hab alle Varianten mit dünnen Socken, dicken Socken, zweipaar
Probier mal wollene Kniestrümpfe, wie sie "alte Herren" gern beim Wandern noch tragen. und ausreichend Platz im Schuh. Das hat bei mir Wunder gewirkt, weil die Waden wärmer bleiben.
Dazu Neoprenüberzüge, innen gefleect.
und bei Bedarf um die Knöchel noch abgeschnittene Socken extra, oder so Prima-Ballerina-Stulpen.
das reicht mir im normalen MTB-Schuh ohne Heizsohlen für 4h bei -5°C. Drunter wird's dann immer arg.
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"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
Nun hatte ich in der Vergangenheit schon mal Probleme mich im Winter für einen Marathon darauf vorzubereiten ( Langer Lauf Schnee+Eis), wie mache ich das mit der Radeinheit?
Einfach nicht zu sture an Trainingsplan halten und nur lang fahren wenn es 'mild' ist.
Ich mache den Winter über höchstens 2.5h-Rad-Eiheiten (ausser wenn ich zu Eltern radle)
Zitat:
Zitat von oliver
Ersetzen durch 3-4h Rolle? Dann wäre ich reif für die Klapse.
Ich auch. Länger als 1h Rolle halte ich nicht aus.
Zitat:
Zitat von Pmueller69
Ich denke es reicht aus, wenn Du im März mit den langen Radeinheiten beginnst.
Genau.
Zitat:
Zitat von Hunki
Ich fahre auch im Winter bis zu 4 Stunden draussen. Mit den richtigen Klamotten ist das auch kein Problem.
Je, nach Temperatur wird es ab 2 Stunden auch mit guter Bekleidung schon ein Problem.
Aber wie gesagt sind lange Ausfahrten im Winter gar nicht nötig.
Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
Nun hatte ich in der Vergangenheit schon mal Probleme mich im Winter für einen Marathon darauf vorzubereiten ( Langer Lauf Schnee+Eis), wie mache ich das mit der Radeinheit?
Ersetzen durch 3-4h Rolle? Dann wäre ich reif für die Klapse. Oder 2h Rolle und 1h Laufen?
Wie macht ihr das.
ich habe am Aequator keinen Winter. :-)
Aber Spass bei Seite, werfe ich mal was anderes in den Ring: Auf die Rolle Ende Februar und aufs Rad im Maerz!
Wie? Tja, im Winter halt das zu machen, was man im Winter machen kann: Langlaufen (so um die 2h, da guckst danach aber ganz anders aus der Waesche), Schitouren oder Schneeschuhwanderungen (wenn du die Moeglichkeit dazu hast). Zusaetzlich dazu viel Laufen und Schwimmen. Es geht ja darum, die aerobe Grundlage zu schaffen und das geht mit jeder Art der Bewegung. Man muss nicht zwingend dazu auf einem Rad sitzen. Ich bin mehrfach im Februar zum Bergsteigen in entlegene Regionen gegangen und es hat mich nicht davon abgehalten bestens gelaunt im Juli recht ordentlich zu finishen.
Auf dem Rad wirst du noch im April, Mai und Juni lange genug sitzen.
Mann gewöhnt sich recht schnell an kalte Füße. Kann dann zwar schon mal eine 1/2h dauern, bis man sie wieder spürt, aber davon werden die nicht kaputt. Und wenn's unter 0 hat fahr ich nicht. Kann mich mal!
(Hab aber dann die Skitour quasi vor der Haustür)
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
Man muss nicht zwingend dazu auf einem Rad sitzen.
Auf dem Rad wirst du noch im April, Mai und Juni lange genug sitzen.
Genau, Skilanglauf ist die ideale Vorbereitung, nicht
umsonst ist es das Mittel der Wahl für viele Radfahrer.
Ansonsten alles, was der Grundlagenausdauer dient,
also lange und ruhig.
Ich habe im Winter 2009/10 ne komplette IM-Vorbereitung
für den März gemacht und da war nichtmal MTB möglich.
Von Dezember bis Anfang März nicht unter 20 cm Schnee
und Frost, da haben auch die Northwaves nicht mehr geholfen.
Selbst Laufen war out. Also Skilanglauf, Schwimmen und
2x Rolle, aber dann spezifische Programme.
Interessant. Mich erwartet auch eine LD im März. Was hast Du für ein Radprogramm gemacht? Langlauf kommt für mich nicht in Frage...ich gehe aber mal davon aus, das ich in meiner Region laufen kann.
Zitat:
Zitat von tuben
Genau, Skilanglauf ist die ideale Vorbereitung, nicht
umsonst ist es das Mittel der Wahl für viele Radfahrer.
Ansonsten alles, was der Grundlagenausdauer dient,
also lange und ruhig.
Ich habe im Winter 2009/10 ne komplette IM-Vorbereitung
für den März gemacht und da war nichtmal MTB möglich.
Von Dezember bis Anfang März nicht unter 20 cm Schnee
und Frost, da haben auch die Northwaves nicht mehr geholfen.
Selbst Laufen war out. Also Skilanglauf, Schwimmen und
2x Rolle, aber dann spezifische Programme.
die Erfahrung vom letzten Winter war, 2h Rad bis ich meine Füße nicht mehr spüre, dann 1h (länger geht eh nicht) auf mein Spinningbike bis ich wieder schön warm bin und dann 1h hüpsch laufen; mußt dich halt zweimal umziehen, aber man kommt auf eine ordentliche Zeit unter Belastung
Schnee war im letzten Winter bei uns in den Bergen nicht so top, deswegen nur wenige Skitouren gemacht
die andere Alternative war der Lauftreff im Fitnessstudio mit anschließendem Spinning (2h), da kann man auch mal den Puls hochfahren, das schadet überhaupt nichts
nur keinen Streß machen!