Hallo Jan,
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Zitat von Jan307
Auf das Fahrradfahren sollen wir uns laut unseres Lehrers nicht groß drauf konzentrieren, da durch laufen auch hierfür Kondition geschaffen wird. Stimmt das?
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eigentlich ist es anders herum, aber wenn du noch garnichts von beiden trainiert hast ist es sicherlich gut wenn du läufst da laufen den körper mehr fordert.
Ansonsten ist koppeln ne gute sache und kann mich da nur anschließen, koppel so oft wie möglich. auch wenn du nur 15min nach dem Radfahren läufst. davon abgesehen beinhaltet koppeln das du Radfährst. Ganz aufs Radfahren verzichten würde ich nicht. schließlich musst du das im wettkampf ja auch.
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Zitat von Jan307
An diese Sache möchte ich nicht ganz ohne Plan rangehen. Könnt ihr mir eventuell Tipps geben, worauf ich achten sollte (vielleicht auch Ernährung)
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Da es dein erster Triathlon ist würde ich dir auch empfehlen einfach nach lust und laune zu trainieren, also mach das was dir spass macht. ansonsten ist zwei mal die woche schwimmen zu gehen schon mal ein gute ansatz um deine kraulleistung zu verbessern. aber versteif dich nicht ganz so drauf wenn du nur ein paar meter schafst schwimm halt brust im wettkampf, das machen sogar langstreckler so.
ach ja Ernährung ist sicherlich ne sache für sich aber ob man ne spezielle diät machen muss sei mal dahin gestellt. Wenn du dich nicht ausschließlich von Fastfood ernährst, iss einfach so weiter wie bisher. ansonsten wenn du wirklich was am essen verändern willst, dann iss mehr obst und frisches gemüse. das ist aber nix neues. den wettkampf wirst du trotzdem bestehen auch wenn du dein essen nicht umstellst, aber schaden kanns natürlich nicht.
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Zitat von Jan307
Zusätzlich wollte ich noch ein wenig Krafttraining (Liegestütz und sonstige Übungen-keine Geräte) machen.
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Die meisten von uns machen wenn überhaupt nur Stabilitätsübungen, also Kräftigungsübungen ohne gewichte. schau mal hier
http://www.natural-running.com/training.html
dort findest du schon mal ein paar übungen. Und wenn du motiviert bist solche übungen zu machen, behalte sie bei, denn Stabitraining kommt bei den meissten viel zu kurz, genau so wie Lauf-ABC.
gruß
Bernd