Naja, wenn einer auf nem 12h Plan ist, reicht wohl base.
Wenn er die letzten Jahre mehr trainiert hat ganz im Gegenteil. Dann macht man erst ein bisschen base und dann die 12h nur Qualitaet. (will sagen: ne Menge Kerneinheiten mit viel Intensitaet - nur intensive Einheiten geht eh nie) Wer schon 10 Jahre mit 20h hat, der braucht dann nicht 12h base only zu trainieren.
Und zu base gibt es ja dann nochmal generell unterschiedliche Auffassungen.
ich trainiere nach meinem eigenen Plan, weil ich nahezu immer gezwungen bin mein Training nach den anderen Lebensumständen, Familie und Beruf, auszurichten. Daher habe ich durch Versuch und Irrtum für mich herausgefunden was die wirklich wichtigen Trainingseinheiten / Grundätze für m i c h sind. Wenn du davon für dich auch schon eine Vorstellung hast bist du sehr nahe an der Lösung des Problems.
ich brauche beim Laufen lange Läufe, ohne ausreichend lange Läufe wird das nichts mit dem Marathon, egal ob solo oder beim ironman. Daher würde ich immer andere Einheiten zusammenstreichen um lange Läufe zu machen.
Ich brauche beim Radfahren nicht so super viele Kilometer, die Einheiten müssen nur intensiv und dabei möglichst lang sein, so 90 - 120 km mit hoher Intensität.
Beim Schwimmen brauche ich praktisch keine harten Einheiten, ich muss aber regelmäßig schwimmen um das Gefühl zu behalten. Wenn ich mal eine Woche nicht schwimme merke ich das sehr stark.
Wenn ich also krank war oder sonst nicht trainieren konnte, achte ich darauf diese Sachen zu machen. Ein guter Trainingsplan kann einen sicherlich sehr gut auf den Tag X vorbereiten, wenn aber eine lange Pause dazwichen lag, hilft der beste Plan nicht mehr, du musst dann an deinen individuellen Problemen arbeiten um möglichst effektiv zu sein.
So als kleinen Anhalt könnte man sagen, die Einheiten die man am liebsten macht, dürften die sein die man am wenigst machen muss und die die nicht so richtig Spaß machen, könnten die sein, die einen in deiner Situation am effektivsten weiterbrigen.
So als kleinen Anhalt könnte man sagen, die Einheiten die man am liebsten macht, dürften die sein die man am wenigst machen muss und die die nicht so richtig Spaß machen, könnten die sein, die einen in deiner Situation am effektivsten weiterbrigen.
Du weisst gar nicht wie recht du damit hast.
Gruß Meik, der sich daher gleich wieder auf der Bahn quält
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Qualität sollte immer an erstes Stelle stehen. Auch 4h locker kurbeln kann höchst qualitativ sein.
