Ich trainiere nach dem MD 15 Stunden Mittwochfahrer für meinen Hauptwettkampf am 09.08.09. Als zweites Highlight habe ich eine weitere MD am WE (07.06.09) gewählt. Ich befinde mich derzeit in Build 1. Mein Problem ist, dass ich bis zum August bestimmt noch 4-5 OD´s machen will und aus meinen Augen es schwer ist dies mit dem Trainingsplan zu vereinen. D.h. ich werde alle OD´s direkt aus dem Training machen, kein runtertapern. Für die Wochenden, speziell Sonntag, sind aber in den Belastungswochen Koppeleinheiten mit 3 h Rad und anschließend 1h Laufen angesagt. Mit meinen normalen OD´s, auch wenn ich sie als intensive Trainingseinheit sehen will komm ich da ja nie hin. Es fehlen mir immer 2-3 h Rad. Kann ich das unter der Woche ausgleichen ?
Ich trainiere nach dem MD 15 Stunden Mittwochfahrer für meinen Hauptwettkampf am 09.08.09. Als zweites Highlight habe ich eine weitere MD am WE (07.06.09) gewählt. Ich befinde mich derzeit in Build 1. Mein Problem ist, dass ich bis zum August bestimmt noch 4-5 OD´s machen will und aus meinen Augen es schwer ist dies mit dem Trainingsplan zu vereinen. D.h. ich werde alle OD´s direkt aus dem Training machen, kein runtertapern. Für die Wochenden, speziell Sonntag, sind aber in den Belastungswochen Koppeleinheiten mit 3 h Rad und anschließend 1h Laufen angesagt. Mit meinen normalen OD´s, auch wenn ich sie als intensive Trainingseinheit sehen will komm ich da ja nie hin. Es fehlen mir immer 2-3 h Rad. Kann ich das unter der Woche ausgleichen ?
...tja... die Saison ist gelaufen, da wirst du nie und nimmer auf eine vernünftige Fitness kommen.
Die Kurzdistanzen wiegen als Trainingsreiz schwerer, als die im Trainingsplan notierten Einheiten. Für Dich geht es also eher darum, zusätzlichen Raum für Regeneration zu schaffen (und nicht für mehr Radkilometer).
der Gedanke war ein vernünftiges Training mit einem halbwegs normalen Familienleben zu kombinieren. Natürlich kann ich nach einer OD noch radfahren, nur soll meine Familie im Sommer nicht ganz ohne Vater auskommen.
Meine Flexibilität betreffend. Ich will einfach aus meiner Trainingszeit so viel wie möglichst herausholen, deswegen trainieren wir ja auch nach Trainingsplan. Wenn ich den dann auf meine Leben verändere, sehe ich es als hilfreich an andere Meinungen zu hören. Is ja auch der Gedanke des Forums.
bei mir ist das ähnlich - das wollte ich Dir zumindest nach Deinem ersten Posting schreiben. Im Zweiten willst Du Familie, Wettkämpfe und vernünftiges Training unter einen Hut bringen... das ist schon schwieriger. Meine Kids sind groß und brauchen Mama nicht mehr so oft...
Zum anfänglichen Thema: Ist der Wettkampf an einem Samstag, mache ich die lange Radeinheit am Sonntag, ist der Wettkampf an einem Sonntag, versuche ich, irgendwie mit dem Rad zurück zu fahren, wenn das halbwegs mit der Streckenlänge passt - ansonsten die lange Radeinheit auf Montag zu legen. Ich traininer aber auch nach dem So-Fahrer-Plan.
Ein bischen Tapern vor den Wettkämpfen tue ich aber - und zwar, indem ich die Einheiten kurz und knackig halte.
Triathlon und Familie ist immer ein Spagat
__________________
"Und sollte ich die Summe der Stunden ziehen, die in meinem Leben zählen,
so finde ich gewiss nur solche, die mir kein Vermögen der Welt je verschafft hätte"
Antoine Saint-Exupéry
Arne hat Dir Deine Frage denke ich bereits beantwortet.
Ich glaube jens und axel haben das nicht so gemeint, wie es bei Dir angekommen ist.
Aber Du bittest um Meinungen aus dem Forum - also bekommst Du jetzt auch noch meine.
15 Wochenstunden für eine MD sind schon (sehr) ambitioniert, wenn Soziales (Familienleben) und Arbeit noch zu beachten sind. In meinen Augen ist die entscheidende Frage - was ist Dein Ziel für Deinen Hauptwettkampf? Wenn Du Dein gesamtes Training auf dieses Höhepunkt hin ausrichtest (z. B. in einer bestimmten (ambitionierten) Zeit durch das Ziel zu kommen - was ich vermutet da Du ja so viel wie möglich aus dem Training herausholen möchtest), würde ich Dir nicht raten bis dahin 4-5 OD's zu machen, sondern Deinem Trainigsplan zu vertrauen. Ein Testwettkampf (wie von Dir geplant) ist sicher sehr vernünftigt. Aber vielleicht betreibst Du den Sport auch, weil Dir das Training Spass macht und Du nimmst an den Wettkämpfen teil um ein Ziel zu haben und Dich zu motivieren (z. B. die MD locker durchzustehen), dann spricht nichts dagegen etwas flexibler zu trainieren und "aus Spass" an den OD's teilzunehmen. Schneller in Hinblick auf Deinen Hauptwettkampf werden Dich diese 4-5 OD's ziemlich sicher nicht machen. Wenn Du danach noch 3 Stunden Rad fährst werden sie dich aber sicher langsamer machen. Das Problem ist weniger der Wettkampf (OD) selbst, als die notwendige Regeneration nach dem (den) Wettkampf (Wettkämpfen).
Fazit:
- Sicherer Weg: Wenn eine ambitionierte Zielzeit im
Hauptwettkampf endscheidend ist - halte Dich an den
Trainingsplan
- Interessanter Weg: Wenn eine ambitionierte Zielzeit im
Hauptwettkampf endscheidend ist - mach die von Dir geplanten
OD's mit ausreichend Bedenkzeit und nimm entsprechend im
Trainingsplan raus (könnte bei einer MD HauptWK klappen) -
würde mich interessieren wie es dann ausgegangen ist
- Wenn es um den Spass beim Training geht - dann nach Gefühl
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