Wie wichtig sind Ruhewochen wirklich?

[Wasserträger]

Diese Woche nahezu gar nicht :D

Ich werd meine nächste Rekomwoche nach 15,5 - 17 - 18,5h mit ~11h versuchen einzuhalten...
Aber da gibt es kein Universalkonzept...Sollte man meiner Meinung nach einfach nach Gefühl machen!

[mcrun]

Zitat von trididi

Hallo
Ich habe nächste Woche eine Ruhewoche und bin mir nicht sicher
wie weit ich das Training runter fahren soll 30,50 oder 70%
Wieviel trainiert ihr den in der Ruhewoche

Grüssle Trididi

Hallo,

hatte die letzte Woche 16 std trainiert und in dieser jetzt auf 7std reduziert. Da ist aber nicht die Skitour dabei, die ich in der Pausewoche noch gemacht habe.

Ansonsten würde ich 65 bis 75 Prozent vom Wochenumfang davor machen und auch die Intensität reduzieren. Langsamer laufen und Fahrradfahren. Aber ich bin auch noch am Ausprobieren.

Gruß

mcrun

[Flow]

Zitat von trididi

Hallo
Ich habe nächste Woche eine Ruhewoche und bin mir nicht sicher
wie weit ich das Training runter fahren soll 30,50 oder 70%
Wieviel trainiert ihr den in der Ruhewoche

Grüssle Trididi

Ich würde sagen "je nachdem wieviel Erholung man gerade braucht", sprich wie weit man vorher "über die Grenzen" gegangen ist ...

Ansonsten :

Viel (oft !) genug, damit der Kopf nicht auf "Dauerurlaub" stellt und wenig genug um sich umfassend zu erholen


Hängt wohl auch noch ein wenig davon ab, was man in den Wochen vorher für Schwerpunkte hatte ...
"an welchen Stellen" man also stärker entlasten muß und welche man vielleicht "normal" beibehalten kann ...

Zitat von roadrunner

jetzt mal Butter bei die Fische , muss ich Ruhewochen einhalten?

Vielleicht wenn du wirklich viel und nahe am Anschlag trainierst. Oder Sachen machst, die du noch nie gemacht hast, also dein Körper nicht gewöhnt ist.
Ich trainiere 4-7h, mehr geht zeitlich nicht. Wenn ich da noch Ruhewochen einschiebe, kann ich gleich aufhören.

[powermanpapa]

so ne "Ruhe Woche" ist halt Definitionssache
auf Malle am Ruhetag sind wir nie mehr als 80km gefahren und nen lockeren 15er gelaufen

Ruhewoche? wenn du grad Hawaii gefinisht hast, dann kannstes ne Woche ruhiger angehen

[Klugschnacker]

Ich mache die Ruhewochen bei ca. 50-60% in der Grundlagenphase, und bei ca 30% in der BUILD-Phase.

[maix]

Hallo zusammen,
benutzt von euch jemand eine Polar Pulsuhr zur Orientierung, ob nun mal Ruhe oder Training angesagt ist ? Ich hatte mir so ein Teil besorgt und das sagt mir jetzt, ich soll mal Pause machen. Das ist neu für mich und eigentlich fühl' ich mich ganz gut. Falls da jemand Erfahrung hat, wär' ich für feedback dankbar.
Schöne Grüße,
Micha

[powermanpapa]

Zitat von maix

Hallo zusammen,
benutzt von euch jemand eine Polar Pulsuhr zur Orientierung, ob nun mal Ruhe oder Training angesagt ist ? Ich hatte mir so ein Teil besorgt und das sagt mir jetzt, ich soll mal Pause machen. Das ist neu für mich und eigentlich fühl' ich mich ganz gut. Falls da jemand Erfahrung hat, wär' ich für feedback dankbar.
Schöne Grüße,
Micha

Ich benutz zwar auch so ein Teil, aber ob Ruhe oder Training angesagt ist, da verlass ich mich lieber auf mein Körpergefühl und den gesunden Menschenverstand