Laufen etwas verbessern in 2 Wochen?

[Anfänger0]

okay, also erstmal vielen Dank für eure Antworten...
Also naja zum Schwimmen nochmal. Ich muss beim Wettkampf erstmal die 2er Atmung machen, soll ich das nun auch beim Training so üben oder kann ich da weiter die 3er machen?

Und zum Rest kurz: Also rein zeitlich muss ich das mit den Kopplungsläufen probieren. Nun folgendes Problem, ich wohne 25 km vom Arbeiten enfernt und würde nun gerne die auch täglich mit dem Fahrrad machen, da spar ich auch Kohle und bei dem Wetter hab ich keine Lust auf Autofahren. Also dann habe ich ja kein Erholungstag und wenn ich dann noch Laufen trainieren will und am besten noch Schwimmen....hmmmmmm... wo bleibt dann die Entlastung? Klar ich versuche beim RAdeln langsam zu tuen aber da juckts halt immer in den Füssen, wenns grad läuft. Also, soll ich nun mit dem Auto fahren, damit ich Schwimmen und Joggen kann? Oder ist Koppeln okay? Oder ist Lauf oder Schwimmtraining in der Mittagspause effektiver?

Ich freu mich schon so auf über nächsten Sonntag... da will ich dann keine müden Beine haben.

du kannst ja immer nur eine tour mit dem rad machen. also mal auto am arbeitsplatz stehen lassen und mit dem rad hin, auto zurück. dann am nächsten tag umgekehrt.
wenn sich sowas einrichten läßt.
oder auch mal einen weg laufen.

beim schwimmen würde ich auch mal das nach vorne schauen üben, ist oft auch wichtig. ansonsten probiere alles zu beherrschen.
also 2er nach links und rechts, 3er. auch mal im 5er oder 7er zug schwimmen schadet nicht.

[Anfänger0]

ja, das mit dem Auto habe ich mir auch schon überlegt, aber morgens Radeln ist geil und Abends radeln ist auch geil, aber heim laufen..hahahahahahahahaha....ähu nedu. Dann schwimm ich lieber heim. Muss ich jetzt unbedingt Ruhetage einbauen? Klar ein paar Tage vorher schon, aber ich bin gerade so heiss aufs Trainieren.

[Björn Tepper]

Zitat von strwd

Aua, Aua,

und anschliessend sind die Knie im Eimer.

Gruß strwd

Natürlich nicht so weit runter mit dem A..., ungefähr rechter Winkel , Oberschenkel/Unterschenkel, dann klappts auch mit den Knien! Außerdem "no pain no gain" . Immer locker , Björn

Hier was zum Thema Kniebeuge:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

[Björn Tepper]

Zitat von mauna_kea

Hier was zum Thema Kniebeuge:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

Interessant, aber ich habe seit dreißig Jahren keine Probleme mit meiner Methode. Werde aber die angegebene Variante probieren. Immer locker, Björn