Zitat:
Zitat von Phantom
= Superkompensation????
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ich erkläre das immer so (mal laienhaft dargestellt):
man muss sich vor Augen führen dass Training nichts anderes Bedeutet als den Körper gezielt zu schwächen!
Dieser (der Körper) hat einen "Memoryeffekt" merkt sich dass man ihm was abverlangt hat und legt für´s mögliche nächste mal "einen drauf". Er regeneriert sich über das vorige niveau hinaus. Und hat somit ein höheres Plato auf dem fürs nächste Training gestartet werden kann. guckst du ->
klick
Deswegen ist in der ganzen Trainingswissenschaft die Regenaration ein genauso wichtiger Bestandteil des Trainings! Die Regeneration wird auch meistens unterschätzt.
Leider kann man nie pauschal sagen wieviel Regenerationszeit ein jeder benötigt.
Aber ich wollte keine Grundsatzdiskussion lostreten.
Deswegen sagt man ja auch "man wird im Schlaf schneller"
alles weitere, und wie ein Training aufgebaut wird, ist ja in den Artikeln undTrainingsplänen ganz gut erklärt die hier zu finden sind