Intensitäten im 12Std Plan@Laufen

[wolfi]

Hallo,

Arne hat ja mal in einem Post erwähnt, dass die Pläne ca. für 9.30-12Std-Finisher ausgelegt sind!
jetzt habe ich zZt. 3 Laufeinheiten/Woche (PREP1) in den Wochensummen steht zB 2:25h/31km auf 3 Einheiten etc.

wenn ich das runterrechne komme ich pro Einheit auf eine 4:45er Pace...ich kann schon laufen (also für meine Verhältnisse) letzter Wettkampf vor 2 Wochen 5,2km im 3.58er Schnitt.

4.45er Pace scheint mir etwas schnell oder bin ich einfach zu langsam oder hab ich was nicht ganz verstanden ?
lg, wolfi

[Klugschnacker]

Hallo Wolfi,

Du kannst Dein individuelles Tempo im Tabellenblatt "Ausgleichsfaktoren" eintragen (findest Du am untersten Rand des Plans). Sag’ Bescheid, falls Du es nicht findest.

Grüße!
Arne

[wolfi]

Hallo Arne,

ja klar, habs schon gefunden...nicht ordentlich geschaut!

Danke!
Wolfi