... würde ich lieber noch ein paar kg abnehmen und ein wenig Tempo-Training machen !
Dann sollte dieses oder spätestens nächstes Jahr ein neuer 10 000m Weltrekord drin sein ...
habs grad 2x mitn taschenrechner nachgerechnet, und wollt mich schon wieder vom Forum abmelden, weil mit meiner 5min/km hätt ich ja da gar nix mehr zu suchen...
Nun aber mal ernsthaft... hast du echt nicht mal darüber nachgedacht das als Profi zu machen, ich meine auch das du bei den Laufzeiten mehr als Talent hast.
Vor allem den Weltrekord hier wieder für Deutschland zu holen.
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Du meinst ich könnte einen gesunden Muskelaufbau auch mit Trathlon Training meistern inklusive 2 - 3 Krafteinheiten mit Ganzkörperübungen (1 Übung mit 3 Sätzen für jede Muskelpartie)?
Wann sollte ich diese Krafteinheiten machen und wie sollte meine Woche geplant sein?
Ziel: Volkstriathlon aber dennoch aufwendiges Training (8 - 10 Stunden)
Hier und hier findest Du gute Anregungen. Übertreib's aber am Anfang nicht.
Ich kombiniere Krafttraining (unter uns Stabi oder Rumpf ) mit Schwimmen. Also Dienstag und Freitag. Je näher die Wettkämpfe kommen, desto weniger Krafttraining mache ich. Am Anfang der Saison eher ausdauerorientiert (25-30 wdh), zum Ende eher kraftorientiert (8-12 wdh), wobei man beim Pumpen ja nicht von Ausdauer sprechen kann.
Hier und hier findest Du gute Anregungen. Übertreib's aber am Anfang nicht.
Ich kombiniere Krafttraining (unter uns Stabi oder Rumpf ) mit Schwimmen. Also Dienstag und Freitag. Je näher die Wettkämpfe kommen, desto weniger Krafttraining mache ich. Am Anfang der Saison eher ausdauerorientiert (25-30 wdh), zum Ende eher kraftorientiert (8-12 wdh), wobei man beim Pumpen ja nicht von Ausdauer sprechen kann.
Hi.
Also danke, dies war eine Antwort, die ich erwartet habe.
Nun zu meiner Laufzeit:
Ich habe eine Strecke, die ist 7,8 Km lang und diese bin ich in 29 Minuten gelaufen.
@TriK
Wie könnte eine Wochengestaltung deiner Meinung nach für mich aussehen anhand meines Zieles?
Wie könnte eine Wochengestaltung deiner Meinung nach für mich aussehen anhand meines Zieles?
Das ist m.E. sehr individuell. Am besten ist, wenn Du Dich hier aufschlaust und dann selber einen Plan zusammenstellst. Hier findest Du gute Anregungen.
Mach doch selber mal einen Vorschlag und warte, was die anderen dazu schreiben.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
