Pause bei Laufintervallen...

[alex1]

Zitat von DeRosa_ITA

sch... und ich hab die 1000er heute mit 1:20 pause gemacht ich thor

Das macht Dich noch lange nicht zum Gott!
http://de.wikipedia.org/wiki/Thor

Ob Du deshalb ein Tor bist, das sei mal dahingestellt.
http://de.wiktionary.org/wiki/Tor

[drullse]

Zitat von mysticds

Kann ich diesen Thread mal kurz missbrauchen? Was würdest du denn bei einer angestrebten Zeit von tiefe 18 für Zeiten bei 200m und 400m Intervallen vorschlagen? Wenn möglich auch mit Länge der Pause. Sind +-40s auf 200m und dann 100m locker traben ca. 36s in Ordnung oder vlt. etwas fixer angehen? Das ganze bei ca. 16 - 20x 200m und 8 - 10x 400m..

Sorry, ganz vergessen zu antworten...

Ich gehe davon aus, Du meinst, 18min auf 5000m laufen zu wollen. In dem Fall:

200er: entweder 10x 200 volle Lotte mit 200m Pause oder 2x 10x 200m, erste Serie 42s, zweite Serie 38s (oder schneller wenns geht)

400er so in rund 80s mit 200m Pausen oder schneller mit dementsprechend längeren Pausen.

Ich horche da immer genau in mich rein und entscheide dann, welches Tempo ich anschlage. Beispiel: heute wollte ich 15x 400m mit 100m Trabpause machen, grobe Richtung 78-79s mit 45-50s Pause. Der erste war auch noch 79s, der Rest dann 75s, die Pause zunächst 45s, am Ende eher 50s. Es lief halt, warum soll ich dann bremsen (zumindest bei so kurzen Sachen, bei längeren Einheiten kann das durchaus schiefgehen)?

Daher der alte (möglicherweise dämliche) Rat: geh raus und lauf einfach. Hauptsache, es strengt richtig an.

[Kido]

Zitat von drullse

Daher der alte (möglicherweise dämliche) Rat: geh raus und lauf einfach. Hauptsache, es strengt richtig an.

genau das hab ich mit meinen Satz

Zitat von Kido

Die andere frage ist aber ob es wirklich so einen großen unterschied macht. wichtig finde ich ist doch erstmal er macht überhaupt was in der richtung.

gemeint

gruß

Bernd