nach 6 Monaten Vorbereitung, 92 km swim, 3500 km bike und 1100 km run, hab ich 2 Tage vor Frankfurt noch schnell eine kurze lockere Einheit machen wollen, genau gemäß 12h Traingsplan von Arne, ... Dabei bin ich wegen so ner blöden Taube au dem Radweg gestürzt (Purzelbaum) und hab mir den Ellenbogen gebrochen. Der Plan IMG09 ist durch. Puhh!
Ich möchte versuchen meine Grundlagenausdauer noch irgendwie zu nutzen und die späteste LD zu machen, die angeboten wid. -> Challenge Barcelona am 4.10.?
Was meint Ihr, hab ich eine realitische Chance in 3 Monaten wieder fit zu werden? 1,x Monate ist ersteinmal totales no-sport. Und dann langsam reinfinden, aufbauen und dann auf gute Bedingungen hoffen. Klappt das?
Gruß und viel Erfolg an alle Frankfurt Teilnehmer
Michael
nach 6 Monaten Vorbereitung, 92 km swim, 3500 km bike und 1100 km run, hab ich 2 Tage vor Frankfurt noch schnell eine kurze lockere Einheit machen wollen, genau gemäß 12h Traingsplan von Arne, ... Dabei bin ich wegen so ner blöden Taube au dem Radweg gestürzt (Purzelbaum) und hab mir den Ellenbogen gebrochen. Der Plan IMG09 ist durch. Puhh!
Ich möchte versuchen meine Grundlagenausdauer noch irgendwie zu nutzen und die späteste LD zu machen, die angeboten wid. -> Challenge Barcelona am 4.10.?
Was meint Ihr, hab ich eine realitische Chance in 3 Monaten wieder fit zu werden? 1,x Monate ist ersteinmal totales no-sport. Und dann langsam reinfinden, aufbauen und dann auf gute Bedingungen hoffen. Klappt das?
Gruß und viel Erfolg an alle Frankfurt Teilnehmer
Michael
So ein Pech, genau der Grund warum ich in den Tagen vor einem Wettkampf immer Panik habe. Ich bin kein Experte, aber ich denke, mit einer guten Grundform kannst Du auch nach einem Monat Pause wieder gut und dann deutlich schneller an Form gewinnen. War in meinem früheren Läuferleben jedenfalls so. Gut wäre wohl auch, wenn Du irgendwie leichtes Grundlagentraining, eventuell in anderen Sportarten, machen könntest.
Gute Besserung und viel Erfolg.
Matthias
nach 6 Monaten Vorbereitung, 92 km swim, 3500 km bike und 1100 km run, hab ich 2 Tage vor Frankfurt noch schnell eine kurze lockere Einheit machen wollen, genau gemäß 12h Traingsplan von Arne, ... Dabei bin ich wegen so ner blöden Taube au dem Radweg gestürzt (Purzelbaum) und hab mir den Ellenbogen gebrochen. Der Plan IMG09 ist durch. Puhh!
Ich möchte versuchen meine Grundlagenausdauer noch irgendwie zu nutzen und die späteste LD zu machen, die angeboten wid. -> Challenge Barcelona am 4.10.?
Was meint Ihr, hab ich eine realitische Chance in 3 Monaten wieder fit zu werden? 1,x Monate ist ersteinmal totales no-sport. Und dann langsam reinfinden, aufbauen und dann auf gute Bedingungen hoffen. Klappt das?
Gruß und viel Erfolg an alle Frankfurt Teilnehmer
Michael
Hallo Michael,
zunächst mal mein Beileid dazu. Aber mach dir wegen deiner Form keinen Kopf. Mit dem gebrochenen Ellenbogen hast du mit Sicherheit eine längere Schwimmpause, aber nach den 92km Schwimmtraining zu urteilen bist du sowieso ein Naturtalent. ;-)
Nach etwa 2 Wochen Trainingspause beginnen die Spitzenwerte der Sauerstoffaufnahme zurückzugehen und auch andere Anpassungen im Körper gehen verloren. Der Grad der Reduktion hängt von deinem bisherigen Trainingsaufbau ab. Aber du kannst dies schon mit einem Drittel deines bisherigen Trainingsaufwandes sehr lang hinauszögern. Es gibt darüber aussagekräftige Studien. Ich würde sobald es die Verletzung erlaubt, ein wenig Rolle fahren, damit der Körper die richtigen Impulse bekommt und dann nach und nach wieder die anderen Disziplienen mit einbauen.
nach 6 Monaten Vorbereitung, 92 km swim, 3500 km bike und 1100 km run, hab ich 2 Tage vor Frankfurt noch schnell eine kurze lockere Einheit machen wollen, genau gemäß 12h Traingsplan von Arne, ... Dabei bin ich wegen so ner blöden Taube au dem Radweg gestürzt (Purzelbaum) und hab mir den Ellenbogen gebrochen. Der Plan IMG09 ist durch. Puhh!
Ich möchte versuchen meine Grundlagenausdauer noch irgendwie zu nutzen und die späteste LD zu machen, die angeboten wid. -> Challenge Barcelona am 4.10.?
Was meint Ihr, hab ich eine realitische Chance in 3 Monaten wieder fit zu werden? 1,x Monate ist ersteinmal totales no-sport. Und dann langsam reinfinden, aufbauen und dann auf gute Bedingungen hoffen. Klappt das?
Gruß und viel Erfolg an alle Frankfurt Teilnehmer
Michael
Gute Besserung, späteste LD? Ich mache den Ironman Florida, am 7. November 09- da hättest du einen weiteren Monat Zeit....
Das schwimmen ist halt das Problem.
Ich habe mir auch mal den Elbogen gebrochen und bis ich den Arm wieder komplett ausstrecken konnte sind volle 3 Monate vergangen
Schnap dir ein Ergometer, Spinningrad oder die rolle und vertreib dir so deine Zeit. Das ist doch überhaupt kein Problem und nach einem Monat kannst du auch wieder Laufen. Nur die Sache mit dem Schwimmen musst du dann halt kurz vorher testen....
Ich denke, dass (wenn man von einer normalen Genesung bei einem Knochenbruch ausgeht) sich die Fitness auch mit vermindertem Training recht gut erhalten lässt. Manche behaupten ja, dass man bereits mit 30% Aufwand über 80% seiner individuellen Leistungsfähigkeit herstellen kann. Kommt aber sehr auch auf deinen sportlich Background an. Deine Trainingsumfänge hören sich eher nach einem Mindestaufwand für eine LD, die auch noch Spaß macht an.
Wenn ich versuche, mich in deine Lage zu versetzen, dann würde ich auch folgendes überlegen:
Sollte der IMG09 einfach "nur die Langstrecke" in diesem Jahr sein, oder ist es evt. deine erste Langdistanz und die MUSS dieses Jahr her, egal wie.
Im ersten Fall würde ich sie eher sein lassen, mich wirklich solide erholen und wieder aufbauen und im nächsten Jahr (noch besser) zurück kommen.
Im zweiten Fall, d.h. die LD muss 09 her, versuch dein Glück, ich denke das geht schon irgendwie.
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