+1 und der Dock zuckt auch nur mit den Schultern... Beim laufen keine Probleme aber am Morgen heftiger Anlaufschmerz, der nach nach den ersten 50 Schritten langsam nachlässt. Wochenlange Laufpause habe ich hinter mir... Keinerlei Veränderung.
Ratlose Grüße
Mystic
Ganz, genau so wars bei mir auch, ganz genau so.
Dann hab ich die Wadenübungen gemacht (pro Tag Morgens und abends je 4x 10Wdh.) und es wurde etwas besser. Schließlich war es mit den Sprüngen ganz weg. Ich gehe aber auch davon aus, das die Wadenübungen einen Großteil zur genesung beigetragen haben, und die Sprünge aus 2m Höhe nur einen verschwindend geringen anteil an der genesung haben.
Nach ca. 2 Wochen konnt ich wieder 35km schmerzfrei laufen!
Zusätzlich lauf ich die lockeren Läufe jetzt mit den Asics Piranha. Anfangs noch problematisch, mit der dünnen Sohle, mitlerwiele schon besser.
Und ich bin kein Leichtgewicht mit 85kg.
Aber noch ein Jungspund mit 29 Jahren
Ok, am Fußballen hab ich Druckstellen von den krassen Sprüngen, und ein wenig schmerzen die auch, aber halb so wild.
Stell dich an einer Treppe auf die Zehenspitze, und gehe einbeinig laaaaangsam runter (5-8sec) bis in die überdehnung! Dann gehe mit beiden! Beinen wieder hoch.
je Bein 3x10Wdh.
Wenn du merkst, dass die Muskulatur es mitmacht, und die Schmerzen weniger werden, dann geh auch einbeinig wieder hoch.
Dann springe zu guter letzt von einer 2m Anhöhe auf harten Beton oder Kiesboden.
werde ich mal versuchen... ob ich aber die Sprünge aus 2m mache, kann ich nicht versprechen... Gewichtsmäßig bist Du nur knapp über mir, aber beim Alter werde ich pro Jahr 5cm abziehen Sprünge aus einem Meter werden auch reichen
Gestern wollt ich eigentlich etwas schwimmen, aber nachdem mir ein Kind beinah auf den Kopf gesprungen ist, ich der Bahn verwiesen wurde ( training des örtlichen Schwimmvereins ) und ich dann in der nächsten Bahn ein FEUCHTTUCH!!! ( mit Spuren!!!! IIIIIGGGITTTT!!!!) gefunden habe, hab ichs sein lassen...
Den Lauf vom Montag spüre ich doch etwas an der Sehne, etwas Druck und die Waden sind auch noch schwer. Deshalb gibt heute Nachmittag eine kleine Almwanderung und evtl später noch Muckibude mit etwas Laufband. ...Hm, am Weg zur Alm sind einige Steine, große Brocken, da könnte ich mal springen.. ich lass es Euch wissen.
Edith sagt noch: wenn ich sitze und die Beine überschlage, da hätte ich am ehesten Probleme mit den ersten zwei, drei Schritten, die sind etwas staksig.
Nachdem ich mir ja beim Steinspringen die Ferse geprellt habe, bin ich mal ins KH zum Röntgen. Und es ist wirklich nur geprellt, aaaber endlich gabs ein Bild zur Sehne!
Ich habe eine leichte Verkalkung am Fersenbein, Ansatz Sehne. Und somit wurde eine weitere Vermutung, bezüglich Auslöser der Entzündung, bestätigt:
Die Starre, harte Fersenkappe eines meiner Laufschuhe: Asics Gel Nimbus11.
Und nun ist Euer Wissen gefragt: Laut Doc sollte ich neutrale, mit wenig Sprengung und leicht gedämfpte Schuhe tragen, ohne gar zu feste Fersenkappe. Den Brooks Launch besitze ich schon, ausserdem habe ich mir eine Einlegesohle anpassen lassen.
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und der Dock zuckt auch nur mit den Schultern... Beim laufen keine Probleme aber am Morgen heftiger Anlaufschmerz, der nach nach den ersten 50 Schritten langsam nachlässt. Wochenlange Laufpause habe ich hinter mir... Keinerlei Veränderung.
Sprünge aus einem Meter werden auch reichen 
an alle
