So nachdem es bei mir dieses Jahr etwas holprig zugeht mit Training (Krankheit hier, wehwechen da) und ich nicht wirklich riesen Fortschritte mache bzw. immer wieder etwas zurückgeworfen werde, denkt man ja schonmal an nächstes Jahr.
Da ich nächstes Jahr ne MD machen will und mir die Pläne hier auf der Seite recht gut gefallen, wollte ich wissen in wie weit man die Fortgeschrittenen MD (8h) Pläne kürzen kann, um noch ein vernünftiges Finish zu haben???
Ich nehme mal an dass die Pläne hier schon für etwas bessere Ergeniszeiten ausgelegt sind. Also sollte man doch etwa streichen können und trotzdem ne MD finishen ohne dass man sich danach nicht mehr im Spiegel ansehen kann.
Also zB Auftaktläufe sowie alle Einheiten (meistens Läufe) die als 2. Tageseinheit fungieren, streich ich sowieso da ich nicht die Zeit dafür habe.
Aber könnte man in Prep und Base nur mit 4 Einheiten pro Woche leben? 2x Schwimmen 1x Rad 1x Laufen???? Und dann in Build das Koppeln als 5. Einheit dazunehmen. Wäre dies trotzdem der Sache noch dienlich?
So ganz ohne gehts nicht bei einer MD. Da Du ja von den kürzeren Distanzen kommst, rate ich Dir eher ab.
Wenn Du schon Trainingsjahre hättest, evtl sogar schon LD würde ich anders darüber denken. Aber im WK 80 radeln und 20 laufen mit prakt. je einer Einheit / Woche? Vergiß es.
Bei weniger als 8h Training pro Woche brauchst du doch keinen großen Plan. Trainiere was dir Spaß macht!
Ich schließe mich der Meinung an das eine MD bei so geringem Training nicht zu empfehlen ist.
Ich habe letztes Jahr ein "Sabbat" Jahr gemacht und relativ wenig trainiert, <8h im Schnitt.
Radfahren habe ich dabei ziemlich vernachlässigt.
Das hat sich auf der MD im Juni bitter gerächt, ich hatte vorher zwar eine super Laufform mit PB im Halbmarathon, es hat sich jedoch gezeigt, dass die beste Laufform nichts nützt, wenn man sich vorher auf dem Rad quälen muss.
Deshalb schön ausgewogen trainieren, alle Einheiten zur Kerneinheit machen, dann wirst Du die MD auch einigermassen finishen.
@dasilva65
Wenn du bereits aus dem 8h Trainingsplan Einheiten streichen willst, brauchst du den Plan auch nicht zu machen, trainiere nach Lust und Laune, wie schon vorher richtig von d_mueck angemerkt.
btw. 1 x Rad fahren in der Woche??? Für ein ordentliches Ergebnis in einer MD; das kannst du knicken!
Bastelst du dir nicht gerade ein Triathlon Rad? Wozu? Um einmal in der Woche zu trainieren?
Also ehrlich, ich würde den 8h Plan auf jeden Fall wie angegeben durchziehen- was sind schon 8h? Ø 1;10h am Tag- das ist nicht viel!
Ja und wenn es gar nicht geht, vergiß die MD! Und plane nicht so viel, denn wer denkt jetzt schon an nächstes Jahr, schau lieber zu, daß du in dem Jahr noch was auf die Füße stellst, oder hast du dein Rad, um es im Wohnzimmer zu bewundern?
@dasilva65: Lass Dich nicht verrueckt machen. Klar klappt das mit der MD! Trainiere nach Deinen Moeglichkeiten und setze Dir Ziele, die unter Deinen Bedingungen erreichbar sind. Was andere fuer ein ordentliches Ergebnis halten, ist vollkommen belanglos.
Viele Gruesse
Soeren
__________________ Ambition is a poor excuse for not having enough sense to be lazy. (Steven Wright)
@dasilva65: Lass Dich nicht verrueckt machen. Klar klappt das mit der MD! Trainiere nach Deinen Moeglichkeiten und setze Dir Ziele, die unter Deinen Bedingungen erreichbar sind. Was andere fuer ein ordentliches Ergebnis halten, ist vollkommen belanglos.
Viele Gruesse
Soeren
Mit dem nicht verrückt machen lassen stimmt schon, hast ja noch einiges an Zeit bis dahin.
Mit der MD sehe ich das allerdings kritischer. Der 8h-Plan ist sowieso schon das ziemliche Minimum, um eine MD zu finishen. Darunter wird es ziemlich schwierig, gerade wenn man noch nicht viele Lebens-KM auf dem Buckel hat. Eine MD ist von der Länge her ganz was anderes als die kürzeren Sachen.
Ich würde Dir empfehlen dich vor der nächsten Saison mal hinzusetzen, Dir den Plan anzuschauen und (ehrlich!) zu überlegen ob es für Dich machbar ist.
Bevor Du allerdings schon die nächste Saison verplanst, sieh mal zu dass Du dieses Jahr noch was machst. Wir haben doch gerade erst April, da kann man doch nicht die Saison schon abhaken!
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