Zitat:
Zitat von longtrousers
Selber bin ich diesmal nur den 1/4 Marathon gelaufen, denn in 3 Wochen ist Ironmantime und nächste Woche wartet noch eine schwere Belastungswoche
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Ich wusste dieser Laufwettkampf in Kärnten ist zwar lustig: ist immer ein Familienevent für uns und mein Sohn hat auch mitgemacht, aber es fällt nicht besonders gut im Trainingsplan für Weymouth.
Die Achillissehnen habe ich nachher ziemlich gespürt und die Linke spüre ich noch immer, bin aber glaube ich in Total noch mit einem blauen Auge davon gekommen.
Am Montag direkt drauf habe ich meinen letzten langen Radausfahrt gemacht, 158 km mit 4 Intervallen von einer Stunde im oberen GA1 (im Ironman fahre ich schneller). Durchschnitt der Intervalle war 33,8; das war eigentlich ganz gut. Vor allem war gut, dass auch das letzte Intervall noch zügich gegangen ist, ohne grossen Pulsdrift.
Dienstag dann noch 1500m geschwommen mit Neo unter 27 Minuten: da war ich auch echt zufrieden.
Am gleichen Dienstag stand mein letzter langer Lauf auf dem Programm: 2.45' h GA1. Dies war dann schon nicht mehr so berühmt: die gereizten Achillissehnen aus Kärnten meldeten sich.
Ab da ging es dann im Training Berg runter, und obwohl ich das Programm entschärfte wurde die Lauf-, Rad- und sogar die Schwimmperformance immer schlechter. Müde und schlechte Trainingszeiten
Vorgestern dann wieder ein Lichtblick: 2*30' LD-intensität auf dem Rad gingen in 37 km/St weg. Wenn man gute Form hat, merkt man das eigentlich schon beim Reifen Aufpumpen aber spätestens bei der ersten Brücke. Die Laune wurde also wieder besser
Gestern ging das Schwimmen auch wieder einigermaßen und jetzt werde ich nicht viel mehr machen:
In umgekehrter chronologischer Reihenfolge:
So Ironman Weymouth
Sa nichts oder 15' Laufen
Fr Anreise von Holland durch den Eurotunnel: kein Sport
Do 30' Laufen mit 3 Steigerungen
Mi München-Holland meine Mutter besuchen. Kein Sport.
Di Eine Stunde Rad mit ein Paar Sprints.
Mo 1500m Neoschwimmen
Dann habe ich noch heute und morgen zum Auffüllen. Ich will noch mal joggen mit Frau oder Kind (unter einer Stunde) und frage mich, ob ich weiter noch einen freien Tag nehme, oder ob ich nochmal 2* 10 Minuten Ironman-Intensitätsintervalle radeln werde. Neige eher zum freien Tag.