Wie Trainingslager integriern

Hab da ma ne frage zu den plänen in hinblick auf evtl. trainingslager.

in der regel wird ja so verfahren dass auf 3 belastungswochen eine ruhewoche folgt, zumidnest in der base phase wenn ich das richtig seh (konkret langdistanz mittwochs pläne).

die sache ist, dass im januar ein trainingslager geplant ist, aufgrund anderweitigerer termine zu nem zeitpunkt an dem laut trainingsplan eigentlich ruhewoche sein sollte...jetz isses doof im trainingslager ruhewoche zu machen, deswegen frag ich mich wie man das umbaun sollte.
konkret wollen wir voraussichtlich ende januar für 12 tage in den süden, und dann mit dem verein evtl. noch mal im märz für zwei wochen.
ist es sinnvoll direkt vor nem trainnigslager ne ruhewoche zu haben oder sollte man lieber im anschluss an das trainingslager ne ruhewoche einlegen...einleuchtend wäre beides so dass man am besten für drei wochen weg fliegen würde

also sollte man vorher evtl. die prep2 und prep 3 um ne woche kürzen oder einfach die ruhewoche nach hinten verschieben? oder gibts ganz andere ideen?

[adal]

Für mich ist ein 2wöchiges TL ein voller Block. In der Woche davor mehr Schwimmen und Laufen, im TL Rad, danach Ruhewoche mit 45-60 GA1 pro Tag.

Ich habe keine Bedenken den nächsten Block zB auf 3 Wochen (2 Belastung, 1 Ruhe) zu kürzen und den davor zu verlängern auf 5 Wochen (bei Prep kein Problem).

Und dann ist man schon wieder im normalen 3:1 Wechsel. Also

4:1
3:1 (mit TL=wk2+3, wk1 Lauf und Schwimmwoche, wk4 Ruhewoche)
2:1

[Klugschnacker]

Aktuell haben wir zum Thema Trainingslager einen 45-Minuten Film veröffentlicht. Jürgen Sessner gibt Tipps für Ablauf und Vorbereitung, außerdem gibt es mehrere Beispielpläne als PDF für die Durchführung.

[rookie2006]

@adal:

warum unbedingt in den 3:1 wechsel - bei einer woche krankheit beginnt der ganze zirkus wieder zu einem anderen zeitpunkt. also brauchst nicht extra davon 4:1 machen ...