Generell denke ich aber, dass man neben der Optik einfach danach schauen muss, mit welchem Gewicht man sich beim Training einfach am wohlsten fühlt.
Das halte ich für flexibel !
Sagen wir das aktuelle Wohlfühlgewicht liegt beim auch aktuellen Gewicht von 75 kg.
Geht man nun runter auf 72 kg, so liegt man 3 kg unter seinem aktuellen Wohlfühlgewicht ... fühlt sich damit "unwohl" und kehrt tendentiell zu seinem aktuellen Wohlfühlgewicht von 75 kg zurück, wo man sich dann auch wieder wohlfühlt ...
So ... meine Meinung nun ... hält man im Beispiel die 72 kg über einen genügend langen Zeitraum, so gewöhnt man sich auch langsam daran und kann das Wohlfühlgewicht langsam aktualisieren und gegebenenfalls an die 72 kg angleichen ...
So würde ich insgesamt 3 "Aspekte" sehen, die sich unterschiedlich schnell verändern lassen ...
Als erstes das tatsächliche Gewicht, was sich einigermaßen schnell z.B. senken läßt ...
Als zweites die "stabile Lage" ... also das Gewicht, das man dann auch wirklich hält ...
Und als drittes und letztes das "Wohlfühlgewicht" ...
Also zuerst erreiche ich die 72 kg in vielleicht 3-4 Wochen, dann gewöhne ich mich in weiteren 1-x Wochen daran, sie zu halten, dann nochmal x Wochen bis ich mich rundum wohl damit fühle ...
Ich denke es ist auch immer eine Frage der Ziele und der Saisonplanung und was realisierbar ist.
Heute bin ich wiet davon entfernt, aber ich kann mich noch gut an die Zeiten auf dem Rennrad erinnern. Im Sommer waren es 70kg. Das war schon ander Grenze zum Wohlfühlen (1,88m). Aber im Sommer war es durch hohe Trainingsblastung möglich und auch okay, vorallem bei Fahrten druch den Odenwald dienlich.
Das ganze Jahr das Gewicht zu halten wäre nur unter hoher Anstrengung bezüglich der Ernährung möglich gewesen, und macht dann irgendwann auch keinen Spaß mehr.
Um wieder zum Ausgang zurück zu kommen. Die Bestimmung des Zielgewichts hängt auch von den Zielen ab und kann im Verlaufe eines Jahres durchaus variieren.
aha, jetzt verstehe ich endlich, warum Du bei Radausfahrten im Winter so wenig anziehen mußt
Zitat:
Zitat von Daniel
Bei normaler Ausdauersportler Ernährung und den vermehrten Training kommt doch eigentlich die Gewichtsabnahme von alleine.
Müsste doch bei den meisten so sein, oder nicht?
Lass mich mal raten: Du bist noch (deutlich) unter 30?
Aktuelles Beispiel: Vor 10 Jahren habe ich nicht trainiert und im Dezember ca. 2kg zugenommen. Dieses Jahr habe (mit 34) wieder zwei kg im Dezember zugenommen, aber >10h pro Woche trainiert und mich bei den Süssigkeiten sogar zurückgehalten.
Weiteres Beispiel: jede Pizza kann ich heute auf der Waage sehen, vor 10 Jahren liefen die unter "Zwischenmahlzeit".
Thema Zielgewicht: Ist bei mir irgendeine eine Funktion mit den Parametern Spiegelbild, Blicke meiner Frau, bisherige Wettkampfergebnisse, Anzahl sichtbare Bauchmuskeln und Gefühl beim Tempolauf. Wenn, wie zurzeit, dann auch noch mein Appetit trotz chronischem Völlegefühl nicht verschwindet, weiß ich: Du bist nicht nur deutlich drüber, sondern zudem auf falschem Kurs. Und da ich noch gut weiß, wie ich mich mit 86kg (bei 1,77) gefühlt habe, kriege ich heute schon Panik, wenn die Waage 74 zeigt...
Habe auch eine ältere und halbwegs einfache Tanita (2 Personen mit Geschlecht und Größe einstellbar, Normal-/Athlet-Modus wählbar), nehme die Fettwerte aber nicht für absolut und bare Münze. Tendenzen/Abweichungen nehme ich bei mir wahr, aber der genaue Wert dürfte mit einer anderen Waage oder anderen Methode völlig unterschiedlich sein. Zumal die Dinger auf das Trinken einer Flasche Wasser oder das Ausschwitzen von einem Liter Wasser sehr seltsam reagieren. Zumindest nicht so, wie man es nach dem Dreisatz erwarten würde. Da stecken eine Menge Annahmen dahinter, wie der Rest von dir gebaut ist (Muskelanteil, Wasseranteil etc.). Daher am besten immer unter gleichen Bedingungen draufsteigen. Bei mir ist das immer morgens nach dem Duschen. Auch der Wechsel von Normal-Modus auf Athlet-Modus macht viele Prozente aus. Athlet ist man mit durchschnittlich > 10 h Sport pro Woche.
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Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Bei tanita waagen schneide ich immer recht gut ab, da die ja den widerstand quasi durch die beine messen.
mein speck befindet sich aber überwiegend im hüftbereich.
und wenn alessandro schon mit 34 so jammert, was soll ich mit 47 dann sagen ?
früher: 1h laufen - 1kg weg
heute: 12h training - 1kg drauf
schon das ansehen von schokolade zählt zur kalorientagesbilanz.
ach wenn ich nochmal 20 wäre (aber nur in diesem einen punkt )
Bei normaler Ausdauersportler Ernährung und den vermehrten Training kommt doch eigentlich die Gewichtsabnahme von alleine.
Müsste doch bei den meisten so sein, oder nicht?
NEIN
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