Road to Roth

[jannjazz]

Zitat von Noryn

ziemlich schnell voll.

Ja, ein Tag. Ähnlich wie bei Fördecrossing. Macht aber Spaß!

[Noryn]

Ich stelle gerade fest: in meiner Zusammenfassung von Sonntag hab ich mit keinem Wort DEN Wettkampf erwähnt.
Ich bin immer noch total geflasht - was für ein Wettkampf! Was für ein Andi! Wer hatte den denn auf dem Schirm?

Eigentlich war für mich die Sache klar, als ich Samstag Abend - die Familie hatte strikte Anweisung mich nicht zu stören - den Livestream startete. Der Jan wird die Sache rocken und evtl. wird er sich mit Sebi um die ersten Plätze streiten.

Aber im Laufe des Radrennens wurde ich immer ungeduldiger: was ist da los? Was ist Sebis Taktik? Ist der Frodo so locker, dass er vorn mitrollt?

Und dann das Gerücht, Andi sei gestürzt. Keine Kameras, keine zuverlässigen Infos. Dazu lag Andis GPS-Tracker in T1. Meine Nerven lagen blank. Sebi blieb im Pulk, abgesehen von kurzen Ausreißversuchen. Jan wurde zu ungeduldig und zog davon. Mit seinem Vorsprung in T2 war (für mich) alles entschieden.
Dann kam Andi in T2 - nur 6 Minuten Rückstand! Oha, da geht noch was! Sagte ich zu meiner Frau, die mit-zuschauen musste und nun tatsächlich Interesse zeigte.

Kaum hatte ich es gesagt, zeigte Andis GPS-Tracker stetig fallende Abstände zur Spitze und ständig schnellere Pace als alle Plätze vor ihm. Wahnsinn! Was für ein spannender Wettkampf! Ich hab fast geheult als Jan und kurz danach Andi ins Ziel kamen.

Seit Sonntag hab ich so ein Funkeln im Auge. Ständig laufen im Kopfkino die Bilder vom Ali'i Drive und Queen-K Highway. Und irgendwie hab ich "Don't stop believin'" als Ohrwurm.

Mich beschleicht ein blödes Gefühl: diese verdammte Vulkaninsel hat mich wiedermal in ihren Bann geschlagen! Ich lese seit Sonntag jede Menge Berichte und Blogs von, über und aus Kona (Danke Flachy und HaFu/HeiFu!) und plane jetzt schon meine Reise.

Außerdem meinte Andje ganz trocken zu mir: "Na, mit so einer Hitze kommst Du doch überhaupt nicht zurecht." Ich hab nur zweimal zwinkern müssen und die Herausforderung war angenommen!

Wie lange ist eine Quali eigentlich gültig? Wenn ich mich 2016 qualifiziere, darf ich dann nur 2017 starten?

Ich muss mir die Aufzeichnung irgendwie besorgen. Das ist das richtige Futter für die Rolleneinheiten im Winter.

[jannjazz]

Zitat von Noryn

Wie lange ist eine Quali eigentlich gültig? Wenn ich mich 2016 qualifiziere, darf ich dann nur 2017 starten?

Quali in Conzumel oder Wales 2016 heisst Start in Koona 2017. Alle anderen Rennen 2016 Start in XY und Koona. Hallo? Willst Du nicht erstmal nach Roth? Interessante Route, HH, Bayern, Mexiko, ein Jahr Pause, Koona. Gute Reise!

[Noryn]

Zitat von jannjazz

Quali in Conzumel oder Wales 2016 heisst Start in Koona 2017. Alle anderen Rennen 2016 Start in XY und Koona. Hallo? Willst Du nicht erstmal nach Roth? Interessante Route, HH, Bayern, Mexiko, ein Jahr Pause, Koona. Gute Reise!

Das war doch nur ein Beispiel! Aber cool wäre es...

Also ist das für jeden Ironman-Wettkampf individuell?
Ich muss wohl doch mal die Ausschreibungen lesen.

[Noryn]

Aufgrund des Wetters hier mal eine aktuelle Frage:

Spricht etwas dagegen, mein Zeitfahrrad auf die Rolle zu stellen?

Positiv wäre, dass mir die tiefe Haltung über den Winter nicht verloren geht und ich evtl. Verbesserungen an der Sitzposition vornehmen kann.

Was mich beunruhigt ist, dass durch das Einspannen der Carbonrahmen leiden könnte?!.

Zusatzfrage: Kann man eine Rolle warten? Muss die geschmiert werden?
Ich hab so eine billige alte Tacx Rolle mit Magnetbremse, bei der es mir vorkommt als wäre der Rollwiderstand extrem hoch.

[Pmueller69]

Ich würde eine andere Achse reinmachen. Ich hatte bei meiner Tacx-Rolle eine dabei.

[Noryn]

Zusammenfassung KW 42

Swim: 2,5 km / 1 h
Bike: 28,5 km / 1 h
Run: 47,2 km / 4 h 08 min
Athletik: 0 h

Fazit:
In der Zusammenfassung sieht es ziemlich dürftig aus.
Am Donnerstag und Freitag war ich unterwegs, konnte dabei auch mein Training durchziehen, allerdings fing ich mir eine leichte Erkältung ein. Um das nicht noch zu verschlimmern habe ich auf Schwimmen und Radfahren bei Regen am WE verzichtet.

Worauf ich nicht verzichten konnte war der Start beim Lübeck Halbmarathon. Ich hab meine Pace wie geplant halten können und zum Schluss noch beschleunigt: km 1 - 14 sollte eine 4:40 min/km sein, danach beschleunigen auf 4:30 min/km.
Aufgrund des Tunnels unter der Trave hindurch war das Pacing etwas durcheinander - zumal das GPS-Signal dort nicht funktioniert. Bergab hab ich die Beine locker gelassen und beschleunigt ohne den Puls hochzutreiben. Bergauf dann kraftvoll mit kleinen Schritten. Am Ausgang hinterher war dann kaum ein Zeitverlust festzustellen.
Zurück dann das gleiche Spiel, wobei km 14 am Ausgang des Tunnels lag und somit meine Beschleunigung begann.

Erstaunlich war, dass ich zu Beginn meine 4:40 min/km locker halten konnte, tatsächlich noch unter meiner Laktatschwelle von 167. Gefühlt locker blieb es auch bis km 16 als sich die erhöhte Anstrengung auch im Puls widerspiegelte.
Die letzten km war es dann wie gewohnt hart und mentale Kraft nötig, um die Geschwindigkeit zu halten.

Schlußendlich kam eine neue Bestzeit von 1:36:13 dabei heraus.
Obwohl ich mich seit Freitag krank fühle (Halskratzen, Kopfschmerzen, heute Schnupfen), war das Ergebnis sehr gut und bestätigt meine derzeitige Formentwicklung. Spannend wird es dann, die weiteren Testwettkämpfe über den Winter da einzuordnen.

Ausblick
Ab heute beginnt meine BASE1-Phase mit geplanten 11 Wochenstunden. Ich hoffe es geht mir bald besser, denn gerade Schwimmen fällt mir mit Schnupfen sehr schwer.

[ritzelfitzel]

Zitat von Noryn

....

Schlußendlich kam eine neue Bestzeit von 1:36:13 dabei heraus.
Obwohl ich mich seit Freitag krank fühle (Halskratzen, Kopfschmerzen, heute Schnupfen), war das Ergebnis sehr gut und bestätigt meine derzeitige Formentwicklung. Spannend wird es dann, die weiteren Testwettkämpfe über den Winter da einzuordnen.

Ausblick
Ab heute beginnt meine BASE1-Phase mit geplanten 11 Wochenstunden. Ich hoffe es geht mir bald besser, denn gerade Schwimmen fällt mir mit Schnupfen sehr schwer.

Erstmal Glückwunsch zu der neuen PB. Tolle Laufzeit, wie ich finde.
Kurier dich gut aus und veschlepp das Ganze nicht - Roth ist noch ein paar Tage hin.

Gute Besserung!