coffein ist und wie viel.
Die Maurten Gele haben ja auch 100mg Coffein und die gibt es mit und ohne und das ist farblich mit schwarz und weiss gut gekennzeichnet. Aber man muss es halt wissen und drauf achten.
...Ich kann mir vorstellen, dass das Problembewusstsein bei den Volonteers da nicht vorhanden war und als Starter sollte man natürlich auch vorher schauen, was genau als Standard ausgegeben wird.
Volunteers müssen weder Triathlet sein, noch Ernährungsexperten.
Ich sehe in erster Linie die Sportler in der Verantwortung.
Evtl. könnten die Veranstalter die Postenchefs der Verpflegunsstellen anweisen, dass in erster Linie Gels ohne Koffein ausgeteilt und nur auf Nachfrage Koffeingels ausgehändigt werden.
Das ist ne Menge Koffein! Ich nehme auch meist Koffein Gels, meine Powerbar Gels haben aber nur "53mg Koffein" und mehr als 5 hatt ich nie. In der LD habe ich da schon drauf geachtet. Denn Coke hatte ich auch ein paar Becher.
Zu viel ist zu viel!
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