Aktueller Artikel: Laufend schneller werden, Teil 3: Die Trainingspläne

qrunningmaus
du bist ja richtig fleissig. nächstes jahr dann in roth

[runningmaus]

@mauna_kea: ich bin als Supporter schon dieses Jahr in Roth - so mein LT nicht wieder vorher vom Rad fällt *daumendrück*- und zwar bin ich von Dienstag vorm Rennen bis Montag nach dem Rennen dort - ich hoffe mal, Du und ich, wir treffen uns dort mal auf ein Schwätzchen Dann kann ich Dich auch anfeuern unterwegs! Ich werde Dir eh bei Gelegenheit noch eine PN schicken wegen Muskelaufbau und Abnehmen und so

Tria-mäßig werde ich dieses Jahr wieder Sprint und OD angehen, und nächstes mal wohl zur MD rübergucken....

Wegen der kleinen Zunahme mach ich mir mal keinen Kopf, ich nehme eh an, mein Körper hat dieses WE Wasser und Eiweiss angelagert zur Muskelreparatur, und aufm Klo war ich auch noch nicht in der früh, also zumindest nicht für größere Sachen - und die 600g sind morgen wieder weg.... ungerecht ist es trotzdem

grüßle!

ich reise am donnerstag in roth an und bleibe auch bis montag.
auf der messe werden wir dann mal einen triathlon-szene treffpunkt ausmachen.

[runningmaus]

Guten Morgen,
ich habe eben mal "meinen" März abgerechnet und das gute Gefühl bestätigt sich: ich bin 20,5km mehr gelaufen als im Februar, und das in nur 1,5h mehr. Also bin ich schneller geworden
Ansonsten läuft alles nach Plan, bissl mulmig ist mir vor dem 3h-Lauf am WE, aber das ist wohl normal - und zum Vergnügen habe ich mich für samstag für einen 6km-Lauf im den Weinbergen von Mainz angemeldet
Bisher habe ich keine Blasen und sonstigen Blessuren vom vielen Laufen, das älteste meiner Laufschuhpaare ist recht fertig, die Knie fühlen sich nach dem Laufen manchmal "benutzt" an, aber richtig weh tut noch nix . Also kann das restliche Programm kommen

Grüßle
runningmaus

[runningmaus]

langsam wirds aufregend... sie haben in Mainz am Wochenende die blaue Linie neu gezogen *bibber*
aber es läuft

[runningmaus]

Hallo
es gibt einen neuen Zwischenbericht: ich bin am Wochenende in Bonn HM gelaufen
Puls war gut, Wetter gut, alles passte.... bei km10 war ich genau im Plan.
Ab km 14 - ich lief weiter sehr gleichmäßig und mir tat nix weh - fing ich an zu überholen... um mich rum wurden alle ein bisschen langsamer, also weiter einen nach dem anderen überholen, .... - jedenfalls hielt ich bis km20 meinen vorher gesteckten Pulsrahmen ein - und ab km 20fing ich dann an in die Fußgänger- und Jubelzone einzulaufen und richtig zu überholen , Puls war jetzt egal bis ins Ziel langt es mein schnellster Kilometer des Rennens führte mich zur neuen Bestzeit mit Durchschnittspuls 159
zum Vergleich, meine alte Bestzeit von Oktober 2005 bin ich mit HF 164 gelaufen :-)
Also, meine "Generalprobe" ist wirklich gut ausgegangen, ich bin durch das Training der letzten Monate gut in Form, mit tut nix unnötig weh, die Rückseiten der Beine fühlen sich benutzt an, so wie es sein muss .

Mein Vorhaben in 2 Wochen kann kommen.

Liebe Grüße
runningmaus

glückwunsch, sowas hört man gern.
endlich mal positive nachrichten hier im forum.
ich drück die daumen

[runningmaus]

Danke
sonntag lauf ich nochmal 15km im Wettkampftempo, um mich da sicher einzufühlen... Puls 156 ist dann vorgesehen.... mit 159HF war ich ja knapp drüber, aber es sollte passen
Hoffentlich gibt es nicht ungewohnte 27° oder sowas, dann am 04.Mai .... wow, ist das aufregend.... ob ich das wohl doppelt solange kann?! nach dem Lauf war ich noch stundenlang voll auf Endorphin und Adrenalin... bin voll rumgehopst :-)) *gg*