Alpenfexchen! Das eine Ohr sowie der halbe Puschel sind wieder abgefallen und ich nehme meine Umwelt wieder wahr! Ausserdem gibts hier keine Webcam, sei mal froh
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Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
Alpenfexchen! Das eine Ohr sowie der halbe Puschel sind wieder abgefallen und ich nehme meine Umwelt wieder wahr! Ausserdem gibts hier keine Webcam, sei mal froh
Es gibt aber doch auch sowas wie eine Brille...beim Radl sowieso eine feine Sache! Morgen gleich mal testen..
also ich beneide euch nicht bei diesen temperaturen ..
ich gehe morgen wieder ins hb werde mal versuchen 1500 wettkampfmässig zu schwimmen, mit geschlossenen augen, im see sieht man ja auch nix
gestern war ich übrigends radln, zum ersten mal 40km in einem 28er schnitt, die strecke war ok, hügel, gegenwind und rückenwind, alles dabei.
heute 7,5km gelaufen,hab mich total gut gefühlt und dachte ich bin schnell, denkste, knapp über 6min den km
na hauptsache ich fühl mich gut dabei
nachdem die letzte woche hart war, ist es viell. besser etwas ruhiger zu treten
so, heute schwimmen gewesen! ich fühlte mich gut, aber die menschen auf der bahn haben mich in meinem elan gestört, somit konnte ich gar nicht so wie ich wollte! :-(
morgen früh ist dann lauftraining und kraft geplant, am frühen abend noch ne radrunde!
mal sehen was alles davon klappen wird!
Nach einem Test-Wettkampf am Sonntag (43:30) habe ich heute das erste mal gekoppelt. Ging eigentlich ganz gut, 200 m etwas geeiert, aber dann konnte ich vier Kilometer recht locker in 20:30 laufen.
Ich war heute laufen...7.3km in 36min Bin sehr zufrieden, das passt nur alles so gar nicht zu meinen Wettkampfergebnissen.
Ich hab mal eine Frage: Und zwar hab ich immer ziemliche Angst, ins Übertraining zu geraten bzw. zu viel zu machen, speziell was das laufen angeht, da bei den wenigen Einheiten ja eigentlich nur harte dabei sind, das sieht bei mir so aus:
Montag: 1-1:15h Schwimmen
Dienstag: Tempolauf, und zwar WIRKLICH, ziemlich an der Schwelle, meist 7km, dann noch Ein und Auslaufen zusammen 4km.
Mittwoch: Rad, etwa 40km, eher ruhig, aber viele Berge zwischendurch
Donnerstag: Intervalle Laufen, 8X500 oder 5X1000.
Freitag: Schwimmen wie Montag
Samstag: Rad, ca.50km
Sonntag: Laufen, etwa 20km, Puls schätze ich bei 80-85%, Tempo 5:50-6:00/km, aber meist bergig
Und einmal die Woche noch 1h Pilates, also Dehnung und Kräftigung, aber sanft...
Ich war heute laufen...7.3km in 36min Bin sehr zufrieden, das passt nur alles so gar nicht zu meinen Wettkampfergebnissen.
Ich hab mal eine Frage: Und zwar hab ich immer ziemliche Angst, ins Übertraining zu geraten bzw. zu viel zu machen, speziell was das laufen angeht, da bei den wenigen Einheiten ja eigentlich nur harte dabei sind, das sieht bei mir so aus:
Montag: 1-1:15h Schwimmen
Dienstag: Tempolauf, und zwar WIRKLICH, ziemlich an der Schwelle, meist 7km, dann noch Ein und Auslaufen zusammen 4km.
Mittwoch: Rad, etwa 40km, eher ruhig, aber viele Berge zwischendurch
Donnerstag: Intervalle Laufen, 8X500 oder 5X1000.
Freitag: Schwimmen wie Montag
Samstag: Rad, ca.50km
Sonntag: Laufen, etwa 20km, Puls schätze ich bei 80-85%, Tempo 5:50-6:00/km, aber meist bergig
Und einmal die Woche noch 1h Pilates, also Dehnung und Kräftigung, aber sanft...
Höre auf dein Gefühl!
Zum Laufen:
Beim Tempolauf würde ich knapp unterhalb der anaeroben Schwelle laufen, keinesfalls drüber.
Intervalle: die 1000er würde ich im 10 k-Wettkampftempo machen.
Langer Lauf: 70-75% HF max. im Schnitt.
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