Gewichts-Frust: Wie abnehmen?

Zitat von mauna_kea

warum? Es ist nicht zwingend notwendig das Fett zu reduzieren.
Ich finde 30% recht ordentlich.

Stimme ich Dir zu. 40/30/30 - KH/E/F ist keine schlechte Struktur für eine Alltagsernährung wenn man Gewicht konstant halten will.

Wenn man abnehmen will, sollte man m.E. Eiweiß je nach Umfang und Intensität der sportlichen Aktivität auf 1-max. 3 g/kg/d setzen, KH so tief wie möglich und möglichst nur aus Obst und Gemüse mit niedrigem GI und hoher Nährstoffdichte bestehend, und den Rest - gern auch weit über 30% - Fett. Bevorzugt einfach ungesättigte Fettsäuren (zb OLivenöl) und Omega6:Omega3 im Verhältnis von maximal 4:1.

Je länger die Diät dauern muss, desto mehr muss man auf die Säure-Basen-Balance achten und Gemüse und Obst höher betonen als die Fette, als in einer eher überschaubaren Diät.

[pepenbär]

Zitat von mauna_kea

warum? Es ist nicht zwingend notwendig das Fett zu reduzieren.
Ich finde 30% recht ordentlich.

Da hab ich mich vielleicht falsch ausgedrückt. Bis 30 % ist total ok, und da kommt sie auch mit aus. Jetzt in der Abnehmphase sollte es aber nicht mehr sein.

Früher bestand die Haupmahlzeit auch schon mal aus 200 gr. Nougatschokolade, den Fettanteil kannste dir ja denken.

[sportopfer]

Zitat von pepenbär

Meine Frau ist auch wieder mal am abnehmen. Seit dem sie die Ernährung mit http://fddb.info/ verwaltet, klappt es eigentlich sehr gut.

FDDB nutze ich auch.

[sportopfer]

So, ist heute angekommen. Ich hab schon die ersten beiden Kapitel durch, wenn ich ganz fertig bin schreib ich ne Rezension für mein Blog / Amazon. Kriegt ihr dann nen Link zu.

[sportopfer]

So, nochmal eine kleine Erfolgsmeldung: Meine Waage hat heute morgen die 78,3 ausgespuckt, damit liegt mein BMI nun im "leicht Übergewichtig" Bereich (und nimmer in "Übergewichtig").

Danke für eure Aufmerksamkeit

Zitat von sportopfer

So, nochmal eine kleine Erfolgsmeldung: Meine Waage hat heute morgen die 78,3 ausgespuckt, damit liegt mein BMI nun im "leicht Übergewichtig" Bereich (und nimmer in "Übergewichtig").

Danke für eure Aufmerksamkeit

Die Aufmerksamkeit wäre sicher noch größer, wenn Du Nacktfotos vom Wiegevorgang anfügen würdest

[kuestentanne]

Zitat von sportopfer

So, ist heute angekommen. Ich hab schon die ersten beiden Kapitel durch, wenn ich ganz fertig bin schreib ich ne Rezension für mein Blog / Amazon. Kriegt ihr dann nen Link zu.

Von Herrn Bond gibt´s schon was Neueres, "Deadly Harvest".
Meines Wissens aber nur auf englisch. Das meiste deckt sich mit Natural Eating, aber ein paar Veränderungen sind schon dabei.

[swimslikeabike]

Zitat von pinkpoison

Die Aufmerksamkeit wäre sicher noch größer, wenn Du Nacktfotos vom Wiegevorgang anfügen würdest

Bitte, BITTE nicht!