1 Year to Roth!

[Carlos85]

Diese Eichenprozessionsspinner sind die Pest!!!!!!!!!!!!

Meine Kniekehlen:

Oberschenkel Innenseite:

Das sind "nur" die schlimmsten stellen...

Ansonsten:

Gutes Training heute, erst 71km Rad im 31er Schnitt mit 400 Höhenmeter und danach 16km Koppellauf in 1:24h

[Carlos85]

Boah jetzt scheinen die "Stiche" von gestern so richtig auszubrechen. Ums Fußgelenk sind locker 30 Punkte, wie Mückenstiche.
30 pro Fuß!!!

[sinapur]

komisch war gestern auch auf nasser havelchausse unterwegs und bei mir ist nichts.

[fitschigogeler]

Evtl. Gelballergie

[Luke Footwalker]

Jetzt wo du es sagst kommt die Erinnerung wieder. Da gab es mal vor einer gefühlten Ewigkeit eine Rapskäferplage. Die sind auf alles Gelbe drauf wie nix Gutes.

Über die Jahre kann sowas den Weg auch in andere Arten finden.

[Carlos85]

Naja, ich hab ja keine Tiere auf mir drauf, das würd ich dann ja schon merken. Das muss von den kleinen Haaren dieser Raupen kommen, anscheinden bin ich da einfach etwas mehr allergisch als z.b. Sinapur.

[Carlos85]

Wochenzusammenfassung:

3. Woche BUILD2

swim - 3,6km bei 1 Einheit
bike - 278km bei 3 Einheiten
run - 42km bei 2 Einheiten

Trainingsaufwand: 13:50h trotz 3 Pausentagen

Nachdem ich Montag und Dienstag nach Hannover pausiert hatte, da mich die Mitteldistanz doch etwas mitgenommen hat, bin ich ansonsten ziemlich gut in die Woche reingekommen.

Morgen stehen noch 4,5-6h (je nach Lust und Wetter) Rad an, die für mich eigentlich noch zu dieser Woche zählt, insofern wird es eine ziemlich umfangreiche Woche mit 18h+

Fazit nach dieser Woche:

Wie schon erwähnt macht sich das wenige Schwimmtraining der letzten Wochen so langsam bemerkbar. Von einer sub1, die ich durchaus mal im Kopf hatte, bin ich meilenweit entfernt. Eine sub65 dürfte nur mit Müh und Not erreichtbar sein, daher ist mein Zeitziel für Roth eine 1:10 um danach recht locker aufs Rad zu kommen.

Auf dem Rad merke ich, das ich nochmal einen Schub nach vorne gemacht habe. Zum einen war Hannover mit 33,6er Schnitt für mich sehr schnell und die 270km diese Woche waren nicht nur flach und mit 30,8er Tempo im GA1 Bereich sehr gut.
Für Roth plane ich eine 5:40-5:50 auf dem Rad, sicher könnte ich schneller, aber damit dürfte ein flotter Marathon drin sein.

Beim Laufen fehlt mir gerade noch etwas die Spritzigkeit, die ich vor 2-3 Wochen hatte, doch bis Roth dürfte ich wieder soweit sein, das ich auf alle Fälle im Tempobereich 5:15min/km starte und die erste Hälfte möglichst sub1:50 laufe und dann hoffentlich noch nicht kämpfen muss

[Carlos85]

So, da hat sich das Aufstehen heute doch gelohnt

5:07h und 164km => glatter 32er Schnitt

Heute gings zusammen mit Frechdachs durchs Brandenburger Land und er hat mir eine wirklich schöne Runde gezeigt. Die ersten beiden Stunden hatten wir etwas nervigen Gegenwind, dann gab es erstmal einen Stopp an der Tankstelle, Reserven auffüllen und dann mit Seiten- und Rückenwind weiter.

Verpflegung auf der heutigen Tour: 2 Powerbar Riegel, 2 Bifi Roll, 1l Wasser, 1,75l Eistee

Immerhin 5 Stunden an denen ich heute nicht ans kratzen denken musste, kaum war ich am Auto, fing die scheiss Juckerei wieder an!

Ich ergänze mal meine Wochenzusammenfassung um die heutige Einheit, da dies für mich wie gesagt noch zu letzter Woche zählt:

swim - 3,6km bei 1 Einheit
bike - 442km bei 4 Einheiten
run - 42km bei 2 Einheiten

Trainingsaufwand: 19 Stunden von Mittwoch bis heute mit 1 Tag Pause!

Jetzt gehts in die Ruhewoche von BUILD2, was auch gar nicht anders geht, da ich die Woche auf Seminar bin. Ich hoffe mal, das ich zumindest zu zwei kurzen Läufen komme und evtl. ist ja ein Schwimmbad im Hotel.

In Moritzburg setze ich mal eine 5:30 als Zielzeit an

33 - 3:00 (95km) - 1:45 + 10min Wechsel

Wenns läuft wirds schneller, aber zumindest auf dem Rad werde ich mich gegenüber Hannover deutlich zurücknehmen!