Interessante Story. Aber warum Du hier den großen Aufriss machst erschließt sich irgendwie nicht.
Egal, viel Spaß beim Kugeln…
Einfach Bock auf Austausch zu Sportthemen, wieder bissel Kontakt zur Triathlon Szene und die Idee zur Selbstmotivation durch einen Blog.
Sonst nix, keinen großen Aufriss… nur viel Text 😄
Schade! Deinen ersten Post hatte ich ich mit Interesse gelesen und war gespannt, was kommt. Ähm, DAS aber interessiert mich mal so gar nicht. Schon die liebe Bunte Socke (Userin hier) hat mich in dem Moment verloren, in dem sie sich dieser Sorte Sport verschrieb.
(...)
Ich weiß, J. , dafür verfolge ich weiterhin begeistert und vor allem zutiefst beeindruckt Deine Schwimmabenteuer
Ich bin auch vor nicht allzulanger Zeit vom Triathlon zu diversen "Alternativsportarten" gewechselt, letztlich bei Hyrox hängen geblieben ... und wirbele regelmäßig mit unterschiedlichsten Kettlebells durch die Gegend.
... und umso begeisterter werde ich hier zukünftig mitlesen. Ich habe unter anderem 2x32kg in Form von Kettlebells hier zu Hause herumzustehen. Ufffff.
Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg bei Deinem Vorhaben
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How you see things is how they appear. THINK DIFFERENT and you`ll see them differently The revenge of the IRONMOM
Ich weiß, J. , dafür verfolge ich weiterhin begeistert und vor allem zutiefst beeindruckt Deine Schwimmabenteuer
Ich bin auch vor nicht allzulanger Zeit vom Triathlon zu diversen "Alternativsportarten" gewechselt, letztlich bei Hyrox hängen geblieben ... und wirbele regelmäßig mit unterschiedlichsten Kettlebells durch die Gegend.
... und umso begeisterter werde ich hier zukünftig mitlesen. Ich habe unter anderem 2x32kg in Form von Kettlebells hier zu Hause herumzustehen. Ufffff.
Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg bei Deinem Vorhaben
Wow, jetzt habe ich hier schon 2 neue Sportarten kennen gelernt, Hyrox und Bjj
Hätte ich mich lieber erst hier gemeldet und dann… 😂
Das Ziel ist ganz einfach formuliert:
2 24kg Kugelhanteln innerhalb 10 Minuten 100 mal mit der „umsetzten-stoßen“ Technik über den Kopf zu heben.
Mit 2 16kg Kugeln habe ich das bereits hinbekommen.
Jetzt gäbe es zwei Möglichkeiten: entweder Kugeln kaufen in jeder Größe (18,20,22,24kg) und jeweils versuchen an die 100Wdh. ran zu kommen oder gleich auf die 24kg zu gehen und über Intervalle auf die 100Wdh in 10Minuten kommen.
Ich habe mich für die zweite Variante entschieden, da ich spüre weniger mit der Ausdauer als in der Kraft zu kämpfen zu haben. Außerdem war die Herangehensweise im Triathlon ja auch oft die der Intervalle.
Ich besitze schon lange je ein paar von den günstigen 16er, 24er und 32er Kugeln, die ich an die Arbeit stelle um dort in der Mittagspause das Haupttraining zu machen. Zusätzlich habe ich mir zu Weihnachten ein paar spezielle 24er Wettkampfkugeln für zuhause gegönnt. Vielleicht wechsle ich die Kugeln aber auch und mache zuhause das Haupttraining.
Mein Plan sieht nun vor jeden zweiten Tag wettkampfspezifisch die Kugeln zu schwingen. 10x1min, 5x2min oder 3x3min oder auch mal 30min am Stück allerdings dann nur mit einer Kugel und Handwechsel. Ab und zu werde ich sowas wie 10 x 5Wdh. mit 32er Kugeln machen um richtig Kraft zu entwickeln oder auch mal mit der schweren Langhantel Kreuzheben, Kniebeuge und Schulterdrücken trainieren.
Die anderen Tage werde ich GA2 Laufen, Radfahren oder mich auf mein altes knarriges Rudergerät setzen.
Alle 2 Monate werde ich dann versuchen die Kugeln so lange wie möglich ohne absetzen zu stemmen, ohne Blick auf die Frequenz. Wenn ich dann 10min schaffe werde ich versuchen. Eine 10er Pace (10Wdh. pro Minute) zu erreichen.
Also im Grunde ganz einfach und übersichtlich.
Aktuell bin ich in der Lage 10x1min mit 10er Pace und je 1min Pause gut durchzuhalten. Bei den 3x3min Intervallen halte ich durch, doch die Pace liegt am Ende nur noch bei 5. die 30min mit nur einer Kugel sind problemlos, und fast schon entspannt
Geändert von benjamin3341 (01.01.2023 um 09:59 Uhr).
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