Hier mal ein
Erfahrungsbericht eines Betroffenen, der seit September 08 mitmacht und erst später realisierte, dass das Kind einen Namen hat (CrossFit) und man Gefahr läuft, einer Art Sekte zugeordnet zu werden
Nach bis dato sporadischem Laufen und Radeln nur aus Spaß habe ich vor 5 Jahren Kraulen erlernt und einen ersten Triathlon absolviert. Mit den Jahren festgestellt, dass dies MEIN Sport ist
Vielseitig, frische Luft, enormer Gewinn an Lebensfreude.
6h pro Woche Sport im Jahresmittel. Erstes Jahresdrittel Grundlage (viel Laufen), im zweiten kommt Radeln hinzu (dann ca. 8h/Woche gesamt). Letztes Drittel runterfahren, kein Rad, mehr Kraft (3-4h/Woche gesamt). Das waren kurze Kraftübungen (Klimmis, Liegestütze, Crunches,..) 2-3 Mal die Woche für ne Viertelstunde. Als Ausgleich des beinlastigen Trainings und aus Spaß.
September 08 auf mauna_keas Artikel gestoßen. Spontan gedacht, dass dies (war damals Pre-Prep Phase) genau das richtige für mein bis dahin planloses Wursteln mit Klimmis & Co ist. Es ging ja soft los mit 2x 5min und 1x20min Training die Woche. Und ich war angefixt. Die Übungen wurden immer komplexer und fordernder, aber ich habe mich in selbem Maße entwickelt.
Nebenbei: Ich bin typisch leptosomer Typ, dünn und in den Schultern so breit wie ein Hering zwischen den Augen. Eher
Läufer-Typ obwohl ich auch da nix reiße. Also keine Angst vor den Bären in vielen CrossFit-Videos!
Nun ja. Spätestens seit unserem Weihnachts-Special haben die Crossfit-Einheiten ein richtig "schönes" Format. Keine Angst vor den unbekannten Begriffen, es ist alles in den Videos beschrieben. Kostet halt anfangs etwas Zeit, sich da reinzudenken.
Neu ist das vorgestellte Konzept für mich deshalb:
- Die vielen Übungen, die wir aus der Kindheit kennen (Zirkeltraining etc) werden hier vorgestellt (incl richtiger Ausführung) in sinnvoller Weise miteinander kombiniert und als Trainingspläne zur Verfügung gestellt. Dazu eine klasse Truppe mit Austausch, Rat, Motivation und Spass
- Das Crossfit-Konzept wird erweitert um klassische Elemente des Triathlon-Trainings. So bedeutet das eine Erweiterung und keine Einschränkung beim Ausüben meines geliebten Sports.
- Es wird die These aufgestellt, dass dies mindestens zu ebensolchen Leistungen im Tria-Wettkampf führen kann. Wahrscheinlicher für SD/OD aber auch gut möglich für MD/LD. Ich persönlich glaube fest an eine Verbesserung meiner Zeiten in diesem Jahr.
Sollte das Konzept funktionieren (was ich erst nach einem Jahr weiß), könnte ich sogar mal eine MD bei Beibehaltung der 6h/Woche in Angriff nehmen
träum ...
Gruß,
Nachtwandler