Erstaunlicherweise heute beim ersten WK dieses Jahr ( Dreikönigslauf Grossweier), nach GPS neue 5 und 10km Bestzeit....und das ohne gezieltes Training. 38:24 und 18:40 stehn jetzt da. 5k mehr drin, aber noch nie einen5k WK gelaufen.
Gratuliere. Da fängt doch das Jahr richtig gut an.
Aktuelles Trainingsprogramm läuft echt gut. Weniger Kilometer schinden, dafür immer mit Qualitätseinheiten. So unter der Woche eher kurzes Programm, aber immer mit eingestreuten HIT Intervallen und bei den längeren Einheiten am Wochenende auch immer Tempoabschnitte, statt nur durch die Gegend zu rollen. Powermeterkurve spricht bereits eine deutliche Sprache, mit Bestwerten schon nahe an den letztjährigen Saisonwerten. Das andere Programm: Wir haben endlich Schnee ! Daher schön mit den Brettle durch die Gegend rutschen. Einfach super Ausgleichssport.....aber auch das MTB wurde traditionell auch wieder auf den Berg getragen im Schnee.
Gute und schlechtes Nachrichten liegen oft beisammen.....
Mein bisheriger Textilsponsor 21run verabschiedet sich vom Markt....bin also gerade recht Teamlos.
Gut jedoch die Trainingsleistung....jetzt auch beim schwimmen. Neue Bestzeiten im 25m Becken: 200m 3:03 und 400m 6:43 , für viele ein mildes Lächeln, für mich aber deutlicher Fortschritt.
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3:03 auf 200 und dann "nur" 6:43 auf 400...da ist noch Potential würde ich sagen
Was bist du denn auf die 1,9/3,8 ohne Neo im Becken geschwommen? (Ich nehme an, du hast mal eine Testeinheit dazu gemacht).
Beckenzeiten hab ich da nicht, da wenn nur 1000. Die als über 17 min. Daher schonmal Fortschritt, auch wenn da noch deutlich nachzuholen ist , wie 200 vs 400 zeigt.
Anonsten läuft das mit weniger gezielten Sport wirklich gut. Heute mal all out auf dem MTB die Leistungskurve im Sprintbereich neu definiert....18 sekunden über 1000w klingt ganz nett.
Eigentlich sollte ich Laufen, aber hab mir beim Skifahren die Wade leicht angeballert, daher hier nur mit viel Gefühl bzw garnicht. Mal noch sehn....am 10 März ist Halbmarathon Bienwald.
Mit 21run hat ich ja geschrieben, aber wies so läuft schon ein neues Team. fahr jetzt für Wolfpack Tires .... noch recht neu, aber demnächst mehr.
Gruß
Sash
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Die Festive 500 machen viele, Seehhrr viele. Google es.
Aber nur einer kann den Preis für die abenteurlichste Fahrt gewinnen
Ansonsten läufts echt gut. Bei dem Wetter bereits auf dem TT und Knüppeln statt Kilometerschinden. 13km 46kmh avg klingen gut, 320w auch.
Jezt noch die Kurve bekommen für den Halbmarathon in 2 Wochen, aber alzu optimistisch bin ich da nicht, nach dem ich doch wieder n Anfall von Rüsselseuche hatte nach dem s Training vorher wg Wade ausfiel.
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Kein Neid, bitte nur Motivation am eigenen Tempo zu arbeiten
Am Wochenende also Halbmarathon. Da zur wichtigsten Zeit erkältet, musste jetzt das Crashprogramm mit Übertempointervallen herhalten. Heute nochmal bis 3:50. Ursprünglich sollte es ein Angiff auf die PB werden (1:24:41)....aber das wird wohl eng.
Um so besser läuft das Radfahren. P max Intervalle gehen weg wie geschnitten Brot. KOm 5 und 6 gabs am WE nahe 400w. Auch Position nochmal verfeinert ( sattel weiter vor, Auflieger angewinkelt), was auch nochmal der Bequemlichgkeit zugute kam.
Nunja....die Tage jetzt nur noch niedrige Intensität und sehen was rauskommt bzw läuft....
Sash....freut sich schon, das er in 4 Wochen auf Malle ist
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Da fängt doch das Jahr richtig gut an. 
