Im Grunde kommte es doch darauf an was Dir wichtiger ist.
Ich würde mit das gemeinsame Training mit meinen Kollegen und den Heimspielmarathon einem Trainigsmethodisch bestimmt richtigen Herbstmarathon vorziehen.
Im Grunde kommte es doch darauf an was Dir wichtiger ist.
Ich würde mit das gemeinsame Training mit meinen Kollegen und den Heimspielmarathon einem Trainigsmethodisch bestimmt richtigen Herbstmarathon vorziehen.
Gibt halt nur keine neuen Bestzeiten
alfrigg
Ja, eigentlich hast Du recht! Ich werde mal schauen, ob es nicht möglich ist wenigstens ein bis zwei Trainingstage/Woche aus der Maravorbereitung in den Triathlonplan einzubauen. Muss den Marathon ja nicht unbedingt mitlaufen, aber wenigstens mit meinen Kollegen trainieren.
Trotzdem nochmal die Frage:
Mit welchem Plan soll ich loslegen? Gleich mit MD, oder lieber erst OD und nach Kraichgau auf MD-Plan umsteigen?
Also grundsätzlich kann man alles machen - die Frage ist, wie ambitioniert du vorgehen willst. Wenn das reine finishen egal bei welcher Zeit dein Ziel ist, dann ist das etwas anders, als wenn du unter die Top 10 einer MD landen möchtest. Ich bin in diesem Jahr im Februar und im Mai einen Marathon gelaufen, habe mehrere 10km - Halbmarathon Läufe gemacht, habe dann zwei OD gemacht und bin am 31.08. beim nordseeman auf der MD gestartet und habe mit 04:48h gefinished. Also ich trainiere nach einem ganz groben Plan; meistens aber aus dem Bauch heraus. Ich verdiene ja nicht mein Geld damit, sondern möchte auch im Training Spass an meinem Sport haben. Grundregel: Training im Verhältnis 3:1 70% - 80% Grundlagenausdauer (long and slow) 15% Kraftausdauer 5%-15% Entwicklungsbereich. Ich lege meinen Schwerpunkt auf die MD. Alles andere wird als wettkampforientiertes Training genommen.
nachdem ich mir den Marathon aus dem Kopf geschlagen habe, ist mir zwar spät, aber immerhin noch rechtzeitig eingefallen, dass ich ja nur den Halbmara laufen könnte.
Ich bin letzten Samstag die 21km im Wettkampf volle Lotte gelaufen und hab so 2-3 Tage Regeneration benötigt. Was meint Ihr? Geht der Halbe am 24.05, wenn ich am 14.06. die OD habe, oder versaut der mir trotzdem die Tria-Vorbereitung? (möchte wenn möglich bei beiden Wettkämpfen Vollgas geben).
Ich bin letzten Samstag die 21km im Wettkampf volle Lotte gelaufen und hab so 2-3 Tage Regeneration benötigt. Was meint Ihr? Geht der Halbe am 24.05, wenn ich am 14.06. die OD habe, oder versaut der mir trotzdem die Tria-Vorbereitung? (möchte wenn möglich bei beiden Wettkämpfen Vollgas geben).
Nein, denn ein Wettkampf ist das beste training. Und da bei einem HM die Erholung nicht lange ist sollte das kein problem sein.
Ich würde den HM aber aus dem Training raus machen.
Generell zum Thema ist zu sagen, dass die Erholumg bei jedem anders ist. Ich würde auch keinen Marathon Ende mai laufen.
Ich habe aber letztes Jahr den Jungfrau-Marathon gemacht und eine Woche später eine MD. Und bei WKs gingen gut. Ich ging aber das Risdiko ein bei der MD auf dem HM einzubrechen da es sowieso das letzte Rennen der Saison war.
Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
Ich bin letzten Samstag die 21km im Wettkampf volle Lotte gelaufen und hab so 2-3 Tage Regeneration benötigt. ...
Geht der Halbe am 24.05, wenn ich am 14.06. die OD habe, oder versaut der mir trotzdem die Tria-Vorbereitung? (möchte wenn möglich bei beiden Wettkämpfen Vollgas geben).
2-3 Tage Regeneration nach einem HM "volle Lotte"? Entweder Du bist nicht voll gelaufen oder die Regeneration ist nicht abgeschlossen. Als Faustregel gilt meines Wissens immer noch: 1 Tag Regeneration pro Meile, bei HM also 2 Wochen. Regeneration heisst nicht Nichtstun sondern lockeres Training und lediglich Verzicht auf Tempo- oder KA-Einheiten
Wenn Du den Tri als Hauptrennen hast dann läuft die Regeneration vom HM genau in die Peak-Phase. Bei LD wäre das IMHO nicht so tragisch, bei OD wird Dir im Rennen das letzte bischen Spritzigkeit und Tempo fehlen
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Die schönste Zeit bei der Mitteldistanz sind die 5 Minuten zwischen
"Warum tue ich mir das nur an?"
und
"Wann ist das nächste Rennen?"
Als ich im letzten November den Halbmarathon in neuer PB gelaufen bin, habe ich 1 Woche auf Lauftraining verzichtet und war nur schwimmen. Erst nach etwa einer Woche war überhaupt wieder an Lauftraining zu denken. Aber jeder erholt sich da etwas besser oder weniger gut von so einem Wettkampf. Kommt natürlich auch etwas auf die Topografie und den Untergrund beim Wettkampf an.
2-3 Tage Regeneration nach einem HM "volle Lotte"? Entweder Du bist nicht voll gelaufen oder die Regeneration ist nicht abgeschlossen.
Was heisst Regeneration voll abgeschlossen? Erstens ist das bei jedem anders und dann kann man auch gar nicht sagen wann man 100% regeneriert ist.
Aber wie schon oben beschrieben bin ich eine Woche nach dem JFM wo ich mit Krämpfen ins Ziel 'humpelte' eine gute MD gelaufen.
Und auch im Frühling konnte ich zwei tage nach einer HM-PB wieder problemlos trainieren und machte knapp 4 Tage danach einen langen Lauf.
Damit will ich sagen, dass jeder sich ganz anders erholt. Ich glaube darum sehr wohl dass man sich 3-tage nach einem HM gut erholt fühlt (ist).
Felix
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eingefallen, dass ich ja nur den Halbmara laufen könnte.
