Wadenkrämpfe: nur noch zwei Wochen bis zur ersten LD

[Josche]

Hallo,
so langsam beschleicht mich Panik: ich fühle mich für meine Verhältnisse austrainiert und fiebere meiner ersten LD in Roth entgegen, und jetzt das: Wadenkrämpfe, hauptsächlich beim und kurz nach dem Schwimmen, aber auch jeden Morgen kurz vor dem Aufstehen.

Ich hatte jahrelang keine Probleme mit Krämpfen.

Schwimmen macht mir im Hallenbad keinerlei Spaß, deshalb war ich über den Winter höchstens einmal die Woche Kacheln zählen, und da fing es mit den Krämpfen an, hat sich aber nur aufs Schwimmen beschränkt. Meist nach ca. 1,5km, ich habe selten mal mehr als 2,5 km im Becken geschafft. Ich hab es hauptsächlich auf die Wenden geschoben und mir keinen großen Kopf gemacht, leider ist es nun im Freiwasser nicht besser geworden.
Und die Krämpfe nachts sind jetzt seit ner guten Woche dazu gekommen.

Jetzt benötige ich ne schnelle Lösung: klar ist dass ich jetzt Magnesium schlucke, bis kurz vor die Dünnpfiffgrenze, bei mir ca. 1200 mg / Tag. Aber das allein ist es noch nicht. Klar ist auch dass ich mehrmals täglich dehne. Was kann ich sonst noch tun?

Viele Grüße, Josche

[Läuftnix]

Kauf dir einen Kasten Geroldsteiner Medium und trink jeden Tag drei Liter.

Ansonsten ausgewogene, mineralstoffreiche Ernährung.

[photonenfänger]

War Magnesium nicht mittlerweile raus aus dem Kreis der Verdächtigen? Meine dass jetzt eher über Kalium diskutiert wird, futterst genug Gemüse?

[sgt.pepper]

Bitter Lemon trinken ,es enthält Chinin und das soll auch gut gegen Krämpfe sein. Das hat mir mein Hausarzt empfohlen und der ist auch Triathlet.
Ansonsten viel Erfolg in Roth

[lyra82]

Meist ist es einfach Überlastung.
Also: Ruhepause!
Training bringt jetzt sowieso nichts mehr.

[Trimone]

Und mal mehr salz nehmen. Am Magnesium liegt es meistens nicht.

Schau dir die Videos von Caro rauschert an.....

[Rennradlerin]

Ich meine auch: Dir fehlt Salz! Ganz normales Kochsalz. Du hast zu viel geschwitzt und nicht genug Salz in den Getränken gehabt. Das bringt den Wasserhaushalt ins Ungleichgewicht und sind die Ursache für Muskelkrämpfe und Muskelverhärtungen.

Um kurzfristig wieder auf Normalniveau zu kommen trinke ich nach einem schweißtreibenden Training gerne Hühnerbrühe.

Wichtig ist die Messerspitze Salz in der Trinkflasche!

[Fornix]

Zitat von photonenfänger

War Magnesium nicht mittlerweile raus aus dem Kreis der Verdächtigen?

Jo! Außer bei Leuten mit Nierenschaden.