Triathlonwettkampf ab 50?

[Rhing]

Zitat von Aquarius1965

... Wie hoch ist denn das Trainingspensum der "Spitzenathleten" in meiner Altersklasse?...

In diesem Jahr bin ich jetzt auf 3,1 km Schwimmen, 140 km Rad und 18 km Laufen pro Woche. Hab im Juli die LD in Roth mitgemacht. In den 3 Monaten davon (ohne 10 Tage direkt vor dem Wettkampf) hatte ich ca. 4 km Schwimmen, 195 km Rad und 35 km Laufen / Woche. Bei den anderen LDs war's ähnlich. Das hat für einen Platz im 1. Drittel bis Sechstel in der AK gereicht. Nur damit Du mal'n Eindruck kriegst. Da ist ein Trainingslager von 1 Woche mit drin, was sich vor allem in den Radkm niederschlägt. Ich versuche, mit möglichst wenig Laufkm hinzukommen, um die Knie nicht zu sehr zu belasten. Da ich vom Laufen komme, meine ich, hier auch mit weniger KM klar zu kommen und gehe da lieber in die Intensität Intervalle / Tempodauerläufe bzw. in Koppelläufe Rad/Lauf statt langer Läufe. Rad macht mir einfach richtig Spaß, da ergeben sich die KM von allein. Und ich hab schlicht überhaupt kein Schwimmtalent. In Trainingszeit: Im Jahresschnitt ca. 10 Std / Woche, in den letzten 3 Monaten mehr, je nach beruflicher Möglichkeit. Das sind nur reine Bewegungszeiten, d.h. z.B. Intervalltraining sind 6 X 4 min = 24 min + Ein- und Auslaufen, aber keine Pausen. Beim Schwimmen rechne ich einfach mit 2,2 min/100 m. Hinzu kommen 1 X Rumpfstabi und 1 X Lauf-ABC / Woche. Krafttraining sollte ich mache, ich weiß. Für eine Mittel- oder Kurzdistanz kommste sicher auch gut mit 2/3 hin. Der Aufwand sinkt nicht linear, denn die Intensität wird ja höher und kurz ist ne MD nun auch nicht.

Wieviel muß bzw. kann ist immer subjektiv. Und wer sagt schon von sich, dass er richtig talentiert ist. Aber es gibt einfach Leute, die kommen mit dem o.g. Pensum nach vorn und andere, die in der 2. Hälfte landen. Ich denke, das ist völlig egal, Hauptsache, es macht Spaß und man kommt mit der Plazierung klar.

Wir haben auch jemand im Verein, der ausschließlich nach Lust und Laune trainiert. Ich schätze ca. 4 Std. / Woche. Der hat auch schon LDs gemacht und kommt dann nach 14 Std. ins Ziel. Ist doch toll, wenn das für ihn paßt.

[trina]

Zitat von Rhing

Wir haben auch jemand im Verein, der ausschließlich nach Lust und Laune trainiert. Ich schätze ca. 4 Std. / Woche. Der hat auch schon LDs gemacht und kommt dann nach 14 Std. ins Ziel. Ist doch toll, wenn das für ihn paßt.

Und dabei gerne noch die Cola mit Whiskey "aufbessert"...

Zitat von Aquarius1965

Wäre mal interessant zu wissen was Andere so absolvieren. Zumal im Alter ja auch die Regenerationsphasen immer länger werden :-)

S: 100km
L: 300km
R: 2000km

Pro Jahr. Als KDler.

[Rhing]

Zitat von trina

Und dabei gerne noch die Cola mit Whiskey "aufbessert"...

Näh, ich mein nen anderen, aber bei dem isses auch so in die Richtung, da haste recht.

[MatthiasR]

Zitat von Megalodon

S: 100km
L: 300km
R: 2000km

Pro Jahr. Als KDler.

Da wundert es mich nicht, dass du genügend Zeit für komplette Ruhetage hast (siehe anderer Thread)

Gruß Matthias

[MatthiasR]

Zitat von Aquarius1965

Wie hoch ist denn das Trainingspensum der "Spitzenathleten" in meiner Altersklasse? Wäre mal interessant zu wissen was Andere so absolvieren. Zumal im Alter ja auch die Regenerationsphasen immer länger werden :-)

Deine Altersklasse bin ich (Jg. 64), als 'Spitzenathlet' würde ich mich aber nicht bezeichnen. Dafür als ziemlich erfahrener Triathlet, da ich den Sport schon seit 25 Jahren betreibe.

Bis Ende des Jahres werde ich wohl so 280 km geschwommen, 7.000 km Rad gefahren und 2.400 km gelaufen sein. Plus noch einiges mit Skiroller und Langlaufski. Und etwas Krafttraining.

Ich habe gerade mal zusammengerechnet: Die letzten beiden Wochen habe ich jeweils knapp 14 h trainiert - das ist aber mehr als mein bisheriger Durchschnitt, da ich schon mit der Vorbereitung auf Roth begonnen habe (die letzten Jahre war ich max. auf der Mitteldistanz).

Gruß Matthias

[triduma]

Zitat von MatthiasR

Da wundert es mich nicht, dass du genügend Zeit für komplette Ruhetage hast (siehe anderer Thread)

Gruß Matthias

Ich würd sagen das sind mehr komplette Ruhetage in der Woche als Trainingstage.

[einzelstueck]

Zitat von MatthiasR

Bis Ende des Jahres werde ich wohl so 280 km geschwommen, 7.000 km Rad gefahren und 2.400 km gelaufen sein. Plus noch einiges mit Skiroller und Langlaufski. Und etwas Krafttraining.

bin auch so ca dein Jahrgang (66), hab ähnliche Umfänge wie Matthias, bin aber noch nicht so lange aktiv dabei wie er (seit 2006). Herausgekommen sind trotzdem einige Top10-Plazierungen (bei OD & 70.3-Rennen) in der Ak in der letzten Saison. Das motiviert natürlich....